А у меня нет видео((( просто кроссы бегаю и растяжкой занимаюсь. В прошлую субботу пробежал 15 км пока только. В следующую хочу попробовать 20.
Растяжка это хорошо... А в кроссах что ФПшится кроме ССС?
Отправлено 03 September 2017 - 17:51
А у меня нет видео((( просто кроссы бегаю и растяжкой занимаюсь. В прошлую субботу пробежал 15 км пока только. В следующую хочу попробовать 20.
Растяжка это хорошо... А в кроссах что ФПшится кроме ССС?
Отправлено 03 September 2017 - 18:18
Я вспомнил где видел это упражнение, у Харба во второй книге. Колено в пол для продвинутых.
Отправлено 03 September 2017 - 18:20
Ноги, выносливость?Растяжка это хорошо... А в кроссах что ФПшится кроме ССС?
Отправлено 03 September 2017 - 19:15
Я вспомнил где видел это упражнение, у Харба во второй книге. Колено в пол для продвинутых.
Соточку каждый день по два подхода))) святое...
Отправлено 03 September 2017 - 19:48
Я вспомнил где видел это упражнение, у Харба во второй книге. Колено в пол для продвинутых.
вот как раз для этого и дисклеймер ))
колено в пол - это уже задняя включается и ягодичная, а мне больше снаружи надо
мне, к примеру, глубокий присяд противопоказано по прошивке коленей ) (в книжке пункт С про меня )) ), кубики подкладываю чтобы до прямого угла, не далее
Сообщение отредактировал da_vova: 03 September 2017 - 20:12
Отправлено 03 September 2017 - 20:05
О, а мне значит наоборот в пол надо )
Отправлено 03 September 2017 - 22:07
Специально зашёл в полую версию сайта что бы поставить плюсы. Вова, Димон зачёт!
Солидарен!
Отправлено 03 September 2017 - 23:23
Растяжка это хорошо... А в кроссах что ФПшится кроме ССС?
марафон хочу пробежать
Отправлено 04 September 2017 - 00:07
марафон хочу пробежать
Сурьезно, или так, шуткуешь ?
Отправлено 04 September 2017 - 00:09
Надо Селфита в эту тему позвать, он вас научит как Родину любить.
Гы.
Отправлено 04 September 2017 - 08:28
За какое время 15 км? Я сейчас медленно стал бегать. 15 за полтора часа( 20 пробежать могу, но часа за два с лишним. Нафиг это стайерство, 2-3 мили за раз наше фсе) профбоксеры тяжеловесы столько и бегают.А у меня нет видео((( просто кроссы бегаю и растяжкой занимаюсь. В прошлую субботу пробежал 15 км пока только. В следующую хочу попробовать 20.
Отправлено 04 September 2017 - 09:00
итак, немножко физкультуры, без фанатизма ), лайт версия
дисклеймер:
я намеренно делаю то что делаю, я знаю зачем мне это и как это работает. это помогает мне в моих хобби
пожалуйста, не относитесь к указанному как к прямым рекоммендациям, у каждого свой организм с особенностями )
voila!
Гиперэкстензия с 25-кой неплохо выглядит.
Я больше 15ки не беру (чаще 10-ку), да и то на таком (под углом) "козле" лично мне неприятно. Правда я за голову кладу.
Сообщение отредактировал ASDr: 04 September 2017 - 09:01
Отправлено 04 September 2017 - 09:04
серьезноСурьезно, или так, шуткуешь ?
Отправлено 04 September 2017 - 09:05
15 за 1час 20минутЗа какое время 15 км? Я сейчас медленно стал бегать. 15 за полтора часа( 20 пробежать могу, но часа за два с лишним. Нафиг это стайерство, 2-3 мили за раз наше фсе) профбоксеры тяжеловесы столько и бегают.
Сообщение отредактировал Temych: 04 September 2017 - 09:08
Отправлено 04 September 2017 - 09:09
За какое время 15 км? Я сейчас медленно стал бегать. 15 за полтора часа( 20 пробежать могу, но часа за два с лишним. Нафиг это стайерство, 2-3 мили за раз наше фсе) профбоксеры тяжеловесы столько и бегают.
Спринт наше фсе, нахрен этих боксеров, пятерки и трешки на время туда же ))
Отправлено 04 September 2017 - 09:22
И правильно делаешь что кладешь за голову.Намного эффективней.Гиперэкстензия с 25-кой неплохо выглядит.
Я больше 15ки не беру (чаще 10-ку), да и то на таком (под углом) "козле" лично мне неприятно. Правда я за голову кладу.
Отправлено 04 September 2017 - 10:12
Гиперэкстензия с 25-кой неплохо выглядит.
у меня все чисто по ощущениям ))
но физкультура, не более
Отправлено 04 September 2017 - 11:41
15 за 1час 20минут
А зачем тебе это Артём?
При том обилие разнообразнейших упражнений, что выполняют современные спортсмены горнолыжники, они практически не используют бег на длинные дистанции. В конце весны, в начале лета ещё бегают кроссы, но редко. Уж если бегать, то по пересечённой местности, желательно чаще использовать подъёмы. Всё это не по времени и километражу, а по ощущениям в ногах и дыханию.
Велосипед для г.лыж в разы эффективнее бега. Пока ты будешь длительным , медленным бегом растягивать своё сердце, увеличивая его объём, ты уберёшь с ног все мышцы, которые выстраивал долгой силовой работой, И во что это сердце будет гонять кровь?
Отправлено 04 September 2017 - 11:58
Да нравится мне бегать на длинные дистанции. В армии специально вставал на час раньше и бегал каждое утро десятку )))А зачем тебе это Артём?
При том обилие разнообразнейших упражнений, что выполняют современные спортсмены горнолыжники, они практически не используют бег на длинные дистанции. В конце весны, в начале лета ещё бегают кроссы, но редко. Уж если бегать, то по пересечённой местности, желательно чаще использовать подъёмы. Всё это не по времени и километражу, а по ощущениям в ногах и дыханию.
Велосипед для г.лыж в разы эффективнее бега. Пока ты будешь длительным , медленным бегом растягивать своё сердце, увеличивая его объём, ты уберёшь с ног все мышцы, которые выстраивал долгой силовой работой, И во что это сердце будет гонять кровь?
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных