X Спасибо, Ваш голос за продвижение этого комента
в самостоятельный пост в блогах принят.
Модераторы рассмотрят вашу заявку.

Перейти к содержимому


Фотография

как подготовится к горам


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 10

#1 trofey

trofey
  • Лыжебордеры
  • 154 сообщений
  • Город:msk

Отправлено 16 January 2021 - 12:36

мне говорили что если поехать кататься в горы на сноуборде и кататься достаточно долго с продолжительными спусками то будут очень сильно болеть ноги у неподготовленного человека. это правда? нужно както ничинать готовится, качаться?


Сообщение отредактировал trofey: 16 January 2021 - 12:43

  • 0

#2 Энгрю

Энгрю
  • Лыжебордеры
  • 161 сообщений
  • Город:СПб

Отправлено 16 January 2021 - 14:16

нужно как-то нaчинать готовиться?


Сообщение отредактировал Энгрю: 16 January 2021 - 14:16

  • 0

#3 rst

rst
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 15053 сообщений

Отправлено 20 January 2021 - 16:57

мне говорили что если поехать кататься в горы на сноуборде и кататься достаточно долго с продолжительными спусками то будут очень сильно болеть ноги у неподготовленного человека. это правда? нужно както ничинать готовится, качаться?

Не это не правда, ноги будут болеть и у подготовленного человека... И не только неги а все тело равномерно))

Офп сможет ускорить адаптацию

И кардио

Сообщение отредактировал rst: 20 January 2021 - 16:57

  • 1

#4 Ирина_С

Ирина_С
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 1950 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 20 January 2021 - 19:52

Правда. Будут. Каждый раз болят


  • 0

#5 Kaverznev

Kaverznev
  • Лыжебордеры
  • 4823 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 21 January 2021 - 00:24

Можно уже начинать готовиться к следующему сезону. Ноги все равно болеть будут.
  • 0

#6 vladk1965

vladk1965
  • Лыжебордеры
  • 908 сообщений

Отправлено 21 January 2021 - 15:33

У меня, после первого катального дня на доске болят не только ноги но и руки. Очень помогает максимально горячий душ сразу после каталки. На второй -третий день проходит, надо потерпеть. Если горы высокие может наложиться недостаточная акклиматизация. Больше пить жидкости, не торчать подолгу на самом верху. Резко не нагибаться -разгибаться. Помнить, что силы на высоте не те, особенно если закопался на фрирайде.


  • 0

#7 desafinado

desafinado
  • Лыжебордеры
  • 2962 сообщений

Отправлено 21 January 2021 - 15:58

если техника на уровне, то болеть будут меньше, чем у начинающего. 

надо укреплять мышцы, которые задействованы при катании. напр., для лыжника это тренировка квадрицепсов в первую очередь.

для доски не знаю что, сами попробуйте сымитировать стойку и движения и поймёте какие мышцы задействованы больше всего. вот их и тренируйте. 

правда, начинать надо хотя бы за пару недель.


  • 0

#8 rst

rst
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 15053 сообщений

Отправлено 22 January 2021 - 01:34

если техника на уровне, то болеть будут меньше, чем у начинающего.
надо укреплять мышцы, которые задействованы при катании. напр., для лыжника это тренировка квадрицепсов в первую очередь.
для доски не знаю что, сами попробуйте сымитировать стойку и движения и поймёте какие мышцы задействованы больше всего. вот их и тренируйте.
правда, начинать надо хотя бы за пару недель.

С доской не все так просто, мышцы задействованные в катании в обычной жизни не очень вовлечены в работу

Поэтому офп особенно ноги кор и спину

И раскатываться на снегу

ЗЫ
И все равно все будет болеть

Сообщение отредактировал rst: 22 January 2021 - 01:35

  • 0

#9 rst

rst
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 15053 сообщений

Отправлено 22 January 2021 - 01:35

У меня, после первого катального дня на доске болят не только ноги но и руки. Очень помогает максимально горячий душ сразу после каталки. На второй -третий день проходит, надо потерпеть. Если горы высокие может наложиться недостаточная акклиматизация. Больше пить жидкости, не торчать подолгу на самом верху. Резко не нагибаться -разгибаться. Помнить, что силы на высоте не те, особенно если закопался на фрирайде.

Я на третий день делаю перерыв
  • 0

#10 AWolf

AWolf

    Snow&Ski

  • Лыжебордеры
  • 13089 сообщений
  • Город:Зеленоград

Отправлено 27 January 2021 - 16:41

Уж как спортсмены-горнолыжники тренируются, и все равно, хватает одного спуска, чтоб ноги горели...
  • 0

#11 Михаил Власов

Михаил Власов
  • Лыжебордеры
  • 53 сообщений
  • Город:Зеленоргад

Отправлено 29 September 2021 - 17:54

а есть продолжение? Растяжку и заминку тоже интересно глянуть.


  • 0




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных