Сообщений в теме: 1437

[Snowaddicted]

Принципиально  к чему готов пациент. Работать и оставить свой сустав или поменять на искусственный.

Медицина это ведь бизнес. Меня 2 года назад разводили на замену колена, а я после артроскопии и физиотерапии добил его в зале за 2 месяца. Открыл сезон на Эльбрусе и с тех пор полет нормальный!

[AL369]

Возможно пригодится страдальцам
Видео в ютубе
Fix your knee pane: Stop ignoring this muscle ( full exercise routine )

[AL369]

Pain

[OldGuy]

правильно говоришь ))

Пока увеличил количество приседаний и пропью курс ...

Я аот думаю, может лучше лыжи пропить

[ASDr]

Попрыгал немного после перерыва по болезни.
Это третий подход - 15й раз не допрыгнул

Это второй подход, на 3ем подходе умер на 15 прыжке - 2 сбоя, чуть не рухнул там )) доделывал медленно. Задачей была серия 30 прыжков. В конце подхода производительность заметно падает - не быть мне слаломистом ))

Это последние прыжки - тоже 2 серия из 3х. Вот в стойке я бы и подольше постоял при необходимости )))

Еще делал мелкие прыжки на стопе для разминки и в конце, запрыгивал на тумбу с 1 ноги на одну между 2 и последним упражнениями на видео, наклоны вперед на одной ноге для баланса, ну и лёгкий кач ног в конце.

PS тяжёлый я овердофига

Сообщение отредактировал ASDr: 27 September 2019 - 21:14

[demon75]

Да не тяжёлый 

хорошо так очень 

на подтягивании колен вверх немного запыхался, ощущение больше от усердия)))))

 Тумба вообще хорошо, но начинай не запрыгивая на неё, а начинай спрыгивая с тумбы.

в стойке под ноги не надо смотреть постоянно, надо все время вперёд смотреть, и чуть чуть бы поуже встать.

короче супер!!

пыс

для слалома тумбу хорошо щёлкал ритм

Сообщение отредактировал demon75: 27 September 2019 - 22:34

[rzuev]

да что хорошего? совсем мертвый

 

кроссики явно не помешают и кач на кислоту, до отказа или до почти отказа

 

а когда на прыжках темп падает - лучше серию не продолжать мне кажется

Сообщение отредактировал rzuev: 27 September 2019 - 22:34

[demon75]

да что хорошего? совсем мертвый

 

кроссики явно не помешают и кач на кислоту, до отказа или до почти отказа

 

а когда на прыжках темп падает - лучше серию не продолжать мне кажется

Н прыжках надо стараться темп ровно отрабатывать, даже когда падает, стараться сбои нивелировать ровной работой а не бросать серию. Есть задача сорок поворотов к примеру или минута и нужно отработать сглаживая сбои.

[ASDr]

Да не тяжёлый
хорошо так очень
на подтягивании колен вверх немного запыхался, ощущение больше от усердия)))))
Тумба вообще хорошо, но начинай не запрыгивая на неё, а начинай спрыгивая с тумбы.
в стойке под ноги не надо смотреть постоянно, надо все время вперёд смотреть, и чуть чуть бы поуже встать.
короче супер!!
пыс
для слалома тумбу хорошо щёлкал ритм

На тумбе 30 - это предел на данный момент.
А какая разница как начинать? -1 спрыгивание вроде и все.
Про ширину - чет меня наоборот учили, что надо пошире, чтоб тело как бы между ног опускалось и колени в подмыхи, а не ложиться на бедра. Смотреть понятно что вперед надо, но в зале вроде не очень принципиально.

PS тумба получилась не высокая, хотя резина еще есть. Но по ощущениям выше не надо. А темп неровный - по видео даже видно.

Сообщение отредактировал ASDr: 27 September 2019 - 22:56

[rzuev]

Н прыжках надо стараться темп ровно отрабатывать, даже когда падает, стараться сбои нивелировать ровной работой а не бросать серию. Есть задача сорок поворотов к примеру или минута и нужно отработать сглаживая сбои.

почему надо, кому надо?)

 

есть мнение, что достаточный тренировочный стресс достигнут когда только возникло ощущение залитости, если мы говорим про повышение аэробной производительности, т.е. в том числе скорости утилизации лактата и повышения терпежки

 

а скоростно-силовую вообще нет смысла делать при падении темпа

 

 

если задача сделать 40 повторов, но ноги встали колом на 20, то нет смысла помирать еще 20, как и нет смысла начинать в низком темпе, значит 20 сегодня предел, завтра предел будет 25, а через неделю будет и 40, сделать сейчас 40 - замедлиться и замедлить восстановление/адаптацию

 

у меня такой подход)

 

отставил в сторону бутылку пива, сделал 30 прыжков с подъемом ног, на вторых пятнадцати ускорился, допил пиво, сделал еще 30 с ускорением во второй части, мне кажется метод "не убиваться" и "не замедляться" работает)

 

отпразную это вторым батлом пожалуй 

Сообщение отредактировал rzuev: 27 September 2019 - 23:07

[ASDr]

Кстати, Дим, в стойке стоять несложно в плане нагрузки, мне кажется я бы и по минуте отстоял. Быстро прыгать сложнее.

[ASDr]

Посмотрел еще раз по времени - темп все таки практически ровный если считать и смотреть на часы. Видимо это внутреннее ощущение замедления работы мыщц, т.е. усталости.

[rzuev]

Решил повторить. Раньше уже такое прыгал, думал будет легко. А нет, вообще не легко. Осторожно, громко

[merry_candy]

Покажи татуху )

[demon75]

Все молодцы

все круты

 

Сообщение отредактировал demon75: 28 September 2019 - 18:20

[rzuev]

Вот сверху.

Не поленился, собрал тумбу ещё раз. Начало вялое, уже уделатый пистолетиками, но в конце распрыгался. Понял что первая пара прыжков сложней, если сверху, потом всё вроде так же.

Сообщение отредактировал rzuev: 28 September 2019 - 18:21

[demon75]

Не поленился, собрал тумбу ещё раз. Начало вялое, уже уделатый пистолетиками, но в конце распрыгался. Понял что первая пара прыжков сложней, если сверху, потом всё вроде так же.

 

Ну вот и так вот

акцент на распрямлении ног вниз

ладно мне тут не советовать

[rzuev]

Видна ассиметрия. Хорошее упражнения для её контроля и исправления кстати.

[rzuev]

Ну вот и так вот
акцент на распрямлении ног вниз
ладно мне тут не советовать

ты хочешь сказать что корпус должен находиться и качаться над тумбой без существенных горизонтальных и вертикальных перемещений? Т.е нужно с тумбы спрыгивать на полусогнутых? Ну ок, так и говори)

[demon75]

У Асдр тумба выше кстати, но шире наверное

на тумбе Рзуева больше на координацию запрыгивания работаешь, она узенькая, сегодня такую прыгал.