X Спасибо, Ваш голос за продвижение этого комента
в самостоятельный пост в блогах принят.
Модераторы рассмотрят вашу заявку.

Перейти к содержимому


Фотография

Как подготовить тело к сезону?


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 9

#1 marishka-kor

marishka-kor
  • Лыжебордеры
  • 44 сообщений
  • Город:Астрахань

Отправлено 13 November 2020 - 22:15

Привет всем. Вот думаю начать какие то конкретные упражнения делать но не знаю надо ли и что именно надо. В зал хожу-2 раза в неделю кардио,1 раз силовая(на ноги) и 2 раза на растяжку. Раз в неделю попадаю на сайкл(велотренеровка). Но всё равно как то неуверенно себя чувствую. Мне кажется все равно ноги болеть будут. Может что то конкретное поделать? Лыжи,4 сезона.в прошлом сезоне помню икры болели но тогда я зал не посещала. Сейчас скакалку подключила но икры как будто не задействуются. Подскажите.
  • 0

#2 vadim1960

vadim1960
  • Лыжебордеры
  • 719 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 14 November 2020 - 08:23

Привет всем. Вот думаю начать какие то конкретные упражнения делать но не знаю надо ли и что именно надо. В зал хожу-2 раза в неделю кардио,1 раз силовая(на ноги) и 2 раза на растяжку. Раз в неделю попадаю на сайкл(велотренеровка). Но всё равно как то неуверенно себя чувствую. Мне кажется все равно ноги болеть будут. Может что то конкретное поделать? Лыжи,4 сезона.в прошлом сезоне помню икры болели но тогда я зал не посещала. Сейчас скакалку подключила но икры как будто не задействуются. Подскажите.


  • 0

#3 marishka-kor

marishka-kor
  • Лыжебордеры
  • 44 сообщений
  • Город:Астрахань

Отправлено 14 November 2020 - 13:04

Спссибо попробую. Главное чтоб колени не сдохли после такого)
  • 0

#4 Очень ленивый

Очень ленивый
  • Лыжебордеры
  • 1636 сообщений
  • Город:Екатеринбург

Отправлено 14 November 2020 - 15:17

Привет всем. Вот думаю начать какие то конкретные упражнения делать но не знаю надо ли и что именно надо. В зал хожу-2 раза в неделю кардио,1 раз силовая(на ноги) и 2 раза на растяжку. Раз в неделю попадаю на сайкл(велотренеровка). Но всё равно как то неуверенно себя чувствую. Мне кажется все равно ноги болеть будут. Может что то конкретное поделать? Лыжи,4 сезона.в прошлом сезоне помню икры болели но тогда я зал не посещала. Сейчас скакалку подключила но икры как будто не задействуются. Подскажите.

2 раза кардио, 1 силовая, 2 растяжка, 1 велотренировка, итого 6 в неделю. Может отдохнуть месяцок перед сезоном?


  • 1

#5 marishka-kor

marishka-kor
  • Лыжебордеры
  • 44 сообщений
  • Город:Астрахань

Отправлено 15 November 2020 - 19:56

2 раза кардио, 1 силовая, 2 растяжка, 1 велотренировка, итого 6 в неделю. Может отдохнуть месяцок перед сезоном?

Да это не так много на самом деле. Растяжка после кардио а велотренировка после силовой. Итого 3 раза в неделю по 2 часа.
  • 0

#6 vladk1965

vladk1965
  • Лыжебордеры
  • 541 сообщений

Отправлено 17 November 2020 - 09:58

Марина. Сезон уже открыт. Вам до Эльбруса рукой подать. Какой тут зал!


  • 0

#7 sergey34521

sergey34521
  • Лыжебордеры
  • 3517 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 17 November 2020 - 18:41

Что бы вы не делали заранее, все равно организм к горе привыкать  будет. На горе те же мышцы, но в другой пропорции. Все, что вы заранее делаете -правильно. Гора все поставит на место. Главное, было бы, что ставить))


  • 0

#8 marishka-kor

marishka-kor
  • Лыжебордеры
  • 44 сообщений
  • Город:Астрахань

Отправлено 17 November 2020 - 20:21

Марина. Сезон уже открыт. Вам до Эльбруса рукой подать. Какой тут зал!

Едем едем соро) на новый год там будем
  • 0

#9 desafinado

desafinado
  • Лыжебордеры
  • 2077 сообщений
  • Город:Тула-Красная Поляна

Отправлено 18 November 2020 - 06:32

самое элементарное, что можно сделать дома в ванне: после горячего душа приседаете типа как при пистолетике  (угол примерно 45 градусов) и за 1 секунду делаете два коротких  приседа - не глубоких, почти незаметных, просто чтобы верхние мышцы бедра получали как бы кратковременную импульсную нагрузку. делаю так примерно минуту с разной интенсивностью и глубиной, когда мышцы начинают приятно гореть включаю холодный душ и начинаю с головы вниз. и кайф, и укрепляет мышцы. :) 

про нижние мышцы бедра и икры не подскажу, ничего не делаю специально. икры у меня от природы как у качка. :)


  • 0

#10 antonio parashutist

antonio parashutist
  • Лыжебордеры
  • 2796 сообщений
  • Город:Уфа

Отправлено 01 April 2021 - 13:54

Вот тоже готовлюсь к летному сезону. Летают руками, поэтому качаю руки. Шутка, ноги тоже))

  • 0




Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных


    Yandex (1)