Товарищи, подскажите упражнения на выпрямление спины. Если сгибаю колени то обязательно наклоняюсь вперед и отклячиваю попу. Как избавиться от этой вредной привычки? Я даже в голове не могу представить как согнуть колени и не согнуться в поясе. Дома встегнутый пробую согнуть колени и оставить спину ровной - доска встает на передний кант, а если я на заднем еду?
#1
Отправлено 07 November 2017 - 11:08
#2
Отправлено 07 November 2017 - 11:29
Сгибаются в пояснице из за подсознательной боязни упасть. Ну или когда стоишь на месте. Катайся больше, набирай скорость и всё, по мере прогресса желание сгибаться пройдёт само, потому что это просто неудобно.
#3
Отправлено 07 November 2017 - 11:47
крепления в одну сторону, развернуть таз поперёк сноуборда, в дугах тянуть вверх внутреннюю к повороту руку.
#4
Отправлено 07 November 2017 - 13:01
Я для себя нашел простое упражнение: когда едешь, хлопни в ладоши вытянутыми вниз руками спереди, а потом - сзади. Можно несколько раз.
Если согнулся, сзади хлопнешь себе по крупу
Сообщение отредактировал MaksT: 07 November 2017 - 13:02
#5
Отправлено 07 November 2017 - 14:01
Представь, что сзади Кактус
#6
Отправлено 07 November 2017 - 19:09
Товарищи, подскажите упражнения на выпрямление спины. Если сгибаю колени то обязательно наклоняюсь вперед и отклячиваю попу. Как избавиться от этой вредной привычки? Я даже в голове не могу представить как согнуть колени и не согнуться в поясе. Дома встегнутый пробую согнуть колени и оставить спину ровной - доска встает на передний кант, а если я на заднем еду?
Может стойку по шире надо и "что-то" мешает прямому присяду?
#7
Отправлено 08 November 2017 - 10:47
Популярное сообщение!
Ломаешься ты потому, что скорее всего вертикальную работу делаешь не ногами, а подмахиваниями корпусом.
Правильная техника - когда энергия и внимание тратится только на работу нужных мышц и не траится на все остальные.
Сконцентрируй внимание только на ногах - остальное расслабь максимально. Во всем теле не должно быть перенапряжения. Расслабь корпус - и он сам встанет в энергоэффективное равновесное положение.
Для начала вообще покатай прямыми заклонами, чтобы привыкнуть к езде в проекции доски.
В бэке заклон надо с головы начинать - тогда и корпус завалится. Инстинктивно вестибулярный аппарат всегда пытается удержать именно голову прямо - это один из факторов ломания. Этот инстинкт надо перебороть.
Все упражнения из серии тянуть руку - ИМХО хрень. Т.к. они как раз уводят внимание и напряжение из необходимого места (ног) - туда, гдЕ его не должно быть. Руки лучше повесить вдоль корпуса, расслабив - и забыть о них, максимально исключив из управления. Корпус и плечи держать по углу переднего крепления - и не перекручивать никуда, не перенапрягать.
имхо.
Сообщение отредактировал -Pave1-: 08 November 2017 - 11:05
#8
Отправлено 08 November 2017 - 10:58
крепления в одну сторону, развернуть таз поперёк сноуборда, в дугах тянуть вверх внутреннюю к повороту руку.
Саша, ведь ты в софтбуте в принципе не катаешь и 99%, что вообще не умеешь этого делать. Нафига советы даешь?
Хардбут и софтбут - совсем не одно и тоже. И работают совершенно по разному.
Сообщение отредактировал -Pave1-: 08 November 2017 - 10:59
#9
Отправлено 08 November 2017 - 11:02
К слову оч рекомендую обучающие ролики вот этих ребят, весьма годные:
#10
Отправлено 08 November 2017 - 11:13
... Дома встегнутый пробую согнуть колени и оставить спину ровной - доска встает на передний кант, а если я на заднем еду?
Вот, этот момент, как мне кажется, тоже очень важный.
Потренируй приседания без снаряги, просто на ширине твоей стойки на доске. При этом сосредоточься на точке упора: это могут быть носки, полная стопа, пятки. Запомни и переноси эту биомеханику на доску по аналогии.
Сообщение отредактировал MaksT: 08 November 2017 - 11:14
#11
Отправлено 08 November 2017 - 12:30
Можно приседания на балансборде попробовать, если будешь отклячивать зад и наклоняться, он тебя быстренько скинет, потому что это не равновесная позиция. А с прямым корпусом без проблем.
#12
Отправлено 08 November 2017 - 13:03
тяни колени к склону
#13
Отправлено 08 November 2017 - 13:08
наклони хайбэки на максимум
#14
Отправлено 08 November 2017 - 14:30
Популярное сообщение!
Сообщение отредактировал Konstantin96: 08 November 2017 - 14:33
#15
Отправлено 08 November 2017 - 14:37
#16
Отправлено 08 November 2017 - 18:38
Саша, ведь ты в софтбуте в принципе не катаешь и 99%, что вообще не умеешь этого делать. Нафига советы даешь?
Хардбут и софтбут - совсем не одно и тоже. И работают совершенно по разному.
просто запомнил одно упражнение, которое Дрон Лизе на прошлом Вельвете дал, думаю в этом случае тоже может помочь.
#17
Отправлено 08 November 2017 - 18:44
Не может, потому что никто не катается с тазом поперёк сноуборда.
#18
Отправлено 09 November 2017 - 15:19
самое простое, если впереди есть немного пологого, на плоской доске поделать приседания стараясь держать спину прямо, сгибая ноги, я к примеру так на нашей Пильной делаю. Про заклоны писали, вот они тут как раз нужны, потрать подьемы на них в обязательном порядке. Тоже самое что выше писал, но на канте и на крутячке поперек склона приседать на маленькой скорости, можно руки за спину делать, можно ладони вниз. Также можно взять палку горнолыжную, ее за спину убрать горизонтально и вертикально, но здесь аккуратней надо, тк если ипанешься))))))))))))))
Еще важно таз вперед подавать, посмотри про стойку на http://funcarve.ru/. Ну собственно как то так. Делай упры делай заклоны, находи баланс на доске)
Паха правильно с одной стороны написал про вертикалку, с другой стороны фраза про подмахивания непонятно, так правильно надо уметь корпус расположить)
#19
Отправлено 09 November 2017 - 15:21
Не может, потому что никто не катается с тазом поперёк сноуборда.
ну как так, совсем поперек нет, по диагонали зафиксированный при пампе да.
#20
Отправлено 09 November 2017 - 15:46
ну как так, совсем поперек нет, по диагонали зафиксированный при пампе да.
Ну этих в лыжных ботах и обтягоне мы не считаем, это другой сноуборд )))
В лыжах вот есть телемарк, а тут есть всякие памперы-бомеры-скволеры, короче, ну их. Давайте за мягкое тереть. В мягком таз разворачивать вредно, думаю никто спорить не будет.
Вот с палкой нормальные упражнения, кстати, тоже учат работать в первую очередь ногами. Но по первой жутко некомфортно, хочется же руками помахать и корпусом покрутить. Сила воли нужна на них, короче.
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных