X Спасибо, Ваш голос за продвижение этого комента
в самостоятельный пост в блогах принят.
Модераторы рассмотрят вашу заявку.

Перейти к содержимому


Фотография

Компрессионный перелом позвоночника


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 5

#1 Fox_134632

Fox_134632
  • Лыжебордеры
  • 2 сообщений

Отправлено 10 March 2021 - 20:56

Здравствуйте.Была травма 20 лет назад,иногда болела спина,осложнений никаких не было.

Сейчас устроилась на производство,где стою по 8 часов в смену.

Мысли только о спине,беспокоит ужасно,такое бывало в первые дни на любой работе,но я могла и присесть.

А сейчас отдых строго регламентируется.

Кто может дать стоящий совет по поводу избавления от боли,возможно массаж,медикаменты,уколы.


  • 0

#2 ЕвгенийКонст

ЕвгенийКонст
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 3535 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 11 March 2021 - 00:28

Спина - проблема многих (точнее с возрастом всех!). Рецепт только один - всю жизнь качать вокруг всего позвоночника мышечный корсет (пресс, спина, бока).

Общая схема: день качаете одни мышцы, день другие. После нагрузки на мышцы обязательно их растяжение не менее 1-2 минут. Иначе после закачки будут спазмы мышц и опять боль. Если есть боль, то до закачки на это место лед. И после упражнений тоже лед.

Массаж хорошо, но мышечный корсет он не сделает.

Медикаменты, уколы - травить организм и укорачивать жизнь.

Никакого бега, т.е. никаких ударных нагрузок на скелет.


  • 0

#3 Fox_134632

Fox_134632
  • Лыжебордеры
  • 2 сообщений

Отправлено 11 March 2021 - 07:38

Спина - проблема многих (точнее с возрастом всех!). Рецепт только один - всю жизнь качать вокруг всего позвоночника мышечный корсет (пресс, спина, бока).

Общая схема: день качаете одни мышцы, день другие. После нагрузки на мышцы обязательно их растяжение не менее 1-2 минут. Иначе после закачки будут спазмы мышц и опять боль. Если есть боль, то до закачки на это место лед. И после упражнений тоже лед.

Массаж хорошо, но мышечный корсет он не сделает.

Медикаменты, уколы - травить организм и укорачивать жизнь.

Никакого бега, т.е. никаких ударных нагрузок на скелет.

Спасибо за совет,но при моей травме противопоказан этот комплекс упражнений.


  • 0

#4 Olg

Olg
  • Лыжебордеры
  • 3234 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 11 March 2021 - 07:45

У меня проблема аналогичная, рекомендую следующее:

1. Упражнения Крокодил, пример исполнения - http://allavoronkova.com/krokodil/

2. Тренажёр типа «Аполло» для растяжки. (Ежедневно)

3. Катать ролик, отжиматься, подтягиваться. 

Мануальщики, массажисты, обезболивающее - когда ходить уже не получается.


  • 0

#5 Olg

Olg
  • Лыжебордеры
  • 3234 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 11 March 2021 - 07:55

Спасибо за совет,но при моей травме противопоказан этот комплекс упражнений.

У меня компрессионный перелом L4 со смещением позвонка на 4 мм. Если делаю перерыв в упражнениях, то не могу не только кататься, но и ходить. Врачи утверждают, что если не буду «носить себя как хрустальную вазу, ноги отнимутся через 2 года». Катаюсь после травмы на лыжах 45 лет, на виндсёрфе 30 лет, паруса больше 10 метров отставил после 60, пенсионерам не положено:). 2 года все тянутся и тянутся.


  • 0

#6 ЕвгенийКонст

ЕвгенийКонст
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 3535 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 11 March 2021 - 12:11

Спасибо за совет,но при моей травме противопоказан этот комплекс упражнений.

Почитайте: С.М.Бубновский. д.м.н.,проф.,книга: "Природа разумного тела. Все о позвоночнике и суставах ".

Он объясняет механизм боли и как восстанавливать позвоночник.

Еще почитайте Игоря Борщенко. "Изометрическая гимнастика доктора Борщенко. Позвоночник и суставы. Полный курс упражнений".

Поглаживания и уколы без мышечного корсета - это боль, боль и боль. И постоянные и бесполезные траты денег. Все можно восстанавливать самому и бесплатно!


  • 0




Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных