Упражнения (видео)
#121
Отправлено 10 October 2020 - 11:50
#122
Отправлено 11 November 2020 - 06:42
#124
Отправлено 12 November 2020 - 22:06
вот бы на штанге сотка была и она так же поелозила под ней, диски сразу бы вылетели или на второй раз?
ну так нельзя же, где техника хотя бы безопасности??
Сообщение отредактировал rzuev: 12 November 2020 - 22:12
#125
Отправлено 14 November 2020 - 08:56
Ты это о чём? С Луны свалился? Эта рама инерционная, с подшипниками и инерцией остановки внизу и вверху, смягченным ходом. Специально для приседаний в угловом положении. Диски вылетят у тех, кто этого не делает, а ребята правильно приседают. И в спине, и в коленях. Тебе, видимо, надо туда, где фиттенс, а мы занимаемся горными лыжами. А точнее freeski, где уровень подготовки нужен куда выше, чтобы потом и позвоночник, и колени выдержали.
Сообщение отредактировал skibars22: 14 November 2020 - 09:13
#126
Отправлено 14 November 2020 - 08:56
вот бы на штанге сотка была и она так же поелозила под ней, диски сразу бы вылетели или на второй раз?
ну так нельзя же, где техника хотя бы безопасности??
Ерунда...
Я был одним из первых качков и дипломированных тренеров по атлетизму в федерации бодибилдинга Екатеринбурга, работал тренером, имел свои громкие результаты и отлично знаю, как и что делать в атлетическом зале. Как "елозить" под штангами куда больше "сотки" знаю не понаслышке. Поэтому, при всём уважении, давай досвиданья, брат..
Сообщение отредактировал skibars22: 14 November 2020 - 09:12
#127
Отправлено 14 November 2020 - 09:21
Популярное сообщение!
Лайфках использования тернировочных резиновых лент. В домашних условиях. Упражнение очень важное для ГЛ. Хорошилов его делал с колоссальными нагрузками, а здесь в простом положении, доступно каждому. Лента удобна тем, что ее должен иметь каждый физкультурник и спортсмен, она позволяет делать массу упражнений в комнатых условиях и на любой площадке турников. Также резина карман не тянет , можно возить ее с собой везде и поддерживать какую-то часть формы постоянно. Здесь 2 ленты Демикс (оптимальное качество) 20-30 кг и 30-45 кг. Удобно заниматься с каждой отдельно и спаривать. Предлагаю 2 варианта: с короткой петлёй и длинной. В короткую ноги вправлять труднее, зато тяга удержания стабильнее и короче.
Перед сезоном это упражнение делать особенно полезно. Сбережёте ПКС и другие связки, обеспечите более скорую работу на выходе из поворота и любой догон лыж из заднего положения. Мега полезно для приземлений как с дропов, так и в парке.
Сообщение отредактировал skibars22: 14 November 2020 - 09:22
#128
Отправлено 14 November 2020 - 16:03
Ерунда...
Я был одним из первых качков и дипломированных тренеров по атлетизму в федерации бодибилдинга Екатеринбурга, работал тренером, имел свои громкие результаты и отлично знаю, как и что делать в атлетическом зале. Как "елозить" под штангами куда больше "сотки" знаю не понаслышке. Поэтому, при всём уважении, давай досвиданья, брат..
громкие результаты в отечественном бодибилдинге? звучит внушительно)
Сообщение отредактировал rzuev: 14 November 2020 - 16:19
#129
Отправлено 14 November 2020 - 16:14
Диски вылетят у тех, кто этого не делает, а ребята правильно приседают. И в спине, и в коленях.
особенно правильно девица заходит под штангу, особенно в спине
диплом у тебя говоришь...
#130
Отправлено 20 November 2020 - 11:55
Кто катается агрессивно и знаком с крутыми поворотами, готовьте координацию и управление коленями к сезону. Это три упражнения в одном ролике, делать их надо поотдельности. То же самое, что мы делали когда-то в ДЮСШ, только тогда акцент был на внешнюю ногу, а тут - на внутреннюю. Упражнения простые, не требуют сложных условий.
А это на тему быстрого поперечного маятника, переноса веса и быстрых , легких ног.
#131
Отправлено 20 November 2020 - 12:01
Докучи к выше показанным упражнениям можно змейку побегаь - сухой слалом, как когда-то тренер говорил. Фановое, полезное, немного выносливости, моторика, баланс, техника переноса. Из поворота в поворот не прыгать, ноги имитируют выход лыж. Снег очень втему - проскальзывание помогает нарабатывать баланс. Всё простенько и очень полезно. Из стандартной методы слаломной подготовки.
Особенно внимательно к технике: правильно определять траекторию, точно ставить ноги и переносить вес! Соблюдать имитацию. На ролике видно, как во время бега в повороте колено всегда направлено в поворот. Это важный момент. Просто бегать змейкой нет смысла.
Сбоку
Сообщение отредактировал skibars22: 20 November 2020 - 12:05
#132
Отправлено 21 November 2020 - 12:23
Кто катается агрессивно и знаком с крутыми поворотами, готовьте координацию и управление коленями к сезону. Это три упражнения в одном ролике, делать их надо поотдельности.
почему ты ротацию бедер называешь "управлением коленями"?
управляешь ты по большому счету углом наклона голеней
упражнение безусловно полезно для подготовки связок колена и ротаторов бедра, но почему такая терминология??
#133
Отправлено 22 November 2020 - 13:14
Сообщение отредактировал skibars22: 22 November 2020 - 13:17
#134
Отправлено 22 November 2020 - 13:38
Сообщение отредактировал skibars22: 22 November 2020 - 13:40
#135
Отправлено 25 January 2022 - 08:33
Условия:
- низкий ЦТ, низкая стойка;
- ноги узко, без разножки;
- контроль внешней ноги;
- кантинг стопами при сходе вниз;
- большое угловое положение бедра-корпуса;
- длинное выталкивание на как можно более полное выпрямление ноги с сохранением низкого ЦТ;
- контроль ширины прыжка, в данном случае полоса дорожки;
- при сходе вниз такое же положение ЦТ и амплитудное движение коленями вниз по склону под "падающим" корпусом.
Сообщение отредактировал skibars22: 25 January 2022 - 09:02
#136
Отправлено 25 January 2022 - 09:16
А еще можно то же самое делать с одной ноги (вверх)Хорошее силовое, имитационное, упражнение. Я бы его назвал идеальным в комплексном смысле. Но делать надо на существенном уклоне. Видел это в 2АЛЬПС летом в исполнении серьёзных ребят младшей группы. Годно для спортиков или тех, кто практикует спец слалом в трассе и агрессивное, силовое катание.
Условия:
- низкий ЦТ, низкая стойка;
- ноги узко, без разножки;
- контроль внешней ноги;
- кантинг стопами при сходе вниз;
- большое угловое положение бедра-корпуса;
- длинное выталкивание на как можно более полное выпрямление ноги с сохранением низкого ЦТ;
- контроль ширины прыжка, в данном случае полоса дорожки;
- при сходе вниз такое же положение ЦТ и амплитудное движение коленями вниз по склону под "падающим" корпусом.
https://youtu.be/M49i-rHZcTM
#137
Отправлено 25 January 2022 - 10:19
Сообщение отредактировал skibars22: 25 January 2022 - 15:20
#138
Отправлено 30 March 2022 - 21:55
#139
Отправлено 01 April 2022 - 18:53
Ты вчера на склоне же был)
как успеваешь)
#140
Отправлено 02 April 2022 - 09:09
Также в планах покупать комплект коротких чарликов и дрель для активации нового сегмента тренировки - трассы.
Сообщение отредактировал skibars22: 02 April 2022 - 09:11
Количество пользователей, читающих эту тему: 4
0 пользователей, 4 гостей, 0 анонимных