Может попробовать пройти марафон спортивной ходьбой?
Это тяжелее бега трусцой, намного. Главное не переходить на шаг, потом ноги встанут и на финише надо разогнать ноги на их добивание, чтоб в хлам. Без одышки само собой)
Марафон дал временную лёгкость ног, вот и воспользовался для прессинга по печени и сердцу.
Вчера обруч не завести так как бока избиты, но сердце вчера ухандокал, болело и в чеканке мяча. Сегодня добавил 20500 шагов чеканки. Вначале просто пинал мячик, но толку мало. Стал пинать через все поле и сразу разогнал пульс до 103, это дало сильнейший правосторонний инсульт и понеслись разгоны через все поле. Как оказалось быстро бегать можно не только боком, но и прямо, и понты футбола не нужны если бегать за мячиком. Но пульс только падал и ничего не смог порвать.
Хитрый план - атаковать бегом чеканки от ворот до ворот - спросонья , сразу с утра. Любая разминка только во вред, клетки стабильности надо выбивать внезапными атаками на предельных скоростях, как было летом 41го в море без скорости.
Внезапность рывков давления на беспредел только и даёт успех, возраст. Кстати марафон впервые убрал обвислость кожи с коленей, мелочь, но приятно. А футбола увы нет после марафона, то животноводы играют, то уроки физкультуры школы.