Я как-то тут указывал автору, в ответ на жалобу боли при беге, на проблему с постановкой стопы. Шлепок носком может со временем разбить любой мениск. Вопрос-то остался неосвещённым, в чём причина травмы одного колена и почему именно оно, несемметричное плоскостопие, разворот таза, укороченная нога?
Честно говоря у меня схожая проблема, правда не так запущена. Когда понял, что технику не исправить, бегать хочется, а колено ещё нужно для обычной жизни, пошёл к ортопеду за кастомными стельками. Пока, спустя несколько месяцев бега, полёт нормальный, боль ушла, иногда, после объёмных тренировок есть чувство колена.
Кстати, тот-же Демченко в своих лекциях, указывает на самовосстановление менисков при отсутствии нагрузок.
Автору удачной реабилитации.