X Спасибо, Ваш голос за продвижение этого комента
в самостоятельный пост в блогах принят.
Модераторы рассмотрят вашу заявку.

Перейти к содержимому


Фотография

Сгибания в тазобедренных суставах и пояснице. В чем разница?


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 399

#1 merry_candy

merry_candy
    • 25
    • 4
    • 4
  • Лыжебордеры.
  • 15593 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 10 November 2017 - 00:42

*
Популярное сообщение!



В катании на горных лыжах нам требуется динамичная стойка, которая постоянно изменяется и позволяет нам приспосабливаться к разному снегу и рельефу, скорости и возникающим силам. Для этих подстроек мы используем три сустава: голеностопный, коленный и тазобедренный (ТБС). Мой хороший друг Пол Лоренц написал отличную статью о горнолыжной стойке, рекомендую ознакомиться. В этой же статье мы рассмотрим ТБС, а точнее, попробуем разобраться и научиться физически ощущать различия между движениями в ТБС и в нижней части спины. Надеюсь, мне удастся прояснить разницу между этими двумя областями и то, почему важно ее осознавать. 



Читать далее в блоге >>
  • 15

#2 Alex_63

Alex_63
  • Лыжебордеры
  • 4228 сообщений
  • Город:Саратов

Отправлено 10 November 2017 - 07:46

 

12565_1510259646.jpg

В катании на горных лыжах нам требуется динамичная стойка, которая постоянно изменяется и позволяет нам приспосабливаться к разному снегу и рельефу, скорости и возникающим силам. Для этих подстроек мы используем три сустава: голеностопный, коленный и тазобедренный (ТБС). Мой хороший друг Пол Лоренц написал отличную статью о горнолыжной стойке, рекомендую ознакомиться. В этой же статье мы рассмотрим ТБС, а точнее, попробуем разобраться и научиться физически ощущать различия между движениями в ТБС и в нижней части спины. Надеюсь, мне удастся прояснить разницу между этими двумя областями и то, почему важно ее осознавать. 



Читать далее в блоге >>

 

 

Поставил плюсик но хотелось бы добавить указаны далеко не все преимущества сгибания в ТБС очень важно понимать что так как ТБС ниже поясницы для получения нужной ангуляции (обеспечение лучшего сцепления со склоном) угол сгиба в нем нужен на много меньше чем в пояснице а это скорость и меньшая травмоопасность. И второе, сгибание в  ТБС в бок поднимает бедро внутренней разгибая ее при всех равных условиях уменьшает разножку что в свою очередь позволяет динамичней отрабатывать перекантовку ( на менее согнутую ногу проще перенести вес) стабильней вести корпус ( не надо клевать корпусом перенося вес на сильно согнутую внутренюю для обретеня продольного баланса). Спасибо за статью. 


  • 1

#3 ASDr

ASDr
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 16300 сообщений

Отправлено 10 November 2017 - 09:12

Аналогия со штангистами крайне неудачная - там поясница прогнута и натянута, мыщцы спины максимально фиксируют позвоночный столб. И никакой нейтральности. Правильная картинка из заглавного поста под это не подходит.

Далее сам автор говорит, что спортмены сгибаются немного вперед и в пояснице тоже. Странно.

Еще можно обратить внимание, что на 1 фотке в заглавном посте ( как и в предыдущей статье о стойке) показано очень высокое положение. Меня ( и не только) в том числе и упражнениями подвигали к более низкой в целом позиции. Очень бы хотелось увидеть подобный вариант.

Рейли наш МакГлашен (как и Лигети по утверждения в этой статье) немного поясницу округляет



В боковом направлении у Рейли нашего МакГлашена с тазом тоже как то странно. Судя по карманам, которые обычно расположены как раз где то на уровне тазобедренных суставов - у него либо сползают штаны в каждом повороте с одно стороны, либо ... внутренняя часть опускается, при этом плечи явно более горизонтальны, чем таз.





Ни в коем случае не призываю гнуться в пояснице (тем более утрировано неестественно окгруглять поясницу) и уж тем более не призываю отказаться от движений в тазобедренных суставах.
Но сравнение с прогнутой поясницей при работе со штангой некорректно, а катанию с абсолютно неподвижной поясницей не соответствует ни катание спортсмена Лигети (что прямо указано в статье) ни катание МакГлашена (да и катание автора скорее всего тоже - ролики просто лень искать) - для чего тогда такая избыточная концентрация на этом моменте и страхи про нелучшую биомеханику и перегрузку поясницы?

Сообщение отредактировал ASDr: 10 November 2017 - 09:15

  • 1

#4 selfit57

selfit57

    Массаж

    • 1
    • 1
  • Лыжебордер.
  • 22190 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 10 November 2017 - 12:20

В пояснице то не надо, наоборот зад и гузку надо не забыть отклячить , иначе плюсны убегут и рулежка с ними. Округлить чуток можно в молодости, когда гузка ещё не артрозная.

Сообщение отредактировал selfit57: 10 November 2017 - 12:23

  • 1

#5 merry_candy

merry_candy
    • 25
    • 4
    • 4
  • Лыжебордеры.
  • 15593 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 10 November 2017 - 15:04

Alex_63   пт. 10 Ноября 2017 (07:46)   #

 

Поставил плюсик но хотелось бы добавить указаны далеко не все преимущества сгибания в ТБС очень важно понимать что так как ТБС ниже поясницы для получения нужной ангуляции (обеспечение лучшего сцепления со склоном) угол сгиба в нем нужен на много меньше чем в пояснице а это скорость и меньшая травмоопасность. И второе, сгибание в  ТБС в бок поднимает бедро внутренней разгибая ее при всех равных условиях уменьшает разножку что в свою очередь позволяет динамичней отрабатывать перекантовку ( на менее согнутую ногу проще перенести вес) стабильней вести корпус ( не надо клевать корпусом перенося вес на сильно согнутую внутренюю для обретеня продольного баланса). Спасибо за статью. 

Автор статьи планировал сосредоточиться на сгибаниях в передне-заднем направлении, поэтому ангуляция подробно не рассматривалась. Но, конечно, это тоже важно. Вообще, по-моему, подумать о ТБС и окружающих их мышцах никогда не лишнее. Меня вот ягодичные мышцы сейчас очень занимают ) Нередко можно услышать о том, что они должны быть напряжены, но можно так напрячь, что ТБСы закрепостятся, что нам не нужно. Или бывает нужно, а бывает не нужно... Или с одной стороны нужно, а с другой не нужно в зависимости от направления поворота... Или нужно, но по-разному... А еще тайминг!

Сообщение отредактировал merry_candy: 10 November 2017 - 15:15

  • 1

#6 кум808

кум808
  • Лыжебордеры.
  • 11562 сообщений

Отправлено 10 November 2017 - 15:07

Долго думал, чесал репу, как все это объяснить штатским, беспартийным:-))

Казалось бы, на фоне возможной амплитуды (амплитуду знаешь, да?) сгибания в попе..тьфу, в тазобедренном суставе....возможности сгибания позвоночника откровенно малы.

Малы, да? 

Но вредны, понял?:-)))

Еще короче.

На горе попа и сгибание в ней наше все.

А позвоночник надо беречь, он для другого.

Пожалуй, покатит....


  • 0

#7 plug

plug
  • Лыжебордеры
  • 1491 сообщений
  • Город:Москва Чепелёво

Отправлено 10 November 2017 - 15:34

Эротично
  • 0

#8 AWolf

AWolf

    Snow&Ski

  • Лыжебордеры
  • 13089 сообщений
  • Город:Зеленоград

Отправлено 10 November 2017 - 16:13

Эротично

А главное, понятно)))


  • 0

#9 selfit57

selfit57

    Массаж

    • 1
    • 1
  • Лыжебордер.
  • 22190 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 10 November 2017 - 16:35

Эротично

Ооооо, а бегунья от Куканрва то шедевр, как увидел то давным - давно кручу- верчу задом, а все мало.

Сообщение отредактировал selfit57: 10 November 2017 - 16:35

  • 1

#10 merry_candy

merry_candy
    • 25
    • 4
    • 4
  • Лыжебордеры.
  • 15593 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 10 November 2017 - 23:44

plug   пт. 10 Ноября 2017 (15:34)   #

 

Эротично

Вид спорта такой...
  • 0

#11 ego

ego
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 288 сообщений

Отправлено 11 November 2017 - 01:56

Я вот думаю, что нагруженный позвоночный столб не  в естественно-нейтральном положении - будь это любой наклон, "сгибание", или скручивание, или их комбинация - это потенциальная грыжа, протрузия и т.д., и этим всё сказано. ,т.е. нужно стремиться (именно стремиться, потому что постоянка - не получится) - держать спину прямо. Что бы самому контролировать положение спины - нужна привычка, выработать можно хореографией, присядом со штангой (знаю людей которые без пояса специально присяды делают), лучше фронтальным, но это уже нюансы, и становой тягой, ну ещё разными СФП имитациями.....Ага, - это всё под контролем специалиста) По пути спина станет сильной, будет иметь возможность позиционироваться правильно и сможет иногда вытягивать именно не силе, а не на технике. Фотка штангистки - показательна, вместо остальных можно было вставить что то более наглядное. Сказать "Вместо того, что бы кланяться - присядь" - это слишком просто, конечно, как то несолидно, что ли...вот и написали статью)) автору перевода спасибо, есть что почитать - это хорошо.
  • 1

#12 masterpepka

masterpepka
  • Лыжебордеры.
  • 8380 сообщений
  • Город:СПБ

Отправлено 11 November 2017 - 06:31

Присед

⇒ Правильное написание:
присед
⇒ Гласные буквы в слове:
присед

гласными являются: и, е
общее количество гласных: 2 (две)
• ударная гласная:
присе́д
ударная гласная выделена знаком ударения « ́»
ударение падает на букву: е

Сообщение отредактировал masterpepka: 11 November 2017 - 06:32

  • 0

#13 selfit57

selfit57

    Массаж

    • 1
    • 1
  • Лыжебордер.
  • 22190 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 11 November 2017 - 06:43

Я вот думаю, что нагруженный позвоночный столб не в естественно-нейтральном положении - будь это любой наклон, "сгибание", или скручивание, или их комбинация - это потенциальная грыжа, протрузия и т.д., и этим всё сказано. ,т.е. нужно стремиться (именно стремиться, потому что постоянка - не получится) - держать спину прямо. Что бы самому контролировать положение спины - нужна привычка, выработать можно хореографией, присядом со штангой (знаю людей которые без пояса специально присяды делают), лучше фронтальным, но это уже нюансы, и становой тягой, ну ещё разными СФП имитациями.....Ага, - это всё под контролем специалиста) По пути спина станет сильной, будет иметь возможность позиционироваться правильно и сможет иногда вытягивать именно не силе, а не на технике. Фотка штангистки - показательна, вместо остальных можно было вставить что то более наглядное. Сказать "Вместо того, что бы кланяться - присядь" - это слишком просто, конечно, как то несолидно, что ли...вот и написали статью)) автору перевода спасибо, есть что почитать - это хорошо.

+ 100500; спину так зажал прямой что заклинило как кол от шеи до хвоста. К сожалению не удержал до распада поз-ка. Попытаюсь повторить.
  • 0

#14 selfit57

selfit57

    Массаж

    • 1
    • 1
  • Лыжебордер.
  • 22190 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 11 November 2017 - 06:51

Присед

⇒ Правильное написание:
присед
⇒ Гласные буквы в слове:
присед

гласными являются: и, е
общее количество гласных: 2 (две)
• ударная гласная:
присе́д
ударная гласная выделена знаком ударения « ́»
ударение падает на букву: е

+ 100500 ; в поворотах нагрузка на позв-к должна быть именно ударная - как молотилово по гвоздю по шее и хвосту - гузке. Тогда весь поз-к будет заклиненным по всей длине в жесткую палку. Обалденно кайфовое чувство супер прямой спины - плечи натянуты назад, но удержать очень сложно. Эта долбежка позвоночника одновременно снизу и сверху помнится как высший кайф всей гонки в Хабарском. Спина скрюченной как была до Хабар уже не будет никогда.
Долбежка с двух краев разом десятки позвонков то было высшим достижением моих банзай-атак. Эххх,работал бы подъёмник и ночью ... а так вот не смог, силы здоровья вырвались из крупнейшей блокады всех времён :(

Сообщение отредактировал selfit57: 11 November 2017 - 09:48

  • 0

#15 Mr.XX

Mr.XX

    просто лыжник

    • 18
    • 7
    • 5
  • Лыжебордеры.
  • 49410 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 11 November 2017 - 10:45

Я вот думаю, что нагруженный позвоночный столб не  в естественно-нейтральном положении - будь это любой наклон, "сгибание", или скручивание, или их комбинация - это потенциальная грыжа, протрузия и т.д., и этим всё сказано. ,т.е. нужно стремиться (именно стремиться, потому что постоянка - не получится) - держать спину прямо.

Что-то подобные требования к позвоночнику, рождают грустные ассоциации  ...    wink.png

Прикрепленные изображения

  • 57fb53912bace_1352467349744.jpg

  • 0

#16 selfit57

selfit57

    Массаж

    • 1
    • 1
  • Лыжебордер.
  • 22190 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 11 November 2017 - 10:51

Что-то подобные требования к позвоночнику, рождают грустные ассоциации ... wink.png

Какие же грустные??? Это называется "Борьба до конца"- обзавидовался :)
  • 0

#17 AWolf

AWolf

    Snow&Ski

  • Лыжебордеры
  • 13089 сообщений
  • Город:Зеленоград

Отправлено 11 November 2017 - 11:15

Что-то подобные требования к позвоночнику, рождают грустные ассоциации  ...    wink.png

Да о таком только можно мечтать!)


  • 0

#18 ego

ego
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 288 сообщений

Отправлено 11 November 2017 - 11:30

Ок, присед значит присед. Забыл, какое слово - вот в нём я тоже "е" вместо "о" постоянно пишу, или наоборот.... вот если бы я его здесь написал - обязательно бы ошибся. Личные особенности, можно сказать... наверное, и с приседом то же самое.
  • 0

#19 masterpepka

masterpepka
  • Лыжебордеры.
  • 8380 сообщений
  • Город:СПБ

Отправлено 11 November 2017 - 11:41

Что-то подобные требования к позвоночнику, рождают грустные ассоциации ... wink.png

Рано еще.
  • 0

#20 selfit57

selfit57

    Массаж

    • 1
    • 1
  • Лыжебордер.
  • 22190 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 11 November 2017 - 12:02

Рано еще.

Рано увы только до 3х лет, в 3 надо уже кидать мячик и пусть пинает. В 7 желания пинать мячик уже может и не быть :(

Сообщение отредактировал selfit57: 11 November 2017 - 12:04

  • 0




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных