Я рад, что наша дискуссия получается столь оживленной!
Владу1: что касается описанных мною процессов. Да, возможно информация имеет расхождение. Но ведь мы берем ее в интернете. Думаю, здесь понятно. Определенно можно сказать следующее: для тренировки энергетической системы и сжигания жиров применять только аэробный режим недостаточно. Это лично мое мнение. Тут прав Агамемнон, который советует развивать продолжительность непрерывного бега. Действительно, сжигание жиров начинается после определенного количества работы (по разным данным от 15 до 40 минут). Если бегать меньше - эффекта - ноль. Вообще вопросы энергообмена достаточно сложны и индивидуальны. И зависят от подготовки и особенностей организма. Вот к примеру многие из наших форумчан пользуются пульсомерами. Это очень хорошо. У меня пока его нет. Но по наработанным навыкам я могу без прибора определить: зону пульса, примерно его значение, аэробный/анаэробный режим, уровень лактата. Благодаря этому проведенная в воскресенье тренировка (а точнее, две) при постоянном контроле за лактатом (чисто на ощущениях) сегодня не сделали из меня ковыляющего и хромающего на обе ноги инвалида. В то же время товарищ Лоскут говорит, что он постоянно бегает при ЧСС 165 и выше. И у него скорее всего анаэробный режим включается частенько. При этом он не жалуется на какой-либо дискомфорт. Будем следить за его успехами (в потере веса).
Андису: при беге, конечно, невозможно задействовать ВСЕ группы мышц. Зато задействуются самые большие мышцы. И по энергозатратности бег - один из самых первых. Кстати, я думаю следующую фразу товарищ Андис (или Эндис, как правильно?) поймет - главная проблема бодибилдера - ноги (а особенно - икры и их антагонисты).
Мемнычу: нельзя выходить из пиковых нагрузок резко. Закислишься враз. Лучше бежать, как можешь. Хоть с черепашьей скоростью. Хотя может быть я не прав. На мой взгляд, лучше бежать.
Лоскуту: судя по твоим показателям, под слоем жирка сидит мастер спорта как минимум. Не пыжи. Недотренированность завсегда ЛУЧШЕ перетренированности.
"Фрайбургская тернировка" - это ни что иное, как разновидность интервальной тренировки. Она направлена на развитие производительности сердца. Отличие ее от прочих в том, что при отдыхе ЧСС не должна опускаться ниже 130, при нагрузке не должна превышать 180. Хрень действительно для продвинутых (то есть не для нас).
Хочу обратиться ко всем нашим уважаемым собеседникам: бОльшую часть информации я черпаю из интернета. Тк же как это делают очень многие люди. Причины для этого просты: доступность, разнообразность и утоление "информационного голода" по спортивной тематике, который возник тогда, когда мы делали только то, что говорили нам тренера, когда еще и интернета не было (в России). Но у меня есть спортивный опыт (думаю что 10-летний стаж - достаточно приличный опыт) для того, чтобы полученную информацию пропустить сквозь призму этого опыта, и разобраться в сути.
К мнению каждого собеседника отношусь с уважением. И буду так же относиться впредь. Для меня важно то обстоятельство, что благодаря нашему замечательному форуму все больше людей вовлекается в здоровый образ жизни, что люди находят себе прекрасное увлечение, более прекрасное, чем лежание на диване с бутылкой пива. Я считаю, что страну можно поднять не только за счет денег. Главное - изменить сознание людей. Настроить их на позитив. Я никогда в жизни не встречал спортсмена, который был бы негодяем или подонком, или просто нехорошим человеком (редиской). Потому как спорт - это кузница характера, воли, уважения к себе и окружающим. И много чего еще. И если мои советы будут полезны хотя бы одному человеку - я буду считать, что справился со своей задачей.
