Отправлено 21 June 2021 - 12:26
В юности был лыжником - гонщиком- сплошной бег. После 30, уже занимаясь каратэ, продолжал бегать. Живу недалеко от Битцевского лесопарка. В нем и бегал по пересеченной местности. Все тягуны в районе Красного Маяка знал лучше своих одиннадцати пальцев. Никогда не бегал по асфальту - ноги забиваются, да и скука смертная. По пересеченке во время бега уворачивался от веток, наносил ногами удары по деревьям, перепрыгивал через стволы. Последние забеги совершал лет в 60, когда помогал сыну подготовиться к сезону. В лесу удавалось выполнить массу полезных упражнений. Одна беда - очень легко подвернуть голеностоп. Так с сыном и произошло, когда он во время бега выполнял прыжок на 360, оступился. Поврежденный голеностоп надолго и очень невовремя стал серьезным ограничением в тренировках. Позже я как то плавно перестал бегать и спйчас и 100 метров не пробегу. Пробовал, все тело сопротивляется.
Сейчас на пенсии выполняю массу самых разнообразных упражнений на гибкость, равновесие ( начинаю с утренней разминки) , силу и тд, и тп,посещаю зал, в котором продолжаю заниматься каратэ, но после 65 явно стал менее сильным и выносливым.
В заключение предлагаю желающим попробовать проверить силовую выносливость своих ног, выполняя тест, придуманный самым известным в мире заключенным.
Из вертикального положения принять позицию приседа (бедра параллельны полу) и остаться в этой позиции 10 секунд, затем опуститься максимально вниз на 1 секунду и снова занять на 10 секунд позицию приседа. После этого подняться на 1 секунду в исходное вертикальное положение - это будет один цикл. На какое количество повторений хватит ваших ног?
Желаю всем успеха и здорового долголетия