Сообщений в теме: 24

[edgarsr]

Уже второй год щелкает ступня, без болевых ощущений. Достаточно громко, другие слышат. Однако в последнее время начал чувствовать небольшую боль в верхней части стопы.  Вот думаю может у кого то было и что делать. 

Думаю, что началось после интенсивных тренировок, бег, велосипед в гору.

 

 

 

[Лохматый]

У меня сильно щелкала после перелома в лодыжке с растяжением суставной сумки.

Сейчас не щелкает.

Лечится созданием мышечного корсета. То есть по граждански говоря - целевым закачиванием проблемного сустава.

Регулярные силовые нагрузки во всех направлениях - как продольном, так и латеральном.

Избегать смешанных упражнений (с круговыми движениями) так как они связаны с растяжением суставной сумки.

Бег отложить на время, а на велосипеде убрать контактные педали и давить на ось педали ближней к своду частью плюсны.

За полгода все наладится.

Сообщение отредактировал Лохматый: 01 December 2014 - 17:43

[edgarsr]

Ну хотелось бы в это верить что пройдет. Бег уже оставил, тк реально становится хуже после бега. Думаю заменить плаванием, не будет ударной нагрузки на ноги. Попробую педали без контактов. А какие упражнения Вы делали, мне что-то на ум ничего не приходит. Вставание опускание на носках только что.

 

А пока записался к доктору (но что-то слабо верится)

[Лохматый]

1 - Подъем на носках

Все остальные упражнения - с резиновым амортизатором, закрепленным петлей на мыске.

2 - Тяга носка к себе лежа

3 - Отведение наружу

4 - Приведение внутрь

Этот комплекс надо обязательно сопровождать работой на квады и бицепс бедра, иначе не работают мышечные насосы для снабжения кровью и лимфой нижележащих мышц и связок.

[Мафка]

Мышечный корсет и физра  тут вообще не при чем. Щелкает пересушенный сустав.

 

Поменять рацион (джанкфуд не жрать вообще, острое, жареное, консерванты, соленое, все минимизировать)

Пить больше воды - именно воды, а не чая или кофе. Кофе желательно вообще исключить или оставить только одну чашку утром. 

Пить хондропротекторы, курсами, пока щелкать не перестанет.

[edgarsr]

Мафка,

 

Спасибо буду менять рацион, надо признать в последние годы он изменился к худшему. Кофе вообще раньше не пил, сушит это заметно. 

 

А из хондропротекторов, есть что нить природного происхождения, травки?

[Лохматый]

2 edgarsr

Пожалуйста забудьте то что я Вам написал выше.

[Olg]

Спасибо, как все просто. Буду теперь правильно питаться, а то у меня не только ступня щелкает ( при неудачном фордаке нога из футстропа не вышла), но еще и плечо ( отрыв большого бугорка). Тренировки можно забросить, а то надоело уже.

[Лохматый]

To Olg

И про воду, про воду не забудьте - в супе, чае и кофе она имеет формулу, сильно отличающуюся от Н2О. Потребление этой опасной воды может иметь непредсказуемые последствия.

Сообщение отредактировал Лохматый: 04 December 2014 - 16:20

[terminator1]

 

А из хондропротекторов, есть что нить природного происхождения, травки?[/size]

это БАДы :
http://www.rmj.ru/articles_4070.htm

[Dosha]

Щелчки в суставах - это на 9/10 признак нестабильности. Если отсутствует должная фиксация сустава, то в расходящуюся суставную щель попадают элементы суставной капсулы - так называемые менискоиды. Когда при сгибании или разгибании суставаэти самые менискоиды выскакивают из суставной щели - раздаётся щелчок. плотное прилегание суставвных поверхностей обеспечивается в основном связочным аппаратом, но свою лепту вносят и мышцы. Поэтому стратегия при нестабильности сустава следующая:

1. создать поддержку связочного аппарата в виде бандажа, особенно при повышенных нагрузках на сустав. По каждой  конкретной ситуации фиксация подбирается индивидуально. Это может быть что угодно, от бинтования эластичным бинтом до брейса с жёсткими элементами и шарнирами. 

2. Укрепление мышечного корсета анатомической части тела,. Всей руки или ноги , а не только мышц вокруг щёлкающего сустава. .Причём тренировать надо не столько  мышечную силу, сколько  мышечную выносливость. Желательно тренировки проводить на разгруженной конечности. То есть без опоры, например, на ногу. 

И будет вам счастье.

[Olg]

To Olg

И про воду, про воду не забудьте - в супе, чае и кофе она имеет формулу, сильно отличающуюся от Н2О. Потребление этой опасной воды может иметь непредсказуемые последствия.

Про воду забыть никак не получается, если долго не плаваю, все поврежденные суставы опять люфтить начинают, включая позвоночные.

[max_tr6]

Dosha ,приветствую.

 Вы имеете ввиду: если щелкает ТБС, то нижний/верхний блок (как у Бубновского) и матаем  ногой?

[Мафка]

Интересно, какой же хреновый должен быть мышечный корсет, чтобы разболтать сустав. Учитывая то, что человек активно тренируется. И как поможет мышечный корсет при возможном недостатке синовиальной жидкости?  

 

И на счет "бадов". Это ничего, что врачи в колени вообще-то гиалуронку колят - то, что тетки в салонах себе в лицо вкалывают..?!

[Olg]

Интересно, какой же хреновый должен быть мышечный корсет, чтобы разболтать сустав. Учитывая то, что человек активно тренируется. И как поможет мышечный корсет при возможном недостатке синовиальной жидкости?  

 

И на счет "бадов". Это ничего, что врачи в колени вообще-то гиалуронку колят - то, что тетки в салонах себе в лицо вкалывают..?!

Если связки были порваны, то как только мышечный корсет теряет тонус, начинается люфт, много времени для потери тонуса не требуется, двух недель вполне достаточно.

Недостаток смазки, при нагрузке, проявляется очень быстро, боль начинается, мышечный корсет не поможет, конечно.

Скорее всего прав Dosha, и если ТС суставом не займется, придется его лечить, через некоторое время.

Есть врачи, которые именно реабилитацией суставов и занимаются, это понадежнее будет, чем нашим советам следовать.

 

И правильное питание еще никому не вредило, надеюсь и мне не повредит, но тренировки, увы, не заменит, хоть и лень уже.

"Старость приходит, когда человек еще может делать все, что делал раньше, но уже не хочет". 

[Dosha]

Я не очень понял, что значит "матаем ногой", но методика Бубновского, как раз и направлена на укрепления мышечного корсета.

Что касается "хреновости" мышечного корсета, то не мышцы в основном держат сустав, а связки. И особо препятствовать растяжению (или разрыву)  связок при травме сустава мышцы не могут. 

А что касается вкалывания в суставы гиалуроновой кислоты , глюкокортикоидов и прочих снадобий, то достоверной доказательной базы по этим вмешательствам я не встречал. Если Вы располагаете другой информацией по рандомизированным исследованиям  этого вопроса - киньте ссылочку.... Одни ортопеды горячо ратуют за внутрисуставные инъекции, другие поносят последними словами и сами методики и тех кто их применяет. Как говаривал агент Малдер - истина где-то рядом.

Сообщение отредактировал Dosha: 05 December 2014 - 12:16

[terminator1]

И на счет "бадов". Это ничего, что врачи в колени вообще-то гиалуронку колят - то, что тетки в салонах себе в лицо вкалывают..?!

Вопрос свободы веры священен. Многим очень помогает.
PS : Теткам в салонах колют в основоном бутулизьму, и чо?

Сообщение отредактировал terminator1: 05 December 2014 - 13:34

[Лохматый]

Уже второй год щелкает ступня, без болевых ощущений. Достаточно громко, другие слышат. 

Складывается впечатление, что уважаемым участникам дискуссии глубоко пох, что там вещает пациент.

Главное успеть сказать свое, что то родное и очень важное.

 

Какие пересушенные щелкающие суставы?! Какие менискоиды защемленные в суставной щели !!??

Да после каждого такого "щелчка" топикстартер падал бы от боли, теряя сознание.

А в случае "пересушенного сустава" (Боже, это надо же додуматься) он бы не писал бы посты на лыжном форуме, а в лучшем случае писал бы заявку на протезирование.

 

А так на минутку, случайно никто не слышат о кавитационном характере щелчков в суставах?

Если не слышал - то добро пожаловать прочитать первую строку первого сообщения о классической картине кавитационного щелчка.

Сообщение отредактировал Лохматый: 05 December 2014 - 21:50

[edgarsr]

Вот размышлял от пересушенном суставе, ничего другого не щелкает. Занимаюсь, настольным теннисом, скалолазанием (в зале), велосипедом (горный и шоссер), раньше бегал, теперь перестал. 

 

С чего все началось, с того что надо было в горах сильно вкручивать педали, на шоссере, был участок крутяка 1км где просто приходилось вставать и всем телом давить на ногу. После этого стало щелкать, правая нога, потому что правой больше давил. Т.е. это скорее связано со спортивной травмой, поэтому и пишу на около спортивном форуме.

 

Правильная диета всегда полезно, алкоголь и кофе в больших количествах зло, это факт.

[Лохматый]

Правильная диета всегда полезно, алкоголь и кофе в больших количествах зло, это факт.

Не всегда она полезна и что зло - это далеко не факт.

Вижу вокруг себя кучу народу погубивших здоровье ""правильными диетами"" и убивших все радости жизни нелепыми воздержаниями во имя хрен знает чего