Даже при обострении можно сходить в спортзал и без нагрузки на спину прокачать на тренажерах все группы мышц, без фанатизма естественно, что позволит быстрее выйти на стадию выздоровления
При всем уважении, но видимо у Вас не было настоящего обострения
Когда у меня это случилось впервые, в 2013, я лежал неделю не вставая, потом еще две недели только до туалета и кухни, далее курсы ЛФК и физиотерапии, а в сумме болевой синдром держался 3-4 месяца. В дальнейшем таких серьезных обострений не было, то тем не менее о походах в зал точно речи быть не может. При грыжах лучше всего гимнастика и упражнения на растяжку, комплексы упражнений можно найти в интеренете, один из лучших это упражнение "потягивающейся кошки".
P.S.
И кстати мой хирург, спасибо ему, что отговорил от операции, в обязательном порядке рекомендовал мне кататься только в корсете, что я и делаю с 2013г. Чего и всем рекомендую, мне врач рекомендовал "Корсет пояснично-крестцовый КПК 110 жесткий", есть аналоги.
Сообщение отредактировал DSPB: 15 January 2020 - 09:40