Сообщений в теме: 9

[marishka-kor]

Привет всем. Вот думаю начать какие то конкретные упражнения делать но не знаю надо ли и что именно надо. В зал хожу-2 раза в неделю кардио,1 раз силовая(на ноги) и 2 раза на растяжку. Раз в неделю попадаю на сайкл(велотренеровка). Но всё равно как то неуверенно себя чувствую. Мне кажется все равно ноги болеть будут. Может что то конкретное поделать? Лыжи,4 сезона.в прошлом сезоне помню икры болели но тогда я зал не посещала. Сейчас скакалку подключила но икры как будто не задействуются. Подскажите.

[vadim1960]

Привет всем. Вот думаю начать какие то конкретные упражнения делать но не знаю надо ли и что именно надо. В зал хожу-2 раза в неделю кардио,1 раз силовая(на ноги) и 2 раза на растяжку. Раз в неделю попадаю на сайкл(велотренеровка). Но всё равно как то неуверенно себя чувствую. Мне кажется все равно ноги болеть будут. Может что то конкретное поделать? Лыжи,4 сезона.в прошлом сезоне помню икры болели но тогда я зал не посещала. Сейчас скакалку подключила но икры как будто не задействуются. Подскажите.

[marishka-kor]

Спссибо попробую. Главное чтоб колени не сдохли после такого)

[Очень ленивый]

Привет всем. Вот думаю начать какие то конкретные упражнения делать но не знаю надо ли и что именно надо. В зал хожу-2 раза в неделю кардио,1 раз силовая(на ноги) и 2 раза на растяжку. Раз в неделю попадаю на сайкл(велотренеровка). Но всё равно как то неуверенно себя чувствую. Мне кажется все равно ноги болеть будут. Может что то конкретное поделать? Лыжи,4 сезона.в прошлом сезоне помню икры болели но тогда я зал не посещала. Сейчас скакалку подключила но икры как будто не задействуются. Подскажите.

2 раза кардио, 1 силовая, 2 растяжка, 1 велотренировка, итого 6 в неделю. Может отдохнуть месяцок перед сезоном?

[marishka-kor]

2 раза кардио, 1 силовая, 2 растяжка, 1 велотренировка, итого 6 в неделю. Может отдохнуть месяцок перед сезоном?

Да это не так много на самом деле. Растяжка после кардио а велотренировка после силовой. Итого 3 раза в неделю по 2 часа.

[vladk1965]

Марина. Сезон уже открыт. Вам до Эльбруса рукой подать. Какой тут зал!

[sergey34521]

Что бы вы не делали заранее, все равно организм к горе привыкать  будет. На горе те же мышцы, но в другой пропорции. Все, что вы заранее делаете -правильно. Гора все поставит на место. Главное, было бы, что ставить))

[marishka-kor]

Марина. Сезон уже открыт. Вам до Эльбруса рукой подать. Какой тут зал!

Едем едем соро) на новый год там будем

[desafinado]

самое элементарное, что можно сделать дома в ванне: после горячего душа приседаете типа как при пистолетике  (угол примерно 45 градусов) и за 1 секунду делаете два коротких  приседа - не глубоких, почти незаметных, просто чтобы верхние мышцы бедра получали как бы кратковременную импульсную нагрузку. делаю так примерно минуту с разной интенсивностью и глубиной, когда мышцы начинают приятно гореть включаю холодный душ и начинаю с головы вниз. и кайф, и укрепляет мышцы.  

про нижние мышцы бедра и икры не подскажу, ничего не делаю специально. икры у меня от природы как у качка.

[antonio parashutist]

Вот тоже готовлюсь к летному сезону. Летают руками, поэтому качаю руки. Шутка, ноги тоже))