А почему все лыжники жалуются на колени, вот прям все
#41
Отправлено 24 January 2019 - 01:25
А чо новые так быстро изнашиваются, херовые получаются?
#42
Отправлено 24 January 2019 - 08:17
По молодости часто, особенно колени быстро изнашивались, но была цель заменинить сердце, а колени чисто расходник избивал не жалея. Бег плох но то базовый элемент избиения коленей.Лыжи получше, а лучше всего футболом избивать комплектующие.А как часто меняешь?
А чо новые так быстро изнашиваются, херовые получаются?
И чётко новое всегда живучее старого и по осени на футболе столкнулся с реальной проблемой что уже ничего не ломается.А азарт остался и превратился в основную цель - травмировать хоть что. В беге вроде как в невесомость тушка улетела окончательно, ноги молотят и ничего не чувствую, совсем.
#43
Отправлено 24 January 2019 - 08:59
Травм коленей не было ттт.
А убил их туризм, бальные танцы 10ть лет, горные лыжи с 92года. Излишний вес в максимуме было 106кг.
Сейчас стараюсь вес держать около 80.
Летом был 74 так родители за учили.... что я так плохо выгляжу.
#44
Отправлено 24 January 2019 - 09:38
Поэтому Бубновский и дает рекомендации:
- питание сустава - через работу кровеносной системы;
- работа кровеносной системы организуется работой мышц ног;
- делать такИе упражнения на мышцы ног, при которых коленный сустав работает на растяжение.
Ну и, конечно, использование при экстремальных нагрузках, типа горных лыж, жестких ортезов.
Простой пример с Малаховым: один раз сиганул без жесткого ортеза, и колено в полный хлам, этот сезон пропускает.
Жесткий ортез может спасти от травмы, осевую нагрузку на хрящи он не снижает никак.
Бубновский конечно мегамозг, только вот по-моему все врачи всем подряд без разбора советуют плавание - движение есть, нагрузки на сустав - в осевом вертикальном направлении (обычном в жизни на земле) почти нет. Можно и на суше подобные вещи делать ногами в положении лежа/сидя. Для питания и восстановления - самое то.
Питание внутренней части сустава, т.е. хряща не организуется непосредственно кровеносной системой, так как внутри колена в нормальном состоянии крови нет.
Что за упражнения такие при которых сустав работает на растяжение? Когда ногу в бетон засунул и потом ее оттуда вытащить силой ног пытаешься?
Сообщение отредактировал ASDr: 24 January 2019 - 09:39
#45
Отправлено 24 January 2019 - 09:41
в первую очередь колени - это женское возрастное и именно после 35-40. явно что-то гормональное.
у мужчин встречается реже\позже.
но колени это именно профессиональное лыжное. так же футбольное. в теннисе так же локоть.
Женская проблема - коксоартроз ТБС. У мужчин бывает, но реже и позже.
#46
Отправлено 24 January 2019 - 09:51
А убил их туризм
Излишний вес в максимуме было 106кг.
Вот это самое реально объективное.
Лыжи-хулыжи - при регулярно катании 4 месяца раза по 3 в неделю в сезон сколько там получается?
А вот когда люди с рюкзачком кг 30 километров 200 (или скока там ходят) идут до посинения пару недель - устал не устал надо идти - так это каждый шаг - удар в колено. А с излишним весом - это считай все время с таким рюкзаком, любой шаг.
Еще любят на приседания грешить - ну сколько раз ты там наприседаешь за неделю? Да и не ударная нагрузка там ни разу.
Про приседания и прочее - это все актуально как то для профспортсменов, так как объемы адские. Ну приседать конечно надо уметь и без излишнего фанатизма - но тут скорее проблема будет с травмой, а не износом. Аналогично и про горные лыжи - ногу там сломать вероятнее всего, а не суставы износить.
Сообщение отредактировал ASDr: 24 January 2019 - 21:53
#47
Отправлено 24 January 2019 - 10:19
Вот это самое реально объективное.
Лыжи-хулыжи - при регулярно катании 4 месяца раза по 3 в сезон сколько там получается?
А вот когда люди с рюкзачком кг 30 километров 200 (или скока там ходят) идут до посинения пару недель - устал не устал надо идти - так это каждый шаг - удар в колено. А с излишним весом - это считай все время с таким рюкзаком, любой шаг.
Еще любят на приседания грешить - ну сколько раз ты там наприседаешь за неделю? Да и не ударная нагрузка там ни разу.
Про приседания и прочее - это все актуально как то для профспортсменов, так как объемы адские. Ну приседать конечно надо уметь и без излишнего фанатизма - но тут скорее проблема будет с травмой, а не износом. Аналогично и про горные лыжи - ногу там сломать вероятнее всего, а не суставы износить.
карвинг = приседания со штангой, причем медленные. а если еще всякие ангуляции коленочкой добавить...
Сообщение отредактировал AntonA: 24 January 2019 - 10:21
#48
Отправлено 24 January 2019 - 10:26
. Аналогично и про горные лыжи - ногу там сломать вероятнее всего, а не суставы износить.
На современных лыжах шанс не "износить" суставы, а травмировать связки и мениски в разы выше шанса перелома. Проходил то и другое, Правда колено не на лыжах. Оно очень слабый узел в человеческом организме.
#49
Отправлено 24 January 2019 - 10:43
На современных лыжах шанс не "износить" суставы, а травмировать связки и мениски в разы выше шанса перелома. Проходил то и другое, Правда колено не на лыжах. Оно очень слабый узел в человеческом организме.
Имелось ввиду, что травма намного актуальнее износа.
#50
Отправлено 24 January 2019 - 10:48
карвинг = приседания со штангой, причем медленные. а если еще всякие ангуляции коленочкой добавить...
Сочувствую, но это не страшно.
#51
Отправлено 24 January 2019 - 11:03
На современных лыжах шанс не "износить" суставы, а травмировать связки и мениски в разы выше шанса перелома. Проходил то и другое, Правда колено не на лыжах. Оно очень слабый узел в человеческом организме.
Ттт не было травм за 26 лет катания.
#52
Отправлено 24 January 2019 - 11:12
Сочувствую, но это не страшно.
кому сочувствуешь?
#53
Отправлено 24 January 2019 - 11:30
Популярное сообщение!
Кстати по своим коленям могу судить, что приседать как раз полезно.
У меня в левом порван мениск без операции, а в правом порван мениск и прооперирован.
Стоит 2-3 недели не приседать, начинают ныть. После одного похода в зал и банального большого объема приседаний без веса либо с небольшими весами все проходит. Причем приседаю довольно глубоко, ниже параллели, несмотря на травмы.
Приседания позволяют не костенеть суставу и способствуют смазке сустава и лучшему обновлению внутрисуствной жидкости.
#54
Отправлено 24 January 2019 - 12:57
Приседания - любимое занятие. Пробовал всяко.
1. По 150-200 раз в подходе до угла не менее 90 градусов без отягощений.
2. На одной ноге по 40 раз в подходе до угла не менее 90 градусов с поддержанием равновесия опорой рукой.
3. По 20-30 в подходе до угла, комфортного по нагрузке (90 или немного меньше градусов) с весом 30 кг.
По варианту 1 были некие болевые ощущения в коленях, уволил этот вариант.
Последнее время делаю вариант 2 в качестве разминочного, после чего вариант 3 в двух подходах.
Ничего не болит, мышцы в тонусе)
#55
Отправлено 24 January 2019 - 12:57
А убил их туризм,"
Я для себя тоже полагаю что проблема в нем, так как травм не было никогда. 1000+ км по горам вверх-вниз с рюкзаком до 45 кг здоровья коленям не прибавляют.
Но у меня есть знакомый с таким же анамнензом т.е. несколько пятерок, шестерка и несколько более простых походов.
При этом он еще и довольно полный, тяжелее меня кг на 10 точно.
Но у него нет проблем с коленями.
#56
Отправлено 24 January 2019 - 13:21
"Травм коленей не было ттт.
А убил их туризм,"
Я для себя тоже полагаю что проблема в нем, так как травм не было никогда. 1000+ км по горам вверх-вниз с рюкзаком до 45 кг здоровья коленям не прибавляют.
Но у меня есть знакомый с таким же анамнензом т.е. несколько пятерок, шестерка и несколько более простых походов.
При этом он еще и довольно полный, тяжелее меня кг на 10 точно.
Но у него нет проблем с коленями.
Я ещё бт добавил 10ть лет. По 3-4 тренировки в неделю в течении 10ти лет.
Это если с гл лет 30-40
#57
Отправлено 06 February 2019 - 01:01
Женская проблема - коксоартроз ТБС.
Плюсуюсь. Прихватило как-то, что надолго забросила спорт.
#58
Отправлено 07 February 2019 - 20:31
Сообщение отредактировал George_k: 07 February 2019 - 20:34
#59
Отправлено 08 February 2019 - 12:43
Жесткий ортез может спасти от травмы, осевую нагрузку на хрящи он не снижает никак.
Бубновский конечно мегамозг, только вот по-моему все врачи всем подряд без разбора советуют плавание - движение есть, нагрузки на сустав - в осевом вертикальном направлении (обычном в жизни на земле) почти нет. Можно и на суше подобные вещи делать ногами в положении лежа/сидя. Для питания и восстановления - самое то.
Питание внутренней части сустава, т.е. хряща не организуется непосредственно кровеносной системой, так как внутри колена в нормальном состоянии крови нет.
Что за упражнения такие при которых сустав работает на растяжение? Когда ногу в бетон засунул и потом ее оттуда вытащить силой ног пытаешься?
"Работает на растяжение" неверный термин, правильно - на сгибание. В обычной жизни работают мышцы-разгибатели, прыжки,приседания и т.д. Я проходил реабилитацию после операции, были упражнения на сгибание в разных вариациях. Эффект потрясающий!
#60
Отправлено 08 February 2019 - 13:18
Колени заискрили болью оба. Но так слабо что легко откатал все 5 часов. Следует считать это естественной адаптацией к сезону и не парится, совсем.
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных