Сообщений в теме: 61

[Ilyass]

Вот по теме:https://youtu.be/8KiW9KqVMjI

[ЕвгенийКонст]

Понятно, что индивидуальный человек (Дикуль или Бубновский) – это одно, а когда конвейер – это другое. Понятно, что конвейер не вникает в нюансы конкретного человека. Поэтому человек сам должен оценивать, к какому «врачу» он попал, и стоит ли советы этого «врача» применять на себе. Некоторой гарантией здесь может быть обход самим большого количества специалистов, т.е. сам организуешь себе из врачей консилиум, а дальше делаешь выводы только сам – кому отдаться и какую методику на себе испытывать.

Что лично я взял для себя из методик Бубновского.

1. Бездумно принимать таблетки – яд. Надо активировать через физическую нагрузку силы своего организма. Питание идет через сосуды. Сосуды нормально работают благодаря работе мышц.
2. Питать больной сустав, позвоночник, через работу мышц, но не нагружая суставы, а растягивая их во время закачки, чтобы не добивать нагрузкой хрящи во время закачки.
3. Боль – это спазм. Пример: свело ногу – сильная боль, устраняется сильным растяжением сведенной мышцы. Так и с упражнениями. Если не делать сильную растяжку напряженных мышц, боль не уйдет. Если качаться, но не растягиваться, снова получишь боль, еще большую.
4. Лед. Получил синяк. Первые дни его не греешь, а прикладываешь лед. Механизм болей в спине тот же. Из-за спазма отек, воспаление. Снимается льдом. Поэтому если есть боль, но понимаешь, что можно качаться, то на локальное место со спазмом сначала лед, потом легкая закачка (активизация сосудов для рассасывания шлаков), потом растяжка спазмированных мышц, потом снова лед на спазмированное место.
5. Операции на скелете нужны, но только когда мнение всех врачей единодушно. Сам Бубновский менял себе ТБС, и пишет, что у многих это мера вынужденная.
6. Главное – работать над улучшением своего организма постоянно всю жизнь. Восстанавливается в любом возрасте. Ходить в салоны за деньги не обязательно. Минимум приспособлений, приведенных в книгах для занятий дома, и вперед, преодолевая собственную лень 

[ASDr]

Понятно, что индивидуальный человек (Дикуль или Бубновский) – это одно, а когда конвейер – это другое. Понятно, что конвейер не вникает в нюансы конкретного человека. Поэтому человек сам должен оценивать, к какому «врачу» он попал, и стоит ли советы этого «врача» применять на себе. Некоторой гарантией здесь может быть обход самим большого количества специалистов, т.е. сам организуешь себе из врачей консилиум, а дальше делаешь выводы только сам – кому отдаться и какую методику на себе испытывать.
Что лично я взял для себя из методик Бубновского.

• Бездумно принимать таблетки – яд. Надо активировать через физическую нагрузку силы своего организма. Питание идет через сосуды. Сосуды нормально работают благодаря работе мышц.
• Питать больной сустав, позвоночник, через работу мышц, но не нагружая суставы, а растягивая их во время закачки, чтобы не добивать нагрузкой хрящи во время закачки.
• Боль – это спазм. Пример: свело ногу – сильная боль, устраняется сильным растяжением сведенной мышцы. Так и с упражнениями. Если не делать сильную растяжку напряженных мышц, боль не уйдет. Если качаться, но не растягиваться, снова получишь боль, еще большую.
• Лед. Получил синяк. Первые дни его не греешь, а прикладываешь лед. Механизм болей в спине тот же. Из-за спазма отек, воспаление. Снимается льдом. Поэтому если есть боль, но понимаешь, что можно качаться, то на локальное место со спазмом сначала лед, потом легкая закачка (активизация сосудов для рассасывания шлаков), потом растяжка спазмированных мышц, потом снова лед на спазмированное место.
• Операции на скелете нужны, но только когда мнение всех врачей единодушно. Сам Бубновский менял себе ТБС, и пишет, что у многих это мера вынужденная.
• Главное – работать над улучшением своего организма постоянно всю жизнь. Восстанавливается в любом возрасте. Ходить в салоны за деньги не обязательно. Минимум приспособлений, приведенных в книгах для занятий дома, и вперед, преодолевая собственную лень

Бред пишите почти по всем пунктам. А последние 2 пункта особенно яркий пример этого. Все восстанавливается в любом возрасте, но великий целитель заменил себе ТБС )))))
Все, да не все, не всегда и не у всех ))))

Сообщение отредактировал ASDr: 18 January 2020 - 13:55

[ЕвгенийКонст]

Вот по теме:

Супер.

[Алексей Николаевич]

Спасибо, толково.

[selfit57]

Я думаю не первый кто сталкивался с обострением боли в пояснице прямо перед или во время поездки в горы. Поскольку всю свою жизнь я занимался спортом то к 51 году законно имею четыре протрузии дисков до 4 мм, компрессионный перелом шейного отдела позвоночника. Исключительно...

Читать далее в блоге >>

Это реклама к цели поедания фуфломецынов по быстрому. Укрепи мышечный корсет спины к ее ожирению и недобег мышц поясницы создаст боль суставам.
Хочешь лечится, старости ждать не надо, а лучше не болеть вовсе и не придется лечится. Гы

Хитрый план самоистребления старых - жестких белков силами их подвески -фасций за счет nonstop аэробного бега/плавания по 6-12 ч.
1. До 57 надо успеть сменить мышцы от стоп до шеи бегом и плаванием.
2. 57-63 возраст размягчения и замены всех суставов также от стоп до шеи.
3. После 63 с отрывом от костей всей фасции от пят до макушки, скорость бега/плавания без одышки - расшатыванием боковой гибкости поз-ка растреплет и уничтожит последнюю боль жесткой подвески и скованности внутренних органов. Также снизу вверх до рёбер в 70 лет.
За счёт бега от марафона в 57л. до 70 км. + футбола, после 63х.
Сердце будет против и тряпочные мышцы ног сменят 2мя тысячами стенокардий оба предсердия, также на тряпочные. По ходу лет более живучее сердце рвет мышцы и так по кругу.
И никаких тренировок, все нагрузки к одной цели- поиска и преодоления травм на ходу. Что обучает все тело меньше работать и больше отдыхать в экономии расходов Генома.
Гипкий позвоночник наше фсе
Теория темы:
https://fitnesdlyapo...icheskie-poezda

[Виталий Савелов]

А вот и Селфит подтянулся )))

ой, я смеялся до слез над некоторыми комментариями ))) откликается во мне, похожие проблемы 

 

[Руслан Кириченко]

Таблетки Аркоксия 120mg. 7 талеток на 7 дней. Тоже помогает.

[Кот-да-Винчи-RU]

При всем уважении, но видимо у Вас не было настоящего обострения

 

Когда у меня это случилось впервые, в 2013, я лежал неделю не вставая, потом еще две недели только до туалета и кухни, далее курсы ЛФК и физиотерапии, а в сумме болевой синдром держался 3-4 месяца. В дальнейшем таких серьезных обострений не было, то тем не менее о походах в зал точно речи быть не может. При грыжах лучше всего гимнастика и упражнения на растяжку, комплексы упражнений можно найти в интеренете, один из лучших это упражнение "потягивающейся кошки".

 

P.S.

 

И кстати мой хирург, спасибо ему, что отговорил от операции, в обязательном порядке рекомендовал мне кататься только в корсете, что я и делаю с 2013г. Чего и всем рекомендую, мне врач рекомендовал "Корсет пояснично-крестцовый КПК 110 жесткий", есть аналоги.

 

Полностью согласен.

При тяжелом обострении заниматься в зале проблематично. А если всеже не обездвижен полностью - утренняя растяжка самое то! Специальный комплекс растяжки мне порекомендовала врач-невролог, которая сама катается на сноуборде. Пятый год начинаю с него каждое утро и ответственно заверяю - действует! Укрепление мышечного корсета тоже рекомендовала, но с определенными ограничениями, которые зависят от расположения протрузий. И предупредила настрого - накакого массажа. Но это видимо индивидуально.

Кроме того в больших горах обязала кататься в крестцово-поясничном ортезе и завязать с прыжками. Так и делаю.

Добавлю еще, что лично мне отлично помогает снять болевые ощущения эпликатор Кузнецова. Всегда беру его в горы и применяю ежедневно после каталки. 

Сообщение отредактировал Кот-да-Винчи-RU: 11 August 2021 - 09:51

[ILK]

Можно полюбопытствовать, что это за специальный комплекс растяжки?

[Кот-да-Винчи-RU]

Можно полюбопытствовать, что это за специальный комплекс растяжки?

Конечно можно. Ничего необычного, но мне нравится. Выглядит это примерно так:

Стоя:

1. Руки на поясе наклоны в стороны;

2. Поворот корпуса в пояснице с одновременным поворотом головы в противоположную сторону;

3. Поочередно заведение одной руки за голову, другой за поясницу;

4. Вращение  тазом в одну, затем в другую сторону;

5. Поочередно ноклон головы к одному , затем к другому плечу с прижимом ее рукой и паузой в несколько секунд;

6. Ноги на ширине плеч, наклоны с поочередным касанием рукой противоположной стопы;

7. Ноги на ширине плеч, наклоны прямо с касанием пола ладонями;

9. Приседания;

Лежа на спине:

10. Прижимая голову обеими ладонями к полу пытаться поднять ее (статика);

11. Удерживая голову с боков (у висков) ладонями пытаться ее сдвинуть поочередно влево-вправо (статика);

12. Удерживая голову сбоку (под нижней челюстью) поочередно слева и справа пытаться сдвинуть (статика);

13. Удерживая голову ладонями под затылком пытаться сдвинуть ее вниз (статика);

14. Прижимание обеих ног одновременно к груди с последующим распрямлением;

15. Прижимание ног поочередно к груди с последующим распрямлением;

16. Раскинув руки в стороны поднимать таз;

17. Подложив под поясницу валик поочередно прижимать обе ноги, согнутые в коленях, к полу слева-справа;

18. Лежа поочередно на левом-правом боку с опорой на согнутую в локте руку поднимать распрямленную верхнюю ногу (мах);

Лежа на животе:

19. Рки в стороны, поочередно поднимать вверх распрямленные ноги, не отрывая головы и корпуса от пола;

20. Руки впереди перед собой, поочередно одновременно поднимать вверх распрямленную ногу и противоположную руку, не отрывая головы и корпуса от пола;

Стоя на коленях с опорой на прямые руки:

21. Выгибать спину в пояснице вверх с возвратом в прямое ее положение ( вниз не прогибать);

22. Поочередно поднимать вверх распрямленные ноги (мах);

23. Поочередно одновременно поднимать вверх распрямленную ногу и противоположную руку (мах). 

Вот, собственно, и все. Количество повторов - индивидуально. Я повторяю каждое упражнение по 20 раз. Главное все делать не резко, а плавно, растягивая тело, желательно с паузой и фиксацией в конце.

После растяжки я еще занимаюсь с гантелями, но это уже для укрепления мышц. Ну и качалка с индивидуальным подбором тренажеров 3 раза в неделю по полтора часа.  В результате "пациент скорее жив, чем мертв".))) 

Бдьте здоровы.

Сообщение отредактировал Кот-да-Винчи-RU: 13 August 2021 - 09:51

[кум808]

Зашибись, железная воля нужна, имхо. И приоритеты выбирать. Я так и не научился делать физуху главной. Возникает тема, например, летнего путешествия и физуха плавно, но неуклонно уходит на второй план, увы. Сначала подготовка путешествия потом оно само, потом последствия разгрести...

[ILK]

Большое спасибо. Есть интересные моменты.

[Игорь163]

Кот-да Винчи - большое спасибо!!! Реально один из редких случаев ответов на форуме, когда все дружелюбно и четко по делу!!!

И многим поможет!!!

Сообщение отредактировал Игорь163: 14 August 2021 - 23:35

[Кот-да-Винчи-RU]

Ребята, понятно, что зарядка по утрам порой как вилы в бок, но надо себя заставить. Главное втянуться и она станет привычной, как чистка зубов. Поездки, отпуска, командировки конечно вышибают из колеи. После даже небольшого перерыва приходится заново втягиваться. Но оно того стоит. Раньше, когда поясницу заклинит, бывало что с постели сползал боком, медленно и печально. И на работе, встав  из-за стола, ходил словно аршин проглотил. Теперь (тьфу, тьфу, тьфу) ничего подобного не происходит. Известная истина: здоровье проще сохранить, чем восстановить.

Спасибо за теплые отзывы.

Сообщение отредактировал Кот-да-Винчи-RU: 16 August 2021 - 10:18

[lyolik]

Поездки, отпуска, командировки конечно вышибают из колеи. После даже небольшого перерыва приходится заново втягиваться.

Тунеядец) что мешает в отпуске зарядку делать? Мне только турника бывает не хватает, т.к. не везде можно найти, а уж замена пенки вообще не вопрос.
П.с. самое зло для спины это стройка и дача - их надо исключить по возможности))

Сообщение отредактировал lyolik: 16 August 2021 - 11:50

[aaron]

Поэтому пошел к спортивным врачам.  

Если не секрет, к кому обращались?

Нужен контакт и отзыв.

Можно в личку.

[Кот-да-Винчи-RU]

Тунеядец) что мешает в отпуске зарядку делать? Мне только турника бывает не хватает, т.к. не везде можно найти, а уж замена пенки вообще не вопрос.
П.с. самое зло для спины это стройка и дача - их надо исключить по возможности))

Я отпуск провожу на Чегете, там зарядки хватает по самые помидоры.))) Минимальную растяжку конечно надо делать по возможности всегда. Тут я полностью согласен. А на даче тяжелее шампура ничего не поднимать!

[Igor60]

Кот-да Винчи - большое спасибо!!! Реально один из редких случаев ответов на форуме, когда все дружелюбно и четко по делу!!!
 

Примите мои поздравления со знаменательным событием. Наконец-то Бог услышал Ваши молитвы и послал Вам радостную весть в темное царство, которое Вас окружает и где полно всякого бреда и отсутствия результатов у сборной

[кум808]

Я отпуск провожу на Чегете, там зарядки хватает по самые помидоры.))) Минимальную растяжку конечно надо делать по возможности всегда. Тут я полностью согласен. А на даче тяжелее шампура ничего не поднимать!

Хум хау. У меня на дачке самая пахота), опять же для офп на свежем воздухе есть возможности.
Опыт последнего года, что дома, что на даче.
Никакие (!) физические активности не заменяют сокращения рациона. Жить надо впроголодь), увы.
Возможно, но надо стараться)