Разгоняю 3х часовым бегом девушке пульс. Но 165 - максимум, пока этого мало для боли распада л.предсердия и мало для расширения капилляров за счёт распада жесткости ног.
Бег эффективно подавляет нервность, но перетренированность нарушает сон, это однако новая проблема, что уже хорошо.
...ноги девушке пока не замучить, но подъём ранний и массаж головы на усыпление эффективен. Самому Парк дал малое время сна. Пригодится в зимний лес. Хочу как всегда устать, травмироваться или простыть, лишь бы не впустую побегать.
МС девушки вроде пробиваются, сегодня за 3 ч.пульс макс.догнала до 168, усталость подбирается к ТБСам и левое колено стало болеть по внешней связке, но бег пока возможен только через ходьбу до устранения одышки.
Для себя впервые смог раскрутить боковую раскачку гузки типа Челентано - до любой скорости бега девушки. Скорость боковой раскрутки ТБС эффективно грузит к одышке, боли поджелудочной и обеспечит мне Дао -карвинг Царягоры. Походу рвутся и опадают все мышцы верха спины,что важно для перехода на баттерфляй в море летом.
Сообщение отредактировал selfit57: 21 November 2018 - 09:17