Сообщений в теме: 5222

[Dmitry Moiseev]

Да нормально в шортах, ты же не на прогулку выйдешь. Еще жарко на финише будет. Мне перегрев очень тяжко даётся.

[Сергей 2505]

Да нормально в шортах, ты же не на прогулку выйдешь. Еще жарко на финише будет. Мне перегрев очень тяжко даётся.

Я также думаю, просто мандражировать начинаю  Старты не так часты,поэтому к каждому такой подход-скурпулёзный,тем более именно к этому старту и была вся моя какая-никакая подготовка, всё до мелочей учитываю.  Марафонки(adidas takumi sen 3) тут позавчера обкатал тихонько,на ноге сидят отлично,есть с чем сравнить, просто отличные тапки !!!!

[Сергей Сущенко]

Мля... на улице на завтра +5 всего, с собой только шорты с футболкой, да комбез лыжный.... + капсикам имеется, думаю по любому в шортах бежать,капсикам надеюсь поможет...

Комбез раздельный? Если да, то лично я бы побежал в низе от комбеза и в футболке, НО человеки разные бывают, так что решать Вам. Посоветую лишь одно - разминаться и ждать старт в теплой одежде

[Сергей 2505]

Комбез раздельный? Если да, то лично я бы побежал в низе от комбеза и в футболке, НО человеки разные бывают, так что решать Вам. Посоветую лишь одно - разминаться и ждать старт в теплой одежде

Да Сергей раздельный, помнится мне когда занимался в дюсш,кроссы бегали по осени в погоду не лучше, ноги капсикамом нах....шь и норм

[марыч29]

Сначала надо понять, что именно хочется лечить.

 

Если болят МЫШЦЫ - то как Tdriver написал.

 

А если воспалены СВЯЗКИ (ахилл) - то их теплом не лечат, Александр верно пишет.

Еще бы разобраться, когда ахилл болит.

[Андрей Носков]

Да Сергей раздельный, помнится мне когда занимался в дюсш,кроссы бегали по осени в погоду не лучше, ноги капсикамом нах....шь и норм

С капсикамом тоже главное не переборщить, а то это....как те пацаны.. )) один с ахилом другой с мышцой, а у тебя капсикам :D

[Сергей 2505]

да а у меня капсикам, что с ним борщить-то он дело своё сделает и усё (разогревающее). плавали-знаем)))

[Wawan]

Еще бы разобраться, когда ахилл болит.

если есть сомнения - скорее всего, не болит

его не спутаешь - ровно в задней части пятки (которая обычно внутри кроссовка), болит когда легко ступаешь на пятку босиком или когда стоя приподнимаешь чуть-чуть стопу

и боль такая, что сразу понятно - это не мышцы

 

И это только ещё микроповреждения так отзываются. Как болит при серьёзном воспалении я не знаю, но предположу, что тоже не спутаешь.

 

Ну и по отзывчивости на лёгкий массаж и разминание: если мышца болит, то ей легче когда её саму разомнёшь, а если болит связка - то ей легче когда разомнёшь вовсе не это место, которое болит, а соседнюю мышцу (боль в связке уменьшается, когда усиливается кровоток через прилегающие мышцы).

У меня, например, уже полгода как болят плечи, осенью даже куртку с трудом одевал - так уменьшить боль помогает статическое напряжение близлежащих мышц (без движения вообще - просто напрягаешь как можешь ближайшие мышцы на полминутки, и расслабляешь, и через 2-3 цикла рукой уже можно двигать с большей амплитудой). Когда болят мышцы - такой способ не сгодится.

[IZH72]

У меня однозначно болят икроножные. Вечером массаж ну и растягиваю их. Вопрос ниочем- вчера уже бегал два км. Боль уже терпимая, ну и в принципе по сегодняшнему состоянию можно было и больше. Что сегодня и сделаю

[Сергей 2505]

Очень-очень плохо пробежал, слабак....    не буду списывать на плохую погоду, и встречный ветер... все были в одинаковых условиях, надо было выигрывать, со старта отпустил двоих, думал просядут, а я начал спокойно, потом я их впереди видел-они не отрывались, то есть я мог с ними со старта уйти,но пожалел себя.....  пообещал им через год  разобраться  итог- 3-й в абсолюте,2-й в своей возрастной.... печально, злее будем. треним дальше.

[Сергей 2505]

https://www.strava.c...ities/972003874   

[BreakeR]

Круто!

[Минаев Юрий]

Сергей. 3.39 - первый километр... Не мог ты за ними удержаться - это объективно из твоих тренировок.

 

Поздравляю с тумбой!

[Сергей 2505]

Сергей. 3.39 - первый километр... Не мог ты за ними удержаться - это объективно из твоих тренировок.

 

Поздравляю с тумбой!

Юр, не правильно страва показывает, первый километр по гарминам моим был 4,10  - мог удержаться, я в этом убеждён, может дальше бы отвалился,но цепляться мог и надо было-а там трава не расти....  Спасибо )))  вот на фото расклад  точный

Прикрепленные изображения

• 

[Минаев Юрий]

Если 4.10,тогда, конечно, надо было...

[Dmitry Moiseev]

Первый км можно было побыстрее, а вот 7 и особенно 8 км провалил почему то. Но все равно молодец раз на тумбу попал, абсолютное время не показатель. Поздравляю!

[Сергей 2505]

Первый км можно было побыстрее, а вот 7 и особенно 8 км провалил почему то. Но все равно молодец раз на тумбу попал, абсолютное время не показатель. Поздравляю!

Да ХЗ почему просел . Наверное диаложил с обгоняемыми  У меня тесть тренер по лыжным гонкам, бежали некоторые его воспитанники,которые меня знают.Были моменты, когда добирал по дистанции тех кто со старта лупанул-подбадривал их-спрашивал: "Ну чё лидеров будем доставать?",  кому-то говорил сколько точно до финиша осталось,другому: Давай Витёк молодцом (в итоге этот Витёк был первым в своей возрастной) вот так я двоих за собой дотащил почти до финиша, Витёк отвалился километра за 2, а со вторым в финишном створе разобрался.....

Сообщение отредактировал Сергей 2505: 06 May 2017 - 09:09

[IZH72]

Круто! Какой же пульс максимальный был если не секрет?

[IZH72]

Прошу прощения- средний даже больше интересно

[Андрей Носков]

Прошу прощения- средний даже больше интересно

Чуть выше скриншот, там всё.