Сообщений в теме: 62

[Mustermann 1.0]

С.М.Бубновский. д.м.н.,проф.,книга: "Природа разумного тела. Все о позвоночнике и суставах ".
В интернете можно найти в формате pdf.

Спасибо.

[ЕвгенийКонст]

Кроме того, что есть в книге для домашних упражнений, рекомендую для колена еще и такое.

Сидя на столе (голень висит в воздухе) медленно поднимать груз (большая гантель с петлей) ступней до почти горизонтального положения голени, задержка на несколько секунд, потом медленное опускание груза. Если колено щелкает, то поднимать только до комфортного состояния, где нет сильных щелчков.

Количество повторов на максимум: 30-40. Количество подходов: 3-4.

[Igor Verbicky]

Ну , наверно по разному бывает. У меня дегенеративные разрывы минисков. У двух врачей был. Не рекомендуют операцию. Последний вариант. Не факт, что решит проблему , и нет никаких гарантий, что не порвётся ещё раз. У молодых по второму разу рвётся. Но тест не показывает у меня разрыв . На мрт видно. И спортивный врач говорит., приседать если нет болей при упражнениях, делай . Просто не перегружай