X Спасибо, Ваш голос за продвижение этого комента
в самостоятельный пост в блогах принят.
Модераторы рассмотрят вашу заявку.

Перейти к содержимому


Фотография

Марафон, как побегали ?

Бег на пенсии марафон.

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 83

#21 selfit57

selfit57
  • Лыжебордер.
  • 14957 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 24 September 2017 - 21:59

Поздравляю!!!!!!

Спасибо Мастер, по физкультуре сдан самый серьезный экзамен года. Утром датчик выдал мощнейшую зачистку крови от жира и боль пр.икры. И это все - недобег; не ноги свинтило всеж.
Меньше 60 бегать не стоит и стартовать в разгон через год, км.за 10 до финиша, не меньше.
Пс. Еда пока не лезет, ТА бег крайне избирателей в еде - плюшки и ничего кроме, но пока рано.

Сообщение отредактировал selfit57: 25 September 2017 - 12:59

  • 0

#22 masterpepka

masterpepka
  • Лыжебордеры.
  • 8366 сообщений
  • Город:СПБ

Отправлено 25 September 2017 - 20:23

Селфит, а ты, когда бежишь марафон или там двадцатку, отдыхаешь хоть немного? В смысле, переходишь на шаг? Или на ПАНО так и бежишь всю дистанцию?
  • 0

#23 selfit57

selfit57
  • Лыжебордер.
  • 14957 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 25 September 2017 - 21:26

Селфит, а ты, когда бежишь марафон или там двадцатку, отдыхаешь хоть немного? В смысле, переходишь на шаг? Или на ПАНО так и бежишь всю дистанцию?

Нет, шаг был только в первом от молний судорог в ММ05, позже никогда. Каждый следующий марафон легче.
Был 1 бег + 1 марафон в году, но за день до и для футбола теперь пришлось бегать чаще. Подбегиваю вместо ходьбы с начала расширения кольцевой Москвы Лужковым. Тогда заторы автобусов на кольце дали нужду в беге.
ПАНО у меня пропало давно, с атаками на сердца в плавании, потом и в беге. В 11м стресс вызвал стенокардию в покое; пришлось бегом искать приступы, по 11 штук за день выбивал.
Момент истины в этом ММ17, как высшее изумление от стабильности пульса на финишной скорости -154 и на пульсометр можно не смотреть. Само собой рот закрыт и дыхалка сверх спокойная.
По итогу гузка размолотила застарелую, с 11 лет, скованность слева и бегать пока не могу; подвеска бедра справа сильно повреждена. Футбол теперь должон устроить тотальное избиение связок подвески бедра справа.

Сообщение отредактировал selfit57: 26 September 2017 - 11:06

  • 0

#24 AWolf

AWolf

    Snow&Ski

  • Лыжебордеры
  • 8485 сообщений
  • Город:Зеленоград

Отправлено 02 October 2017 - 18:27

Может попробовать пройти марафон спортивной ходьбой?


  • 0

#25 selfit57

selfit57
  • Лыжебордер.
  • 14957 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 03 October 2017 - 14:01

Может попробовать пройти марафон спортивной ходьбой?

Это тяжелее бега трусцой, намного. Главное не переходить на шаг, потом ноги встанут и на финише надо разогнать ноги на их добивание, чтоб в хлам. Без одышки само собой)

 

Марафон дал временную лёгкость ног, вот и воспользовался для прессинга по печени и сердцу. 

Вчера обруч не завести так как бока избиты, но сердце вчера ухандокал, болело и в чеканке мяча. Сегодня добавил 20500 шагов чеканки. Вначале просто пинал мячик, но толку мало. Стал пинать через все поле и сразу разогнал пульс до 103, это дало сильнейший правосторонний инсульт и понеслись разгоны через все поле. Как оказалось быстро бегать можно не только боком, но и прямо, и понты футбола не нужны если бегать за мячиком. Но пульс только падал и ничего не смог порвать.

Хитрый план - атаковать бегом чеканки от ворот до ворот - спросонья , сразу с утра. Любая разминка только во вред, клетки стабильности надо выбивать внезапными атаками на предельных скоростях, как было летом 41го в море без скорости.

 Внезапность рывков давления на беспредел только и даёт успех, возраст. Кстати марафон впервые убрал обвислость кожи с коленей,   мелочь, но приятно. А футбола увы нет после марафона, то животноводы играют, то уроки физкультуры школы.


  • 0

#26 selfit57

selfit57
  • Лыжебордер.
  • 14957 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 01 November 2017 - 23:41

Мои 4-09, кстати и мировой рекорд в 80 лет. Вот сын -28 лет, начал бегать и каждую неделю прибавляем с ним: 1 круг: 1- 2 - 3 (16км.) На этой неделе бежим 4 круга со скоростью 50 мин.-10 км. И так далее...+ круг на неделе; мне интерес - поговорить, таких доверительных бесед у нас не было и быть не могло никогда; но и любопытно: а кто из нас первый сломается?
  • 0

#27 SergCH

SergCH
  • Лыжебордеры
  • 619 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 02 November 2017 - 00:48

блин, как круто. Я в этом году начал бегать, максимум полумарафон только. В след году в планах марафон. С холодами перестал бегать :(


  • 0

#28 selfit57

selfit57
  • Лыжебордер.
  • 14957 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 04 November 2017 - 16:34

блин, как круто. Я в этом году начал бегать, максимум полумарафон только. В след году в планах марафон. С холодами перестал бегать icon_sad.gif

Да и полезно, вместо полуклиник, но легче прибавлять в компании, хотя бы с собакой. А в холод легче от большего кислорода, до снега можно успеть и на лыжи будет прибавка сил.


Сообщение отредактировал selfit57: 04 November 2017 - 17:01

  • 0

#29 mini881

mini881
  • Лыжебордеры
  • 111 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 04 November 2017 - 19:11

Сэлфит и все-же ты- Молодец!
  • 0

#30 selfit57

selfit57
  • Лыжебордер.
  • 14957 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 04 November 2017 - 20:07

Сэлфит и все-же ты- Молодец!

Спасибо, по карме как-то не ахти, исправлюсь как снег выпадет, всеж убегался за лето, полагаю что не зря :)


  • 0

#31 mini881

mini881
  • Лыжебордеры
  • 111 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 04 November 2017 - 20:17

Так отдохни малеха, перед каталкой недельки за три. Перед соревами рекомендуется малехо сбрасывать темп, лучшие результаты вылазят. И по-жизни так-же, пар сбрасывать надо.
  • 0

#32 selfit57

selfit57
  • Лыжебордер.
  • 14957 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 04 November 2017 - 21:52

Так отдохни малеха, перед каталкой недельки за три. Перед соревами рекомендуется малехо сбрасывать темп, лучшие результаты вылазят. И по-жизни так-же, пар сбрасывать надо.

В мои годы уже сбрасывать не резон, только прибавлять . Вот сегодня с сыном добавили 4 круг= 20,21 км. и мне оказалось мало. Впервые в забеге не догнал пульс до 100: 76 75 77 79 96 89 96 91 90 86 и второй забег подряд не дожать инсульт; не хватает километров. Недобег - самая серьезная проблема, других проблем нет.  26 го октября. за 30,22 км. дважды дожал скорость до пульса 100 и 105 уд/мин. Сегодня не смог. Есть данные и скорости, скопировать с телеграмма не получается, но попытаюсь... Расширить картинки во весь экран и копируются.

Прикрепленные изображения

  • 238216773_4432.jpg
  • 235918571_168998.jpg

Сообщение отредактировал selfit57: 05 November 2017 - 08:08

  • 0

#33 selfit57

selfit57
  • Лыжебордер.
  • 14957 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 05 November 2017 - 08:10

Может попробовать пройти марафон спортивной ходьбой?

Только не спортивной, она тяжелее бега трусцой. Шагом лучше пройти первый марафон до снега, на лыжах будут ноги получше.


  • 0

#34 selfit57

selfit57
  • Лыжебордер.
  • 14957 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 14 November 2017 - 17:24

Статистика 1 но и пока последнего приятельского пробега с сыном. Причём сын едва не попал на деньги за недобег,последние сотни метров дошли шагом. Головная боль не давала разогнать ноги и не отступала. Перезаключит штрафной контракт за недобег и будем пробиваться к инсульту. По жесткости - регидности мышц затылка очень похоже на наличие мелкого инсульта. Надо будет найти и уничтожить. У меня за 12е -42,41 км. 44902 шага. Пульс от 76 до 96.

Прикрепленные изображения

  • IMG_20171114_165611.jpg
  • IMG_20171114_140426.jpg

  • 0

#35 selfit57

selfit57
  • Лыжебордер.
  • 14957 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 17 November 2017 - 18:40

Контракт перезаключен, завтра попытаюсь разогнать ребёнка до инсульта; получится то расскажу как получить инсульт в 28 лет.
Сегодня 10,5 км.ночного футбола. Забил 5голов, но плохо - опять вернулась одышка и пульс 103 до боли сердца её убрал, но лопаю селедку - ремонтирую ССС.
Мощнейший удар в пр.колено, оно живучее но было в шоке - просто на время пропало. Забавно что стопа как-то даже бегала без ноги, подламываясь на пустоте, прикольно) Вернулось колено то вернулась и боль, но в летних шортах на холоде это не надолго, чуть болит и сейчас.
Недобег, всю ночь крутился от боли в колене и болит на шагах. Странно, иммунитет воспаение подавил, почему болит? Ладно сегодня вылечу и учту что с травмой никогда уходить нельзя!!!
Статистика пульса в рывках подавления одышки:98-79-78-96-89-90-94-80-57-93-89-
103-91-99-95-63-77.

Сообщение отредактировал selfit57: 18 November 2017 - 08:43

  • 0

#36 nomen

nomen
  • Лыжебордеры.
  • 5496 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 17 November 2017 - 20:52

В Битце бегаете? Аккуратнее — там, пишут, новый маньяк завелся, жертвы не только женщины.


  • 0

#37 selfit57

selfit57
  • Лыжебордер.
  • 14957 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 17 November 2017 - 21:16

В Битце бегаете? Аккуратнее — там, пишут, новый маньяк завелся, жертвы не только женщины.

Спасибо, бегали, но завтра за Царицино, на 5-6 кругов.
  • 0

#38 selfit57

selfit57
  • Лыжебордер.
  • 14957 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 19 November 2017 - 14:43

Контракт в топку, дешевка на 21 км.в неделю. Через неделю бежим за 30ку или марафон. Разминал мышцы сыну и пришёл в ужос от их забитости. Наприбавлял ребёнок по чуть- чуть до жесткой силы сопротивления мышчному распаду. До моих тряпочных мышц ему крайне далеко и бег до марафона будет ему невероятно мучителен :( Попытаюсь расслабить массажом и в гонку. Обещает придумать и себе математическую модель мотивации. Маму даже удалось вытащить на пробежку применив математику в мотивации. Мне надо было и добить разбитое футболом колено. Травма была упертой, цена вопроса - 42 км.

Прикрепленные изображения

  • IMG_20171119_152133.jpg

  • 0

#39 AWolf

AWolf

    Snow&Ski

  • Лыжебордеры
  • 8485 сообщений
  • Город:Зеленоград

Отправлено 19 November 2017 - 20:59

Спасибо, бегали, но завтра за Царицино, на 5-6 кругов.

Круг по сколько км?


  • 0

#40 selfit57

selfit57
  • Лыжебордер.
  • 14957 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 19 November 2017 - 21:25

Круг по сколько км?

по 5,1 примерно
Разболелось л.колено после марафона,повязал тряпочкой и добавил 15 км.футбола. Минут 20 тряпочку поправлял чтоб не сползала иначе боль.
Интересны цыфры пульса марафона и сегодня:
18.11.; 78-61-77-95-90-70-77-77-105-104-91.
105-104 это уже разгон на скорость до боли сердца; а до того разогнаться не давала боль под лопаткой - боль л.предсердия защиты сердца.Разогнался на финише до сильнейшей аритмии и невозможности снять пульс сегодня в чеканке мяча. Потом в футболе 1 против 4х пульс появился и смог снова достать боль сердца на рекордном пульсе -109 : 98-83-84-78-109-75-80-86-96-81-86-67. Значит в каждом беге надо следить за разгоном бега на макс.скорость к финишу для разгона пульса до боли в сердце. Тогда на утро будет сильная аритмия и возможность вновь атаковать сердце - разгоном пульса в футболе. Проблема в том чтоб разгон был плавный пока не пропадает боль под лопаткой и тогда только гнать на высшую скорость и пульс боли в сердце. Цель - аритмия на утро и высшая скоростью на фоне аритмии можно получить и рекордно высокий пульс боли сердца.
Тряпка на колене это намёк на травму для притока ремонтных нуклеотидов.
Впервые прочеканил мяч на весь стадион по кругу -1 раз. Мало идеального чувства стоп, нужна ещё концентрация внимания на кантах и уменее выруливать из внезапных затруднений.
Закладывать вновь мизинцы на канты после сбоев на лыжах намного проще чем вернуть в воздух убегающий мячик 5й номер.

Сообщение отредактировал selfit57: 20 November 2017 - 17:01

  • 0




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных