Dmitry Moiseev

Всем привет! Немного выпал из темы, так как закрывал на Дёминском марафоне беголыжный сезон. Последние новости - в понедельник-вторник еще покатался в Чулково, снег зернистый, удовольствия немного, нога все так же сильно затекает и немеет в ботинке, максимум 2 часа могу продержаться. В четверг поехал с сыном в Кант на соревнования, заодно сделал там бутфитинг - ну это прям совсем другой уровень комфорта, даже показалось что слишком мягко стало в ботинке. Надо опробовать на склоне, но в любом случае гораздо лучше чем было. Так же купил себе чехол на колесах Daikin LowRoller 175 см. Брал как-то у брата похожий, очень зачетный в поездках, решил обзавестить своим. Понемногу готовимся к Абзаково.

Боюсь показаться грубым, но мне показалось, что бОльших "звездоболов" чем горнолыжники-любители сложно найти  Ездил с ребенком на сборы, родители как правило катаются. Как послушаешь, ну прям мастера спорта. И всё про лыжи знают и там у них что-то стреляет, здесь они давят, здесь поджимают, всем советы дадут, а посмотришь - так едут криво-косо. В целом, я пропускал мимо ушей этот поток за ненадобностью, ну может люди действительно понимают, но иногда некоторые "эксперты" начинали говорить про беговые лыжи или про бег, у меня аж уши заворачивались. Понятно, что экспертиза по горным лыжам на таком же уровне. А некоторые новички их слушали с открытым ртом. Ну и так как вид спорта не самый дешевый, то попадаются советчики весьма обеспеченные и при этом с очень завышенной самооценкой и совершенно не приемлющих иной точки зрения, кроме своей...Так что найти "приличную" компанию еще надо постараться.

А откуда вы знаете о своих ошибках?Вас кто-то снимает на видео со стороны?

А чего там знать, я же вижу как люди едут закрепощенные на негнущихся ногах (кто-то быстрее кто-то медленнее), а я еду так же. Иллюзий не питаю, что я вдруг поехал без ошибок.

Тема продлевается до победы ТС на "первенстве ветеринаров ветеранов"

В целом, попал в точку - если меня это увлечет, то можно подтянуть и до первенства  Главное, чтобы была мотивация, цель и грамотный подход. В 35 лет я вышел на свою первую лыжную прогулку и кое-как проехал 2.5 км, а весной стал бегать, пульс был высок, периодически переходил на шаг. Меня это зацепило, а потом увлекло. Дабы не тратить драгоценное время впустую и не тренить по советам "диванных экспертов", стал изучать спортивную литературу, а потом и тренироваться с тренером. В 40 лет я взял серебро и бронзу на чемпионате России по легкой атлетике среди ветеранов на 1500 и 3000 м без какого-либо спортивного бэкграунда в детстве. На забегах среднего уровня обычно был в призах или в десятке в абсолюте, как правило. А потом короткие забеги мне надоели, и я перешел на ультры, самый длинный забег был на 110 км (кто бы мне это сказал лет 10 назад). Собственно, поэтому и не катался ранее на горных, сын на склон, а я бегать, ежедневные тренировки нельзя пропускать, если хочешь результат.

Но потом я поменял работу, плюс травма, вернуться уже сложно на предыдущий уровень, да и времени нет тренироваться в прежнем режиме, так что можно перейти на что-то другое... Опять же, чем я люблю всю эту околоспортивную движуху, что появляется много знакомых, а некоторые потом переходят в разряд хороших друзей. А с беголыж я начал как раз на этом форуме с подобной темы типа "Помогите выбрать первые лыжи", а уже потом перешел в бег и завертелось. На лыжах бегаю, но результаты скромнее беговых. Вот как раз едем на "Деминский марафон 2024" группой форумчан со ски.ру, но там уже не общаемся, в телеграм своя дружеская болталка.

Так что чем черт не шутит, глядишь и до ветеранских первенств докатаемся, я упорный товарищ 

Произвел сегодня выгул новых лыж.

Взял инструктора на час, сказал, что катался давно и мало, тот сказал, что будем считать, что не катался, я согласился. Пошли на детскую горку, два раза скатились, говорит - не, тут делать нечего, пошли на учебный, на учебном один раз скатились, тоже говорит мало, пошли на основной склон. Собственно, там уже и катались.

Сегодня тепло и склон был довольно сильно разбит, но чувствовал себя в целом неплохо, даже на откровенных буграх и наметах. Боялся, что лыжи будут слишком длинные, но оказалось очень даже неплохо. Вообще, они мне понравились, довольно послушные, хотя скорости черепашьи, конечно. Кто-то писал выше, что на 170 неудобно коньком, но по мне очень комфортно, катят они офигительно. Инструктор был на 160 старых Хэдах, говорит мазал их сегодня, но я на прямой ощутимо от него уезжал, хотя парень он крупный за 80 кг, а мои без парафина. На беговых меня на спусках практически всегда накатывают более тяжелые товарищи, даже если готовили лыжи в одном месте одинаковыми парафинами/порошками.

В новых ботинках сильно затекают ноги, но два часа выдержал, надо будет разносить или съездить на подгонку перед Абзаково. Зашел в сервис, ребята посмотрели крепы, сказали всё хорошо, катайся спокойно.

На горе купил себе маску Head Contex L, подошла под шлем идеально. И взял палки Cober Icon Anthracite 18 mm. За всё отдал десятку. Сами лыжи смотрятся очень круто, реально понимаешь, что взял вещь. Не знаю как будет на более высоких скоростях, но пока они мне понравились.

Если лыжи не убитые зачем их готовить?

Не себе, сыну перед соревнованиями. Раз уж речь зашла о сервисе.

Так, а лыжи-то едут? Курьер отзвонился? А то мы тут ждем все, не расходимся

Смс пришла - ждите, курьер едет

23 февраля поехали с сыном на соревнования на Крылатские холмы, ну и решили заодно съездить в магазин к Андрею Майору, очень удачно его застали в магазине. В итоге подобрали ботинки мне Atomic Hawx Ultra 110 S, с возможностью увеличения жесткости до 120, супруге Atomic Hawx Ultra 95 X. И в бюджет уложились. Смущала слишком высокая жесткость для супруги, всё-таки она вообще не стояла на лыжах, но Андрей сказал, что будет нормально. 

По приезду домой достал свои старые валенки Фишер, они мало того, что были куплены БУ и  на 1 см больше, так еще жесткость 65, ну и вес явно тяжелее. Для меня явилось откровением, что новые ботинки надо застегивать слегка, но при этом они держат как в тисках. А вот в Фишер я застегивал почти на последние клипсы изо всех сил, а нога все равно болталась. Андрей сказал потестить новые ботинки до отъезда, чтобы было время подправить. Очень интересно сравнить старые и новые ботинки.

Всем спасибо за советы и помощь, и еще раз спасибо Андрею! Надеюсь, первый шаг в правильном направлении, следующим этапом будем подбирать лыжи.

Всем привет! Давненько не писал про тренировки и результаты... В 2018 году пробежал 10 км на Московском марафоне за 37:02 - этот рубеж я и хотел покорить в 2019 году. Но упорные (а где-то и не очень) тренировки не давали своих плодов. Было несколько стартов в 2019 году, лучшее время удалось показать...

Читать далее в блоге >>

Всем привет! Давненько не писал про тренировки и результаты...

В 2018 году пробежал 10 км на Московском марафоне за 37:02 - этот рубеж я и хотел покорить в 2019 году. Но упорные (а где-то и не очень) тренировки не давали своих плодов. Было несколько стартов в 2019 году, лучшее время удалось показать на местячковом забеге на стадионе МГУ 37:20. На всех остальных стартах что-то мешало - жара, рельеф, самочувствие. На дистанциях 3 км и 5 км так же особых подвижек не было, результаты были хуже личников установленных в 2018 году. При этом летом тренировался очень серьезно и был готов бежать 10 км из 37 минут на Московском марафоне, но температура за несколько дней до старта перечеркнула эту возможность. А потом сезон пошел на спад, был забег в Королеве со временем 37:28, по часам расстояние 10300 м, но доверять GPS тоже нельзя. 

 

Зимой 2019-2020 я выпал из постоянного тренировочного процесса, объемы были около 50 км в неделю, правда старался делать 1-2 работы. С этим багажом я и подошёл к чемпионату России по легкой атлетике среди ветеранов в Пензе, где пробежал 3000 м за 10:05 - заветную трешку из 10 минут не разменял, но улучшил личник на 3 секунды, что меня весьма удивило. Ну, а потом в марте наступил карантин, я ушёл на удаленку и стал тренироваться по 75-90 км в неделю, с двумя работами в неделю. В таком режиме я оттренировался до августа месяца, а потом пришло время собирать камни.

 

Первый старт был 2 августа - 5 км в рамках Московского полумарафона. Бежал четко по целевому темпу, в середине дистанции проскочила мысль, что результата не будет, но последние 1.5 км удалось хорошо накатить. Время по протоколу 17:28, 32 место в абсолюте. Снял с личника 15 секунд - наконец то прорвало.

https://www.strava.c...ties/3851745200

https://results.runc...7/page_size/50/

 

В середине августа уехал в отпуск, две недели побегивал в Геленджике, по возвращению навалились дела и работа, еще три недели провалял дурака. В итоге, к ММ-2020 подходил в удрученном состоянии и средним объемом за последние 5 недель по 47 км. Тренер предложил пробежать за неделю до старта контрольную пятерку на стадионе, бежал почти всю дистанцию один - 17:35! Это меня очень подбодрило, значит форма никуда не ушла и есть шанс на ММ. Единственное, пугало, что из-за снизившихся объемов меня не хватит на всю десятку...Да, бежал в новых кроссовках Nike Vaporfly 4%, на мягком стадионе не понял их работу, но посадка и легкость очень понравились.

 

И вот, день, которого я ждал полгода, наступил. Обычного состояния сильного волнения не было, наоборот, был некая спортивная злость и заряженность. Немного размялся, за 30 минут до старта выпил гель с кофеином. Несмотря на то, что было холодно, перекинул номер с футболки на майку и отправился в кластер А. Там перекинулся парой слов с несколькими товарищами, встретил Пашу Скорпа. Элита стартовала с первой линии, кластер А через 30 секунд. И вот, стартанул из конца кластера, начали небыстро из-за небольшой толчеи, но я не паникую и не ломлюсь, понимаю, что успею. Тем более вижу спины ребят, которые бегут на 35 минут.  Через метров 500 вытягиваемся, начинаю искать попутчиков. И вот в районе 1 км меня обгоняет пара ребят, идут примерно по 3.36-3.38, немного быстровато, но решаюсь повисеть за ними хотя бы первую пятерку. Как ни странно, бегу довольно легко, напряжение средней тяжести. Кроссовки Vaporfly работают великолепно - легкие, мягкие и упругие. В районе 4 км начался хороший подъем, ребята сбросили темп до 3.50-4.00, было большое желание выйти вперед, но сдержал себя и не зря. На самой вершине уже ощутимо подзакисились, один из пейсеров начал отваливаться, я стал его подбадривать, говорю - держись за нами, отпустишь, уже не догонишь, но парень отстал. Отсечка 5 км - по плану было преодолеть её за 18:15, на часах 18:18, при этом основной подъем позади, дальше уже легче. Покатили вниз к набережной, собирается небольшая группка, включая девушку с именным номером. Берем ее в коробочку и прячем от ветра, у меня еще есть силы подбадривать её на ходу и немного шутить. В районе 8 км девушка отстала, мы с парнем идём дальше - отсечка 16:42, понимаю, что если продержусь в темпе 3.40, то будет время около 36.20, но помню, что дистанция ММ обычно больше по часам...Ну и вот последний километр, вдалеке появляется арка финиша, бежим группой около 8 человек, я последний. Ребята выглядят быстрыми, но начинаю понемного накатывать и подбираю одного за другим, включая и моего пейсера. Подбегая к финишу вижу, что на табло уже горит 36:35 и бежать еще метров 50 , понимаю, что время не совсем быстрое, но все равно личник! Финиширую, отщелкиваю и вижу время - 36:15, не верю своим глазам. Потом понимаю, что на табло было GunTime, а я стартовал на 30 секунд позже. 

Время по протоколу 36:14, 118 в абсолюте. Как говорится: упорство и труд все перетрут, главное не сдаваться и не опускать руки (или ноги)! Когда то мне казалось время 36:00 чем то недостижимым, а теперь уже вот оно рядом, следующий рубеж!

https://www.strava.c...ties/4085414978

https://results.runc...s/distance/124/

Всем бег, друзья!

Краткий отчет по Дёмино. Группа товарищей с форума Ski.ru в лице меня, Алексея Хамелеона, Андрея Панкратова, а так же примкнувших к ним сочувствующих начинающих лыжников в третий раз совершили совместный выезд на Дёминский марафон. Лично я, с объемом около 50 км за зиму, показал результат 3:04, уровень "днище" и слил всем кому можно, но в четвертой волне финишировал. Эмоции мегапозитивные, отлично затусили! На второй день запустил на классику жену, а сам гулял и подбадривал товарищей. Старт бомба! Для меня спортивное событие №1 среди всех стартов, включая беговые. Кто не ездил - очень рекомендую.

NOlga, вам написали вполне корректно и четко - для детей эти препараты ерунда. И правильно пишет Wawan - гораздо важнее дисциплинированное посещение тренировок в течение длительного времени и правильная техника. Возможно, вы услышали не то, что хотели услышать, но я соглашусь с предыдущими ответами.

Ага, только у меня есть товарищ, который тренируется в 3 раза меньше Димы, а бегут они одинаково, все относительно..

Вообще хочу больше лыжную направленность, но пока не понимаю какую часть должен занимать бег.

Отсюда вывод - чем меньше тренируешься тем быстрее бежишь 

Сейчас вышел на некое плато, которое надеюсь проскочить, так как потенциал для улучшения результатов явно есть...Небольшой рассказ про тренировки и информация к размышлению для возрастных любителей, коими мы почти все и являемся.

В апреле набрал неплохую форму, занял третье место в абсолюте на 5 км в Королеве (темп по 3:32), но как писал выше - в очередной раз меня подкосила надкостница. Ушёл на грунт, стал бегать только медленные кроссы, потом начал потихоньку добавлять работы. 9 мая сделал 5х2000, понял, что форма никакая, а 1 июня бежать "Бегущие сердца, 10 км". Надо было пробежать контрольную десятку и выбор пал на бесплатный гандикап-пробег памяти Чижова в Павловском Посаде 18 мая.

В силу того, что участвую я в основном во всяких попсовых забегах для любителей, то уже понемногу привык, что могу более-менее составлять конкуренцию даже молодым, а уж в возрастной категории стабильно в лидерах. А здесь вообще все карты в ноги - формат забега такой: первым стартует самый возрастной участник, через определенное количество секунд следующий, чем моложе, тем гандикап между годами меньше. То есть, первым стартует участник 1939 г.р., через 48 секунд 1940, через 47 секунд 1941, ну и так далее. Участники 1985 и моложе стартуют последними группой. Я стартовал 1980, преимущество перед молодняком было 1:22, что для небольшого старта довольно существенно, ну, а старичков я надеялся уж как-нибудь достать походу. Когда я приехал на забег, то узнал, что первых 15 награждают денежными призами, вот тут то я и понял, что попасть в эти 15 будет сложно, явно мужички-старички приехали с конкретной целью.

Ну собственно, сама гонка. День был солнечный и ветренный. Трасса 2.2 км асфальт и 0.3 км асфальт в огромных ямах аля грунтовка, бежали в 2 круга , 2.5 км туда и 2.5 км обратно - бежать тяжело, жарко, туда вниз под горку, обратно в горку и встречным ветром, развороты вокруг конусов - темп сбивают. Расстояние по часам точно 10. Последние 3 км я еле добежал, реально вставило против ветра и в горку, время получилось слабое - 38:10, но теперь самое интересное, чистое время без учета гандикапа и возраст моих соперников:

1. 35:13 - 50 

2. 35:13 - 53 

3. 35:56 - 53

4. 36:00 - 53

5. 36:01 - 61

6. 36:01 - 51

7. 36:21 - 31

8. 37:15 - 49

9. 37:20 - 30

10. 37:45 - 34

11. 37:58 - 32

12. 38:08 - 57

13. 38:10 - 39 - это Я

14. 38:26 - 55

15. 39:12 - 59

16. 39:54 - 55

17. 40:00 - 55

18. 40:02 - 51

19. 41:24 - 34

20. 41:51 - 58

......................

38. 59:47 - 79

 

То есть по такой сложной трассе, возрастные мужики бегут 35-37 минут! Нам есть куда стремится, друзья  само собой, с учетом гандикапа, я не попал в топ-15, став лишь 19.  Вот такой интересный забег, где любого любителя унизят и спустят с небес жёсткие дедушки-бегуны  в то же время, дадут заряд мотивации на пару десятков лет вперёд! Забег бесплатный, угощения, медальки, призы, грамоты, есть детские забеги, трасса точная. Все просто  и без пафоса, для контрольного забега идеально! В целом, рекомендую.

 

Продолжение следует...

 

Протокол https://base.probeg.org/race/50498

Трек https://www.strava.c...ties/2377098959

 

P.S. Пока ждали старт, разговорился с одним мужичком, который был в кроссовках Nike Vaporfly 4% с карбоновой пластиной. Он мне дал их померять - это что-то совсем другое, я совершенно не ожидал такого эффекта, думал, что это маркетинг и не более. Но поставка ноги в них меняется кардинально, ты сам по себе перекатываешь с пятки на носок, да еще немного помогает пластина. Сами кроссовки очень мягкие и лёгкие. Если бы не цена - уже купил бы, поэтому пока думаю.

 

 

 

Мне, наконец, удалось победить свои вечно забитые икры и болящую, не переставая, надкостницу - почти полностью перешёл на грунт. На асфальте делаю только работу раз в неделю или совсем легкие бега, когда на грунт никак не получается. Первые 2-3 недели разницы особо не было, ноги так же болели, но потом отпустило. Теперь уже подумываю на асфальт и не возвращаться, в любом случае это не очень полезное для ног покрытие, даже если сейчас ничего не болит.