В нормальных продуктах (если уж совсем г-но не брать, а хоть немного выбирать) есть достаточно витаминов и особенно микроэлементов. Кальций в молоке есть, если молоко не синтетическое)) Но вы уж смотрите, что покупаете.
При больших проблемах или повышенных нагрузках, или беременности , или чаще всего при несбалансированном питании витаминов/микроэлементов из продуктов может не хватать. Тогда стоит добавлять витаминные комплексы. Какие? Вряд ли кто-то может реально ощутить эффект от поливитаминок)) Это как ощутить эффект от листьев салата. Листья салата полезны, но эффект не резкий и многогранный.
Да, от моновитаминов эффект может быть большим, т.к. челоек обычно принимает конкретный витамин при конкретной проблеме, поэтому эффект и выражен. А если принимать что-нибудь для лечения чего-нибудь, чего, возможно, и нет, но вы думаете, что есть, тогда ожидать эффект не стоит.
Я в выборе витаминов ориентируюсь в основном на производителя и состав. Выбираю нужны состав, а потом выбираю по производителю. У хорошего производителя (если не подделка будет), есть шанс, что эти витамины вообще в таблетке будут, и что они не просто будут, а еще и смогут усвоиться.
Кальций обычно назначаю Остеогенон или Кальций-Д3-никомед. Или их чередование - месяц один, месяц другой. Для нервной системы - нейровитан (или нейрорубин, но в последнем на один витамин В меньше).
Но основная проблема - вы не знаете, чего у вас не хватает, и ваши симптомы никак не специфичны для нехватки кальция. Это лишь ваши догадки. В принципе, для здорового организма пропить месяц-два кальций в небольшой дозе опасности большой нет. Если считаете, что это вас успокоит, поможет, или дешевле денситометрии и анализа крови на общий и ионизированный кальций, тогда пейте. Но пока больше похоже, что вы собираетесь лечить что-то, что вы неправильно трактуете.
Боюсь, что и полисорб вам тоже не врач назначал. Ибо при отравлении за пару дней он ничего не вымоет. А "вымыть" что-то он может (даже не вымыть, а скорее не дать усвоиться из кишечника) лишь при более-менее длительном приеме, что обычно имеет место у любителей "почистить организм от шлаков". Может, это не ваша ситуация. Но чаще всего так((