Публикации
Мужчина
Сейчас вышел на некое плато, которое надеюсь проскочить, так как потенциал для улучшения результатов явно есть...Небольшой рассказ про тренировки и информация к размышлению для возрастных любителей, коими мы почти все и являемся.
В апреле набрал неплохую форму, занял третье место в абсолюте на 5 км в Королеве (темп по 3:32), но как писал выше - в очередной раз меня подкосила надкостница. Ушёл на грунт, стал бегать только медленные кроссы, потом начал потихоньку добавлять работы. 9 мая сделал 5х2000, понял, что форма никакая, а 1 июня бежать "Бегущие сердца, 10 км". Надо было пробежать контрольную десятку и выбор пал на бесплатный гандикап-пробег памяти Чижова в Павловском Посаде 18 мая.
В силу того, что участвую я в основном во всяких попсовых забегах для любителей, то уже понемногу привык, что могу более-менее составлять конкуренцию даже молодым, а уж в возрастной категории стабильно в лидерах. А здесь вообще все карты в ноги - формат забега такой: первым стартует самый возрастной участник, через определенное количество секунд следующий, чем моложе, тем гандикап между годами меньше. То есть, первым стартует участник 1939 г.р., через 48 секунд 1940, через 47 секунд 1941, ну и так далее. Участники 1985 и моложе стартуют последними группой. Я стартовал 1980, преимущество перед молодняком было 1:22, что для небольшого старта довольно существенно, ну, а старичков я надеялся уж как-нибудь достать походу. Когда я приехал на забег, то узнал, что первых 15 награждают денежными призами, вот тут то я и понял, что попасть в эти 15 будет сложно, явно мужички-старички приехали с конкретной целью.
Ну собственно, сама гонка. День был солнечный и ветренный. Трасса 2.2 км асфальт и 0.3 км асфальт в огромных ямах аля грунтовка, бежали в 2 круга , 2.5 км туда и 2.5 км обратно - бежать тяжело, жарко, туда вниз под горку, обратно в горку и встречным ветром, развороты вокруг конусов - темп сбивают. Расстояние по часам точно 10. Последние 3 км я еле добежал, реально вставило против ветра и в горку, время получилось слабое - 38:10, но теперь самое интересное, чистое время без учета гандикапа и возраст моих соперников:
1. 35:13 - 50
2. 35:13 - 53
3. 35:56 - 53
4. 36:00 - 53
5. 36:01 - 61
6. 36:01 - 51
7. 36:21 - 31
8. 37:15 - 49
9. 37:20 - 30
10. 37:45 - 34
11. 37:58 - 32
12. 38:08 - 57
13. 38:10 - 39 - это Я
14. 38:26 - 55
15. 39:12 - 59
16. 39:54 - 55
17. 40:00 - 55
18. 40:02 - 51
19. 41:24 - 34
20. 41:51 - 58
......................
38. 59:47 - 79
То есть по такой сложной трассе, возрастные мужики бегут 35-37 минут! Нам есть куда стремится, друзья
само собой, с учетом гандикапа, я не попал в топ-15, став лишь 19. Вот такой интересный забег, где любого любителя унизят и спустят с небес жёсткие дедушки-бегуны
в то же время, дадут заряд мотивации на пару десятков лет вперёд! Забег бесплатный, угощения, медальки, призы, грамоты, есть детские забеги, трасса точная. Все просто и без пафоса, для контрольного забега идеально! В целом, рекомендую.
Продолжение следует...
Протокол https://base.probeg.org/race/50498
Трек https://www.strava.c...ties/2377098959
P.S. Пока ждали старт, разговорился с одним мужичком, который был в кроссовках Nike Vaporfly 4% с карбоновой пластиной. Он мне дал их померять - это что-то совсем другое, я совершенно не ожидал такого эффекта, думал, что это маркетинг и не более. Но поставка ноги в них меняется кардинально, ты сам по себе перекатываешь с пятки на носок, да еще немного помогает пластина. Сами кроссовки очень мягкие и лёгкие. Если бы не цена - уже купил бы, поэтому пока думаю.
Дим действительно "тапки" хорошие, взял себе такие. Ощущается конечно что работают, особенно это ощутимо на длительных развивающих кроссах, для меня это 20-ка в темпе 4,40 - 4,50. Обновил этой весной свой гардероб кроссовок,так как старые уже подустали. Взял ещё пегасусы 35-е турбо - тоже достойные, хит продаж по всему миру.
