X Спасибо, Ваш голос за продвижение этого комента
в самостоятельный пост в блогах принят.
Модераторы рассмотрят вашу заявку.

Перейти к содержимому


Фотография

Необычная проблема с ЧСС


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 48

#41 ASDr

ASDr
  • Лыжебордеры
  • 4955 сообщений
  • Город:NNov

Отправлено 03 August 2018 - 08:51

Вот я и вернулся, изрядно потренировавшись на роллерах.

Сделал ещё одно ЭКГ. Никаких проблем не выявлено, кроме пульса 45-55 в покое. Написали "брадикардия", но это не суть.

В общем, если брать велосипед, то мне вообще крайне сложно раскачаться. Еду на МТБ по шоссе со скоростью около 30км/ч крейсерской (считаю для МТБ на 26 колёсах это не малой средней скоростью) пульс колеблется в пределах от 100 до 130. Когда начинаются подъёмы подскакивает максимум до 150. Если встать с седла и вкручивать, что только есть мочи, то поднимается до 178-180 на очень короткое время. Стоит подъёму закончится как тут же падает до 160, 150 и обратно в крейсерский режим 100-130.

Теперь роллеры. А с ними всё так же как и с лыжами. Равнина 130-150 если не до безумия, но вкладываться. Подъёмы от 145 до 178, 180 очень редко вижу, в конкретных крутых "торчках". 

Такое у меня сердце, походу дела. Если бы было мышц побольше, то может быть и поднялся бы пульс, но недостатка силы для циклического спорта не испытываю совсем. 

PS: Заметил момент в жаркую погоду, что закисление и нехватка кислорода начинается гораздо быстрее. Лезу в гору на роллерах, чувствую, что сил-то полно - могу ускорение с места выдать, финишировать, пульс всего 145-160, а уже ощущение, будто все 190-200. В прохладную и сухую погоду такого нет. 

PS2: Кстати да, морда, конечности краснеют когда быстро гоню, а пульс всё равно заниженный. 

 

30 км/ч на МТБ по шоссе довольно условный показатель - это зависит от ветра, уклона. Если крейсерская 30 км/ч - то средняя за поездку какая? Просто 30 км/ч по абсолютной равнине и без ветра и 30 км/ч в совсем легкий тягунок и против ветра и 30 км/ч под совсем легкий уклон и по ветру - это весьма разная нагрузка (ну и там дальше куча вариантов).

Я вот езжу по 15 км до зала и обратно (использую как транспорт, а когда просто катаюсь - то не езжу на МТБ по шоссе), правда не по шоссе - на одном участке прямом и ровном асфальтированном около 1 км тоже у меня крейсерская 30 км/ч. Но я так понимаю мой жалкий 1 км с вашими километрами (как я понял вы такую скорость держите десятками километров) рядом не валялась.

 

Любой нормальный спринт (а тем более спринт в гору) вроде как должен загонять пульс в максимум - у вас это как раз и есть 180 судя по всему. По известной формуле (правда я честно не знаю можно ли ее так в лоб накладывать на любого человека - но все в мире имеет погрешность) 220-30 = 190 - это ваш максимальный пульс. То есть 180 у вас - это 95% от него. Если в гору так удается - то также можно сделать и без горы. Даже я (жирный дрищ и ни разу не циклик) разгонял свой МТБ (когда его купил было интересно сколько смогу разогнаться без уклона - сейчас я чуть менее жирный и менее дрищ, но не радикально) до 46 км/ч. Так что у вас на равнине при максимальном ускорении пульс точно также улезет в максимум как и в гору (ехать быстрее всегда можно если звезды стоят адекватные для катания по плоскачу - 38/11 при каденсе 110 уже за 50 км/ч дают вроде как).

 

Если вы циклик, то вам видимо есть смысл ознакомиццо как минимум с разделом

https://forum.ski.ru...hp?showforum=18

А по поводу ЧСС конкретно с

https://forum.ski.ru...c=142577&page=3

и (также есть ссылка в теме выше)

https://serg58nsk.bl.../blog-post.html

https://serg58nsk.blogspot.com/ (п. 8 и 9)

 

Я ни разу не циклик, не упарываюсь по километражу/объемам и проч (да и вообще на велике в этом сезоне по стечению обстоятелсьтв реже чем хотелось бы, да и вообще это больше удовольствие от управления и макс. скорости на небольших отрезках). Но я так понял, что ортопроба и тест на восстановление после нагрузки - вам показаны для контроля состояния периодически точно.

 

PS Аккуратнее с сердцем - эта та мыщца, которую лучше никогда не перегружать.


  • 0

#42 selfit57

selfit57
  • Лыжебордеры
  • 12703 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 04 August 2018 - 09:01

А почему у меня перегрузки его более живучим делают? Был бы признателен и за инфу,почему не перегружать ?

Сообщение отредактировал selfit57: 04 August 2018 - 20:10

  • 0

#43 Arimon

Arimon
  • Лыжебордеры
  • 86 сообщений
  • Город:Рыбинск

Отправлено 07 August 2018 - 23:11

30 км/ч на МТБ по шоссе довольно условный показатель - это зависит от ветра, уклона. Если крейсерская 30 км/ч - то средняя за поездку какая? Просто 30 км/ч по абсолютной равнине и без ветра и 30 км/ч в совсем легкий тягунок и против ветра и 30 км/ч под совсем легкий уклон и по ветру - это весьма разная нагрузка (ну и там дальше куча вариантов).

Я вот езжу по 15 км до зала и обратно (использую как транспорт, а когда просто катаюсь - то не езжу на МТБ по шоссе), правда не по шоссе - на одном участке прямом и ровном асфальтированном около 1 км тоже у меня крейсерская 30 км/ч. Но я так понимаю мой жалкий 1 км с вашими километрами (как я понял вы такую скорость держите десятками километров) рядом не валялась.

 

Любой нормальный спринт (а тем более спринт в гору) вроде как должен загонять пульс в максимум - у вас это как раз и есть 180 судя по всему. По известной формуле (правда я честно не знаю можно ли ее так в лоб накладывать на любого человека - но все в мире имеет погрешность) 220-30 = 190 - это ваш максимальный пульс. То есть 180 у вас - это 95% от него. Если в гору так удается - то также можно сделать и без горы. Даже я (жирный дрищ и ни разу не циклик) разгонял свой МТБ (когда его купил было интересно сколько смогу разогнаться без уклона - сейчас я чуть менее жирный и менее дрищ, но не радикально) до 46 км/ч. Так что у вас на равнине при максимальном ускорении пульс точно также улезет в максимум как и в гору (ехать быстрее всегда можно если звезды стоят адекватные для катания по плоскачу - 38/11 при каденсе 110 уже за 50 км/ч дают вроде как).

 

Если вы циклик, то вам видимо есть смысл ознакомиццо как минимум с разделом

https://forum.ski.ru...hp?showforum=18

А по поводу ЧСС конкретно с

https://forum.ski.ru...c=142577&page=3

и (также есть ссылка в теме выше)

https://serg58nsk.bl.../blog-post.html

https://serg58nsk.blogspot.com/ (п. 8 и 9)

 

Я ни разу не циклик, не упарываюсь по километражу/объемам и проч (да и вообще на велике в этом сезоне по стечению обстоятелсьтв реже чем хотелось бы, да и вообще это больше удовольствие от управления и макс. скорости на небольших отрезках). Но я так понял, что ортопроба и тест на восстановление после нагрузки - вам показаны для контроля состояния периодически точно.

 

PS Аккуратнее с сердцем - эта та мыщца, которую лучше никогда не перегружать.

 

Ну я 30 могу и со встречным небольшим ветром крутить и в подъёмы достаточно крутые даже. В тягуны стабильно 28-30 захожу. Был не так давно у меня заезд на 110км. Средняя скорость получилась 28.6км/ч. Дороги убитые напрочь. Думаю, при хорошем асфальте везде 30 бы вытянул среднюю. На счёт сердца, то никогда у меня не было 190. Вообще никогда и ни при каких обстоятельствах. Кстати на счёт финиша ещё. Пробовал после 35-40км на лыжах в том году финишировать с товарищем. Начал ускоряться за 1.5-2км до финиша и ушел от него в дикий отрыв. Но там человек не спортсмен особо. Занимается, марафон бегал за 3.30, но не профик, конечно. Так вот у него на фишине пульс был аж на 30-35 ударов больше моего. Возраст у него правда 40 лет. 

 

PS: Перечитал уже много чего по поводу своего вопроса. Тренируюсь всяко - и длительные, насколько могу летом (подыхаю от духоты, максимум 2-2,5 часа могу), зимой длительные и по 4 катаю, сейчас вот под конец зимы и летом серьёзные подъёмы стал постоянно добавлять в тренировки, равнины практически минимум, взрывные интервалы делаю тоже. Пульс очень медленно отзывается на интервалы. Мне надо молотить более 20 секунд, что бы хоть как-то начало стучать почаще.

А так да, нафиг все эти изуверства, низкий всяко лучше высокого. Кардиолог тоже сказал, что он не спортивный врач, но то, что у меня происходит это мне же на пользу. Результатами я и так доволен, зато не задыхаюсь, но если бы пульс был повыше, ускорения бы давались лучше, как я думаю. 


Сообщение отредактировал Arimon: 07 August 2018 - 23:18

  • 0

#44 selfit57

selfit57
  • Лыжебордеры
  • 12703 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 08 August 2018 - 06:22

Будет марафон и мне это единственная возможность разогнать пульс, конечно если стартовать и финишировать как на сотку метров. На финише всегда соперник/ца помогут, на то и надеюсь.
  • 0

#45 Arimon

Arimon
  • Лыжебордеры
  • 86 сообщений
  • Город:Рыбинск

Отправлено 09 August 2018 - 15:16

Будет марафон и мне это единственная возможность разогнать пульс, конечно если стартовать и финишировать как на сотку метров. На финише всегда соперник/ца помогут, на то и надеюсь.

Да, когда азарт такой идёт, то и у меня тоже разгонится. Выходит, мы тут вдвоём с таким симптомом низкого пульса. Прикольноbiggrin.png


Сообщение отредактировал Arimon: 09 August 2018 - 15:16

  • 0

#46 selfit57

selfit57
  • Лыжебордеры
  • 12703 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 09 August 2018 - 15:21

Да, когда азарт такой идёт, то и у меня тоже разгонится. Выходит, мы тут вдвоём с таким симптомом низкого пульса. Прикольноbiggrin.png

Тогда не пропустите марафон в сентябре, разгоном пульса узнаете свой реальный возраст.
  • 0

#47 Arimon

Arimon
  • Лыжебордеры
  • 86 сообщений
  • Город:Рыбинск

Отправлено 09 August 2018 - 21:56

Тогда не пропустите марафон в сентябре, разгоном пульса узнаете свой реальный возраст.

На Дёминский не поедете к нам? 


  • 0

#48 selfit57

selfit57
  • Лыжебордеры
  • 12703 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 09 August 2018 - 22:02

На Дёминский не поедете к нам?

Не, мне одного марафона в году достаточно.
  • 0

#49 ASDr

ASDr
  • Лыжебордеры
  • 4955 сообщений
  • Город:NNov

Отправлено 10 August 2018 - 08:10

Да, когда азарт такой идёт, то и у меня тоже разгонится. Выходит, мы тут вдвоём с таким симптомом низкого пульса. Прикольноbiggrin.png

 

 

Почему низкого? Ты же написал, что в гору до 180 разгоняется.

А то, что при менее интенсивной работе мыщцы отключаются раньше, чем сердце разгоняется - так это тоже нормально, если не спортсмен и плюс индивидуальные особенности.


  • 0




Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных