X Спасибо, Ваш голос за продвижение этого комента
в самостоятельный пост в блогах принят.
Модераторы рассмотрят вашу заявку.

Перейти к содержимому


Фотография

Упражнения (видео)


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 156

#141 skibars22

skibars22
    • 7
    • 7
    • 2
  • Лыжебордеры
  • 20721 сообщений
  • Город:ЕКБ

Отправлено 15 August 2022 - 20:18


  • 0

#142 ASDr

ASDr
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 15721 сообщений
  • Город:NNov

Отправлено 17 August 2022 - 18:36

Надеюсь добежал? )))
  • 0

#143 skibars22

skibars22
    • 7
    • 7
    • 2
  • Лыжебордеры
  • 20721 сообщений
  • Город:ЕКБ

Отправлено 18 August 2022 - 07:43

Аххааа! Да, у нас тоже подобного рода шуток много - тяжёлые моменты есть. Этот точно добежит. Удивительно крепкий парень, кмс по дзюдо в прошлом. А бежать в этом упражнении много не трэба - не более 50 м. От 30ти. Тут суть - переключение, универсальность в одном цикле. Кто-то менее быстрый, но все равно полезно. Горнолыжник же , как кошка: должен уметь переключаться в мгновение.

Сообщение отредактировал skibars22: 18 August 2022 - 07:43

  • 0

#144 skibars22

skibars22
    • 7
    • 7
    • 2
  • Лыжебордеры
  • 20721 сообщений
  • Город:ЕКБ

Отправлено 20 August 2022 - 09:55

Предлагаю вашему вниманию небольшой блок упражнений с покрышками от легковой машины. Суть: узкое ведение ног на целине (да и вообще), устранение разножки, баланс давления на обеих ногах. Это упражнение я буквально вчера придумал - кто-то прикатил на наш стадион эти две покрышки. Фишка в том, что эта резина мягкая и передавливать её нельзя - проваливается, кукожится и роняет равновесие. То есть, с ней надо мягенько, чутко - ровно, как внутренней ногой на целине (на внутреннем бруствере). Но сперва базовое, более простое упражнение. Тут просто узкие ноги, инерция корпуса ВНУТРЬ поворота, смена углового положения на торцах. Ну и банально скорость, взрывная и координация. Можно делать и медленнее. Каждый в свою силу, но , стремиться к скорости.


Сообщение отредактировал skibars22: 20 August 2022 - 10:07

  • 0

#145 skibars22

skibars22
    • 7
    • 7
    • 2
  • Лыжебордеры
  • 20721 сообщений
  • Город:ЕКБ

Отправлено 20 August 2022 - 09:58

Теперь дальше.
Одно колесо.
Смотрите, парень прыгает с разножкой, голени и бёдра не связаны. Это самая большая проблема на целине, которая (целина) так и норовит разорвать лыжи в стороны. И вот тут вступает в милу момент мягкости покрышки, необходимость не передавливать внутреннюю ногу. Жёсткая ступенька не даёт такого эффекта.


Сообщение отредактировал skibars22: 20 August 2022 - 10:06

  • 0

#146 skibars22

skibars22
    • 7
    • 7
    • 2
  • Лыжебордеры
  • 20721 сообщений
  • Город:ЕКБ

Отправлено 20 August 2022 - 10:02

Третья фаза.
Берём простой тренировочный жгут Демикс из Спортмастера (у меня у всех ребят есть комплект их 2х разных жгутов, всем рекомендую) крутим "восьмёрку" до нужной ширины между коленями, надеваем на ноги, как это на видео. И вуаля: ножки не могут разорваться и приходится работать узко и привыкать к правильному балансу.


Сообщение отредактировал skibars22: 20 August 2022 - 10:02

  • 1

#147 skibars22

skibars22
    • 7
    • 7
    • 2
  • Лыжебордеры
  • 20721 сообщений
  • Город:ЕКБ

Отправлено 16 October 2022 - 12:46

Ещё полезная приколюшка. Закон и прочие угловые положения. Гармонизация, координация, привыкание к смещению центра тяжести. Распределение нагрузки по ногам. Две резины стабильны, одна в ручном режиме на фазу окончания заклона.
  • 0

#148 skibars22

skibars22
    • 7
    • 7
    • 2
  • Лыжебордеры
  • 20721 сообщений
  • Город:ЕКБ

Отправлено 16 October 2022 - 12:55

Стоп кадр

Прикрепленные изображения

  • IMG-20221016-WA0022.jpg

  • 0

#149 ASDr

ASDr
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 15721 сообщений
  • Город:NNov

Отправлено 16 October 2022 - 17:42

И не жалко вам дорогой инвентарь - ботинки нынче недешевые ...

Сообщение отредактировал ASDr: 16 October 2022 - 17:42

  • 0

#150 skibars22

skibars22
    • 7
    • 7
    • 2
  • Лыжебордеры
  • 20721 сообщений
  • Город:ЕКБ

Отправлено 16 October 2022 - 19:52

Вообще никак не портятся. Подумаешь, какие-то потёртости. Зато, пользы много. Кантами куда больше рубятся. Уж не первый год.

Сообщение отредактировал skibars22: 16 October 2022 - 19:53

  • 0

#151 ASDr

ASDr
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 15721 сообщений
  • Город:NNov

Отправлено 17 October 2022 - 09:31

Не знаю что надо делать чтоб подошву и ранты кантом задеть.

Ну если не жалко - то и карты в руки.
Но я бы не стал ботинками по пыли-грязи-песку елозить - просто жалко инвентарь.

Сообщение отредактировал ASDr: 17 October 2022 - 09:40

  • 0

#152 skibars22

skibars22
    • 7
    • 7
    • 2
  • Лыжебордеры
  • 20721 сообщений
  • Город:ЕКБ

Отправлено 17 October 2022 - 09:52

Так никто ж не заставляет! Кто активно катается на фрирайде и смешанных условиях, кантами не только ботинки рубят, но и штаны секут . Норма для Freeski. ))) Грязи у нас нет, песочек, всё тип-топ. Никто ни на что не жалуется. Занимаются видом спорта, условия не обсуждают, до 5 раз в неделю тренируются по полному циклу. Им нравится. Награда - хорошее катание и удивление знакомых. Цель слишком хороша, чтобы обращать внимание на какую-то грязь на ботинках. Кстати, я на своих парковых и катальных ботах прошёл по земле и камням просто немереные километры, и... ничего не заметил. Даже рифление подошвы не пропало.

Сообщение отредактировал skibars22: 17 October 2022 - 09:52

  • 0

#153 skibars22

skibars22
    • 7
    • 7
    • 2
  • Лыжебордеры
  • 20721 сообщений
  • Город:ЕКБ

Отправлено 21 November 2022 - 21:39


  • 1

#154 ASDr

ASDr
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 15721 сообщений
  • Город:NNov

Отправлено 23 November 2022 - 07:50

Ждем Гошу с танцами ))
  • 0

#155 skibars22

skibars22
    • 7
    • 7
    • 2
  • Лыжебордеры
  • 20721 сообщений
  • Город:ЕКБ

Отправлено 23 November 2022 - 08:51

Кстати! У меня первая тренировка в клубе состоялась. И вот, что заметили. Все, кто прошёл полный цикл офп и имитации просто ВЫСТРЕЛИЛИ! Показали резкие и значимые прорывы в технике. Меня самого это очень удивило, не ожидал. И ребята признались, что было очень легко. Мы на ботинках 8 занятий провели в заклоне, ангуляции , много чего поделали на умение контролировать ширину между стопами. И особенно много работы на перекат стоп в ботинках - как привод колен. Похоже, всё сработало.

Сообщение отредактировал skibars22: 23 November 2022 - 08:51

  • 0

#156 ASDr

ASDr
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 15721 сообщений
  • Город:NNov

Отправлено 23 November 2022 - 11:02

Ждём видео в лыжных разделах.
  • 0

#157 skibars22

skibars22
    • 7
    • 7
    • 2
  • Лыжебордеры
  • 20721 сообщений
  • Город:ЕКБ

Отправлено 24 November 2022 - 00:15

Мы тренировки на снегу не снимаем. На это нет времени и возможности. Работа без этого идёт отлично. Сами они потом себя снимают где-нибудь, но на тренировке это нас будет отвлекать, тратить время. Просмотры на морозе с выковыриванием деталей больше подходит для тренировки мастеров на трассе. У нас же на взаимопонимании и постоянстве работа идёт хорошо и так. Для популяризации тоже не надо : своим ростом на глазах других людей мои ребята лучше всего рекламу разносят.
  • 0




Количество пользователей, читающих эту тему: 6

0 пользователей, 6 гостей, 0 анонимных