Физическая подготовка. Как кататься весь день? )
#21
Отправлено 01 October 2017 - 17:03
#22
Отправлено 01 October 2017 - 17:34
Хорошо тренирует выносливость, джоггинг около часа.
Важна систематичность не меньше трех раз в неделю.
Сообщение отредактировал Борис Кальченко: 01 October 2017 - 17:34
#23
Отправлено 01 October 2017 - 18:45
Полезла в гугл, спрошу, что это еще за чертовщина новомодная?)
ЗЫ: оказывается, бег трусцой.
Он был монтером Ваней
Но в духе парижан
Себе присвоил званье
"Электротехник Жан" (с)
Сообщение отредактировал цаца: 01 October 2017 - 18:47
#24
Отправлено 01 October 2017 - 18:49
дада, только хотел написал что джоггинг это просто бег, а не то что вы там подумали
#25
Отправлено 01 October 2017 - 19:35
#26
Отправлено 01 October 2017 - 20:01
#27
Отправлено 01 October 2017 - 20:01
Не нужен бег долгий для гл и сноуборда, тем более трусцой. Надо уметь отдать максимум за 1.5 2 минуты. То бишь бегаем короткие дистанции, бегаем челнок к примеру по 30 раз за подход, прыгаем 40 50 прыгов за подход разнообразных, лесенку прыгаем, в длину, сухой слалом поворотами, выпрыги вверх, очень много развиваем ТБС. Так же качаем ноги по 30-40 раз, это и тренажеры, особенно толчок ногами вверх, имитируя разгрузки, и тд и тп. Основа выносливости это прыги, скакалки, должно быть разнообразно. А выносливость бегом это другое, не борцы и не боксеры, убираешь нужные мышцы. В теме гл есть про это.
#28
Отправлено 01 October 2017 - 20:28
#29
Отправлено 02 October 2017 - 04:45
Горнолыжники не бегают много)
#30
Отправлено 02 October 2017 - 07:38
Мне вот ещё очень интересно как быстро восстановиться в выездном режиме. Т.е. после 3-4 дней исключительно фрирайда по лесам и пухляку ноги (да и в целом тело) становятся такими ватными, что лень даже поворачивать. А у тебя впереди ещё 3-4 дня каталки и тоже лес и пухляк (по трассам кататься не умею ). Баня-веник бодрят только морально, коньячек похоже тоже. В прошлом сезоне после 5ого дня в геше пришел в квартиру, сел на пол, вытянул ноги - а пятки пола не касаются. Икры расслабились только через 40-50 минут %)
ОФП - это само собой, а вот именно в процессе есть какие-то ухищрения?
Сообщение отредактировал Prim: 02 October 2017 - 07:39
#31
Отправлено 02 October 2017 - 08:18
не укатываться в первые дни
режим дня
Желательно после каталки делать прогулки хотя бы (про велотренажеры и скакалку писать не буду)))) это спортсмены)
ОФП СФП и Много катать до поездки, а не так что катнул пару раз в сезон на выезде и все, на пупырях есть чем тоже заняться.
Ну и баня бассик ванная и алкоголь)
#32
Отправлено 02 October 2017 - 08:29
Мази всякие есть. Я за горячую ванну
#33
Отправлено 02 October 2017 - 08:46
Популярное сообщение!
Мне вот ещё очень интересно как быстро восстановиться в выездном режиме. Т.е. после 3-4 дней исключительно фрирайда по лесам и пухляку ноги (да и в целом тело) становятся такими ватными, что лень даже поворачивать. А у тебя впереди ещё 3-4 дня каталки и тоже лес и пухляк (по трассам кататься не умею ).
Ну тут то все просто - учиться катать, ибо фраза "по трассам кататься не умею" означает только одно - отсутствие базовой техники, которое и вызывает чрезмерную усталость
#34
Отправлено 02 October 2017 - 08:51
Ну тут то все просто - учиться катать, ибо ?...? - отсутствие базовой техники, которое и вызывает чрезмерную усталость
Согласен.
Сообщение отредактировал Smith: 02 October 2017 - 08:52
#35
Отправлено 02 October 2017 - 11:14
Мне вот ещё очень интересно как быстро восстановиться в выездном режиме. Т.е. после 3-4 дней исключительно фрирайда по лесам и пухляку ноги (да и в целом тело) становятся такими ватными, что лень даже поворачивать. А у тебя впереди ещё 3-4 дня каталки и тоже лес и пухляк (по трассам кататься не умею ). Баня-веник бодрят только морально, коньячек похоже тоже. В прошлом сезоне после 5ого дня в геше пришел в квартиру, сел на пол, вытянул ноги - а пятки пола не касаются. Икры расслабились только через 40-50 минут %)
ОФП - это само собой, а вот именно в процессе есть какие-то ухищрения?
Никак, если мышцы пожег, то дней 5 им надо чтобы восстановиться.
Не допускай жжения в мышцах, не оставайся в статичной позиции надолго. А это уже техника.
Сообщение отредактировал garikgarik: 02 October 2017 - 11:15
#36
Отправлено 02 October 2017 - 12:11
Популярное сообщение!
Мне одному кажется, что про пользу алкоголя - это надуманный мифологический бред?
Алкоголь наоборот дает лишнюю нагрузку организму и мешает восстанавливаться. И в частности алкоголь не позволяет полноценно спать. Что явно влияет на восстановление.
Помимо физухи - надо учиться напрягать только те мышцы, которые нужны. И не напрягать те, которые не нужны. И избегать статических нагрузок . Динамика - всегда проще статики. (собственно это и есть хорошая техника)
Общее перенапряжение и статика - основная причина усталости новичков.
Про нарастающие нужные мышцы за 3 дня - поржал)))))
PS
Гарик, ты нереально крут!
У меня вот самодисциплины для физо не хватает...
Сообщение отредактировал -Pave1-: 02 October 2017 - 12:23
#37
Отправлено 02 October 2017 - 13:09
Мне одному кажется, что про пользу алкоголя - это надуманный мифологический бред?
Алкоголь наоборот дает лишнюю нагрузку организму и мешает восстанавливаться. И в частности алкоголь не позволяет полноценно спать. Что явно влияет на восстановление.
Помимо физухи - надо учиться напрягать только те мышцы, которые нужны. И не напрягать те, которые не нужны. И избегать статических нагрузок . Динамика - всегда проще статики. (собственно это и есть хорошая техника)
Общее перенапряжение и статика - основная причина усталости новичков.
Про нарастающие нужные мышцы за 3 дня - поржал)))))
PS
Гарик, ты нереально крут!
У меня вот самодисциплины для физо не хватает...
Да здесь просто делать иначе нечего. В Москве веселее и не до физ-ры.
#38
Отправлено 02 October 2017 - 16:33
Мне одному кажется, что про пользу алкоголя - это надуманный мифологический бред?
Алкоголь наоборот дает лишнюю нагрузку организму и мешает восстанавливаться. И в частности алкоголь не позволяет полноценно спать. Что явно влияет на восстановление.
Помимо физухи - надо учиться напрягать только те мышцы, которые нужны. И не напрягать те, которые не нужны. И избегать статических нагрузок . Динамика - всегда проще статики. (собственно это и есть хорошая техника)
Общее перенапряжение и статика - основная причина усталости новичков.
Организм у всех разный. Если кто-то склонен к запоям, и не может выпить 50 грамм за ужином, без того, чтобы не выпить литр без закуски и залакировать пивом - то да, алкоголь однозначно зло.
В этом случае - имбирный чай.
Для новичков все вышесказанное стопроцентно верно. Но я так поняла, что человек катает давно и много, поэтому рассудила, что у него так же, как у нас - мышцы вспоминают как кататься, дня три. При бодром ОФП все межсезонье, естественно. Если лежать полгода на диване, дык и за месяц не "вспомнят"))
У меня почему-то не ноги первые дни сезона ощущаются, а шея и плечи. И мышцы лица, отвечающие за "йохху"
#39
Отправлено 02 October 2017 - 17:27
Вообще кататься можно по разному.
У меня рекорд 13 часов катания. С парой перерывов на обед и ужин, максиму 1,5 часа
Но я сейчас так кататься не хочу. Тк катаюсь много. Жалко время.
Сообщение отредактировал Gosha: 02 October 2017 - 17:28
#40
Отправлено 02 October 2017 - 19:12
Мне одному кажется, что про пользу алкоголя - это надуманный мифологический бред?
Алкоголь наоборот дает лишнюю нагрузку организму и мешает восстанавливаться. И в частности алкоголь не позволяет полноценно спать. Что явно влияет на восстановление.
Помимо физухи - надо учиться напрягать только те мышцы, которые нужны. И не напрягать те, которые не нужны. И избегать статических нагрузок . Динамика - всегда проще статики. (собственно это и есть хорошая техника)
Общее перенапряжение и статика - основная причина усталости новичков.
Про нарастающие нужные мышцы за 3 дня - поржал)))))
PS
Гарик, ты нереально крут!
У меня вот самодисциплины для физо не хватает...
Не бред) поверь мне как старому спортсмену) молочную кислоту можно вывести спа, доп нагрузкой динамической, или алкоголь, естественно не запойно)
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных