X Спасибо, Ваш голос за продвижение этого комента
в самостоятельный пост в блогах принят.
Модераторы рассмотрят вашу заявку.

Перейти к содержимому


Фотография

Техника конькового хода.


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 4098

#4081 Solmik

Solmik
  • Лыжебордеры
  • 765 сообщений

Отправлено 18 February 2019 - 15:44

Прокат на одной ноге стабильный, медленная смена ног, высокая скорость при этом.

При этом потеть и уставать меньше должен.
Идеал для равнинной мещеры, в каждом шаге отдыхаешь rolleyes.gif

МЕЛИКОВ АНДРЕЙ.

Года два назад в Красногорске на стадионе встретил, минуту пообщались, у него ученик был.

 

Здесь не надо путать прокат и способность держать баланс. Смена ног должна соответствовать скорости.

 

с какой силой он толкается интересно? 

 

Руками не сильно.


  • 0

#4082 IrinaP

IrinaP
  • Лыжебордеры
  • 983 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 18 February 2019 - 15:45

 

с какой силой он толкается интересно?

На равнине не нужно много сил

Да у него палки дугой выгибаются, там силищи в толчок вложено вагон wink.png


  • 0

#4083 Solmik

Solmik
  • Лыжебордеры
  • 765 сообщений

Отправлено 18 February 2019 - 15:45

Дмитрий, Вам надо учебные пособия писать! smile.png

 

Ангуляция не нравится.


  • 0

#4084 PSynopsis

PSynopsis
  • Лыжебордеры
  • 4427 сообщений
  • Город:Москва. Митино

Отправлено 18 February 2019 - 16:56

Здесь не надо путать прокат и способность держать баланс. Смена ног должна соответствовать скорости.

 

 

Руками не сильно.

 

не совсем, можно с коротким прокатом, типичная современная техника.

Тут Андрей на длинном прокате катает.


  • 0

#4085 PSynopsis

PSynopsis
  • Лыжебордеры
  • 4427 сообщений
  • Город:Москва. Митино

Отправлено 18 February 2019 - 17:03

Одношажный ход на коротком прокате


  • 0

#4086 Снежный заяц

Снежный заяц
  • Лыжебордеры
  • 69 сообщений

Отправлено 18 February 2019 - 18:57

Да у него палки дугой выгибаются, там силищи в толчок вложено вагон wink.png

ООХ неразрывно кмк связан с даблполингом, значит руки и мышцы пресса здесь работают значительно. Мне кажется длина проката в ООХ во многом зависит от силы отталкивания и скручивания пресса. ООХ у меня получается лучше, что касается баланса и равновесия. Но я чувствую, что чем сильнее я толкаюсь руками и напрягаю корпус, тем здесь длиннее  прокат. А вот в ОДХ или в ходе без палок прокат мелкий. 


  • 0

#4087 dvl

dvl
  • Лыжебордеры
  • 48 сообщений
  • Город:Зеленоград

Отправлено 19 February 2019 - 00:42

Опишите где ловить нагрузку на толкающей ноге, чтобы свести к минимуму разворачивающий момент?

      При толчке на равнине стараюсь уводить нагрузку больше на заднюю + ягодица, в крутой подъем включается все по максимуму.

     

      Но, на мой взгляд разворачивающий момент в равнинном ОДХ и ООХ балансируется соотношением мощности толчка и мощности распрямления/раскручивания корпуса. Если корпус выбрасываете активнее,чем толкаетесь ногой - вас закрутит в сторону выброса корпуса. 

     Про закручивание...  это больше для горного ОДХ вопрос.. там все сложней....


  • 0

#4088 Wawan

Wawan
  • Лыжебордеры
  • 1708 сообщений
  • Город:Новосибирск

Отправлено 19 February 2019 - 06:07

Видео, больше никак не оценить. Многие катаются переваливаясь с ноги на ногу и думают что едут "коньком" всю жизнь.

"То чувство" (с), когда не покидает ощущение что под одним ником пишут два разных человека.


  • 0

#4089 loop

loop
  • Лыжебордеры
  • 81 сообщений

Отправлено 19 February 2019 - 07:56

не совсем, можно с коротким прокатом, типичная современная техника.

Тут Андрей на длинном прокате катает.

 

У Андрея в этом видео "руки от двухшажного хода", с сильным уходом назад. Так удобно ехать по равнине (как вы и писали про Мещеру) или под небольшой уклон. Это зависит не от современности, а от рельефа.


  • 2

#4090 Alexandr_K79

Alexandr_K79
  • Лыжебордеры
  • 336 сообщений
  • Город:МО

Отправлено 19 February 2019 - 22:25

      При толчке на равнине стараюсь уводить нагрузку больше на заднюю + ягодица, в крутой подъем включается все по максимуму.

    

 

Колено опорной при отталкивании заваливается во внутрь как следствие выноса колена маховой наружу или, наоборот, колено опорной заваливаем принудительно постановкой лыжи на внешний кант, чтобы развернуть корпус в сторону выхода маховой?


  • 0

#4091 Solmik

Solmik
  • Лыжебордеры
  • 765 сообщений

Отправлено 20 February 2019 - 07:51

Не заваливайте колени, не надо.


  • 0

#4092 dvl

dvl
  • Лыжебордеры
  • 48 сообщений
  • Город:Зеленоград

Отправлено 20 February 2019 - 13:28

Колено опорной при отталкивании заваливается во внутрь как следствие выноса колена маховой наружу или, наоборот, колено опорной заваливаем принудительно постановкой лыжи на внешний кант, чтобы развернуть корпус в сторону выхода маховой?

     Вот спросили так спросили...  

     Вроде нигде не писал, что колени надо заваливать и корпус специально разворачивать.....

     Надо стараться ничего никуда не заваливать. Этому помогает то, про что я писал выше. 


Сообщение отредактировал dvl: 20 February 2019 - 14:31

  • 0

#4093 Varicapp

Varicapp
  • Пользователи
  • 5 сообщений

Отправлено 22 February 2019 - 13:40

Отличные упражнения для лыжника:

 

 

Очень помогают данные упражнения: прыгаем, стараясь таз "выносить" за вертикальную центральную ось.

 

dvl

 

К такому принципу же нужно стремится в движении на лыжах и роллерах?

 

5c6fcd038492c_20190222_125246.png

 

5c6fcd23a4279_20190222_125408.png

 

 

Я на днях начал пробовать более акцентрированно  выносить таз за вертикальную ось (наружу от лыжи) при двухшажном ходе.  И чудо! Пятка практически не уходит во внутрь и лыжа не кантуется. Стало получаться катиться на плоской лыже на слабой ноге. Со стороны это выглядит конечно наверное не очень - очень сильно выгибается тело  в дугу, но становится понятно куда дальше двигаться.

 

То есть в идеале должно быть так правильно?

 

5c6fd36bcce83_20190222_134411.png


Сообщение отредактировал Varicapp: 22 February 2019 - 13:48

  • 0

#4094 Снежный заяц

Снежный заяц
  • Лыжебордеры
  • 69 сообщений

Отправлено 22 February 2019 - 20:49

 

 

 

Я на днях начал пробовать более акцентрированно  выносить таз за вертикальную ось (наружу от лыжи) при двухшажном ходе.  И чудо! Пятка практически не уходит во внутрь и лыжа не кантуется. Стало получаться катиться на плоской лыже на слабой ноге. Со стороны это выглядит конечно наверное не очень - очень сильно выгибается тело  в дугу, но становится понятно куда дальше двигаться.

 

То есть в идеале должно быть так правильно?

 

5c6fd36bcce83_20190222_134411.png

 У меня так получается при ООХ при условии, что трасса мягкая (не скользко) но слегка подморожено. Нога  оказывается назад и в сторону, при том, что я не тяну ее туда намеренно, она выходит сама, когда перемещаю вес на опорную. На мягкой трассе при -5, -8 прокат сильно увеличивается. Лыжи спаралеливаются ближе к концу проката (нога которая шла назад в бок возвращается плавно к концу проката. Как на упражнениях. Это если по равнине или легкий спуск. Если слегка в подъем, то прокат становится короче, корпус работает активнее, отталкивание сильнее, но нога все равно так отходит вбок назад.


Сообщение отредактировал Снежный заяц: 22 February 2019 - 21:04

  • 0

#4095 Solmik

Solmik
  • Лыжебордеры
  • 765 сообщений

Отправлено 22 February 2019 - 21:42

Нет, это неправильно. 


Сообщение отредактировал Solmik: 22 February 2019 - 21:43

  • 0

#4096 Снежный заяц

Снежный заяц
  • Лыжебордеры
  • 69 сообщений

Отправлено 22 February 2019 - 21:44

Нет, это неправильно. 

Где?


  • 0

#4097 Solmik

Solmik
  • Лыжебордеры
  • 765 сообщений

Отправлено 22 February 2019 - 22:08

вынос таза


  • 0

#4098 Sirius73

Sirius73
  • Лыжебордеры
  • 759 сообщений
  • Город:Североуральск

Отправлено Вчера, 08:54

... Мне кажется длина проката в ООХ во многом зависит от силы отталкивания и скручивания пресса. 

Что такое "скручивание пресса"?


  • 0

#4099 Varicapp

Varicapp
  • Пользователи
  • 5 сообщений

Отправлено Вчера, 11:17

Уточнение: таз ровно над ступней, а точнее ступня точно под тазом:

 

5c710178d62e2_20190222_13441122.png


  • 0




Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных