Сообщений в теме: 139

[SoTer]

Мне 31 год. 2-й год плотно занимаюсь лыжами. Ну и бегом весна-лето-осень.
Недавно, во время пробежки по асфальту, где-то на 8 км. появилась боль резкая в правом колене справа. Я кое-как добежал намеченные 10 км. и перешел на шаг. Боль прошла. Попытался повторно перейти на бег, сразу заболело.
Передохнул 4-5 дней. Сегодня попробовал пробежаться. Боль вернулась через 2 км.
Засада!

Кто сталкивался? Кто как победил?

[Южнейка]

ответ один: МРТ и к грамотному ортопеду!!
Возможно мениск, возможно начинающийся артроз, а мож достаточно будет что-то вроде геолюкса вколоть.. В любом случае тебе надо к профи-ортопеду, который специализируется на коленях 

Сообщение отредактировал Южнейка: 30 April 2012 - 16:43

[Минаев Юрий]

SoTer

Снаружи ноги, как-бы по связке?

[SoTer]

Снаружи ноги, как-бы по связке?

Да, Юра, именно так.

Думаю на роллеры уже вставать, да хотя бы бесшажным погонять, а то форма теряется(
Или в бассейн.

Сообщение отредактировал SoTer: 01 May 2012 - 15:11

[Минаев Юрий]

У меня случалось подобное. И каждый раз в начале бегового сезона, если больше 6 км сразу начинаю бегать. Это, врядли проблема в суставе. На марафоруме обсуждали, но я не помню где.
У меня проходит через пару тренировок.
Но, если эта бяка вылезла уже на 2-х километрах - надо завязывать с бегом полностью на недельку-другую.
ОФП, силовая, роллеры. И потихоньку разбегивать. Сначала с 2-х километров, потом по кило прибавлять. Не терпеть ни в коем случае.

[SoTer]

Спасибо, Юра! По какому покрытию бегаешь?

[Pashugan]

Но, если эта бяка вылезла уже на 2-х километрах - надо завязывать с бегом полностью на недельку-другую.

Тоже такое испытывал, сдуру побежал через день, и стало заметно хуже, даже пешком прихрамывал. Двухнедельный отдых решает проблему.

[Южнейка]

и все же сходи к ортопеду.. Мож есть проблема с суставами... Если запустить, то можно до артроза дело довести((

[SoTer]

Хорошо, Южнейка! Всем спасибо!
Завтра-послезавтра постараюсь сходить в физкультурный диспансер. Позже отпишусь.

[Южнейка]

диспансер бессмысленен. Нужно МРТ и на консультацию к профи-ортопеду : Миленину или к др профи (желательно к тем, кто часто имеет дело со спортсменами. "Светские" врачи перестраховываются и не до конца оценивают ту нагрузку, которая тебе нужна )
Мож у тебя синовальная жидкость не в том кол-ве, мож шо со связками... Да дофига всего может быть..
Если не лечить сразу, то потом оч дорого обойдется...

[Минаев Юрий]

Спасибо, Юра! По какому покрытию бегаешь?

При возможности стараюсь по грунту. А так 50/50 приходится.

[Dario]

я решал эту проблему поэтапно:
- никакого асфальта
- тугую спортивную повязку на колено
- кроссовки http://www.mizuno.eu...5/wave-prophecy
- бег с палками, длина 70% от роста
- бег с палками в гору
- и наконец катание на лыжероллерах(медленных)
последнее - просто сказка!

[evilhuman]

У меня были боли в коленях. С внешней стороны, сперва ноющие, после переходили в острые. Это бывало после 2 часов бега по асфальту и бетону. Я сейчас стараюсь поменьше бегать- только прыжковую имитацию. Остальные тренировки, в том числе и длительные, катаю на роллерах.

А вообще после бега болят ноги всегда, если много бегать, особенно по асфальту.

[Южнейка]

по асфальту бегать - это не оч хор для суставов..
У меня при беге раньше тож бывало болели колени и именно так.. После 2 уколов геолюкса - проблема исчезла.. Но! это можно тока после консультации у ортопеда-хирурга и доверять делать эти уколы в суставы -тож только профи-ортопеду-хирургу.

[vasilypu]

по асфальту бегать - это не оч хор для суставов..

Asics Nimbus 12 например и по асфальту бегать будет очень даже приятно.
На 13-ом мне кажется можно просто ногу подвернуть.

Ну а по поводу коленей - дурацкая привычка уходить с горки только после того как ноги заболят привела к боли в левом колене.

Причём боль у меня началась не на горе а через 2 дня после неё при плавании брассом в бассейне.
И нет чтобы бросить - полежал день и опять потянуло на горку, главное обидно что во-время катания всё было хорошо,
а через день - ППЦ. И теперь уже месяц хромаю.

Ну а по поводу МРТ - да оно конечно правильно только хлопотно.
Конечно если ещё через месяц не пройдёт то точно нужно к врачу.
пока-же следую советам форума - ем холодец и стараюсь сбрасывать вес.

Сообщение отредактировал vasilypu: 02 May 2012 - 20:52

[Южнейка]

холодец= это если кости повреждены.. да и то в теплом виде надо потреблять. Если же повреждены связки, то тут как раз холодец нельзя.
Вес сбрасывать в любом случае нужно))).. коленкам точно будет легче)))
МРТ не хлопотно, поверьте)).. но затруживая травму - вы ее только увеличиваете (может быть).

[vasilypu]

холодец= это если кости повреждены.. да и то в теплом виде надо потреблять. Если же повреждены связки, то тут как раз холодец нельзя.
Вес сбрасывать в любом случае нужно))).. коленкам точно будет легче)))
МРТ не хлопотно, поверьте)).. но затруживая травму - вы ее только увеличиваете (может быть).

Если честно - этот форум очень весёлый и не всегда стоит доверять тому, что советуют .

На сколько я знаю физиологию, пища усваивается при температуре тела т.е. 36.6 .
Так что нет никакого смысла портить вкус холодца
Кроме того, холодец (желатин) советуют как раз для оздоровления суставов а не для костей; костям нужен кальций.

Сообщение отредактировал vasilypu: 03 May 2012 - 11:23

[wertykal2007]

Внесу свои 5 копеек.
Была после бега боль в колене.
Купил кроссы Мизумо - не помогло.
Начал бегать по мягкому покрытию (футбольному полю) - не помогло.
После пробежки стал много времени уделять растяжке. После первых же занятий забыл про боль.

[Южнейка]

1022728[/url]']
Если честно - этот форум очень весёлый и не всегда стоит доверять тому, что советуют .

На сколько я знаю физиологию, пища усваивается при температуре тела т.е. 36.6 .
Так что нет никакого смысла портить вкус холодца
Кроме того, холодец (желатин) советуют как раз для оздоровления суставов а не для костей; костям нужен кальций.

Ну извини: ты наверное (про холодец) больше знаешь, чем спецы)))Их утверждение: коллаген в виде холодца плохо усваивается. Идеальный вариант-хаш ( по сути -это холодец в теплом виде)И это полезно для суставов, но не для травмированных связок. Долго описывать то, что рассказывали профи, но это именно так. Потому я и не стала потреблять этот "продукт" после операции на связках
Повторю еще раз: все советы хороши, но без консультации у профи можно загубить колени.... Там тысячи причин для боли, щелчков и пр .....

[NatusikChajnica]

Внесу свои 5 копеек.
Была после бега боль в колене.
Купил кроссы Мизумо - не помогло.
Начал бегать по мягкому покрытию (футбольному полю) - не помогло.
После пробежки стал много времени уделять растяжке. После первых же занятий забыл про боль.

+1

в этом основная причина болей в ногах после бега - не делаем качественную долгую растяжку после бега и не азогреваемся быстрой ходьбой и стретчингом перед бегом, ленимся и забываем,
а растяжка (стретчинг) нужна не только мышцам, но и в равной дозе связкам.

Воспаляется да ещё как без расряжки и от перенагрузок, не забывайте давать дни отдыха между беговыми днями.

Стретчинг и в др. видах спорта не помешает, в том же тренаж.зале и после фитнесса и пр.активность; не ленитесь.