Сообщений в теме: 117

[skiwater]

Бегом очень легко убиться, но если сообразил как надо бегать, то это очень классно, и вес легко убирается. Причем, бег - самый классный способ контроля веса, в том смысле, что соотношение аэробных, анаэробных возможностей и веса само собой гармонизируется.

Штанга, гири или резинки очень хорошо и 10.000 шагов норм, но бенефита меньше. 
Самое опасное - сидячий или лежачий образ жизни с переизбытком калорий и доступными дистиллированными продуктами ) к этому нас эволюция не готовила.

 

Можно сколько угодно рассуждать, где "бенефита больше"...... если ты пенсионер, живущий на какую-нибудь персональную пенсию, тыщ в 40...50     А всем остальным будет банально сложно выкроить время для "бегать" или "качаться". ИМХО, сужу по московскому ритму жизни. А вот пешком ходить можно и на работу / с работы....если не хватает количества шагов - выйти на предыдущей станции метро. Такой вариант нагрузок гораздо легче можно организовать для большинства работающих

[Gosha]

Хмм, с бегом прикольнее именно что атлетичность поддерживать, минуты на километры на пульс очень хороший индикатор состояния тела, ну то есть в процессе становления бегуна развиваются глубокие и здоровые отношения с собственным телом, хотя бег это занятие монотонное и для одиночек. Ну и травмироваться очень легко, практически неизбежно

В танцах более разная нагрузка. И работает тело. Бросил ТК колени не выдерживают. О беге и не думаю..
Может займуся танцами. Но только латиной. Стандарт очень большая нагрузка на колени .

[Mr.XX]

Велосипед!

Да!!!!

Просто хочу отметить, что на велике работают несколько другие группы мышц, чем на ГЛ.

В результате после интенсивных вело (30-35 км через день) в начале ГЛ сезона ноги всё равно гудят

Несколько более приближенным к ГЛ является памп-трек. Там и на дыхалку и на ноги гораздо нагрузки ближе к ГЛ. Да и по интенсивности и времени проката,  трек ближе к ГЛ спуску.

 

И еще...

Да. С возрастом мышечная масса падает. И скорость реакции мышц тоже. Эластичность связок и прочность костей снижается до опасных порогов.

И, к сожалению, это не лечится...

Сообщение отредактировал Mr.XX: 18 June 2021 - 17:19

[Volk1]

Да!!!!

Просто хочу отметить, что на велике работают несколько другие группы мышц, чем на ГЛ.

В результате после интенсивных вело (30-35 км через день) в начале ГЛ сезона ноги всё равно гудят

Несколько более приближенным к ГЛ является памп-трек. Там и на дыхалку и на ноги гораздо нагрузки ближе к ГЛ. Да и по интенсивности и времени проката,  трек ближе к ГЛ спуску.

 

И еще...

Да. С возрастом мышечная масса падает. И скорость реакции мышц тоже. Эластичность связок и прочность костей снижается до опасных порогов.

И, к сожалению, это не лечится...

 

Вот это правильно начет возраста.  Как не пыжся.

 

ГЫ

[Mr.XX]

Вот это правильно начет возраста.  Как не пыжся.

 

ГЫ

Понимаешь...

Всю эту деструкцию нельзя остановить.

Но можно замедлить.

И это уже хорошо!

Просто не надо рассчитывать, что вот ты начал бегать\качаться\велосипедить и станешь как раньше.

Не станешь.

Но  агонию продлишь

Иногда надолго!

[garikgarik]

Можно сколько угодно рассуждать, где "бенефита больше"...... если ты пенсионер, живущий на какую-нибудь персональную пенсию, тыщ в 40...50     А всем остальным будет банально сложно выкроить время для "бегать" или "качаться". ИМХО, сужу по московскому ритму жизни. А вот пешком ходить можно и на работу / с работы....если не хватает количества шагов - выйти на предыдущей станции метро. Такой вариант нагрузок гораздо легче можно организовать для большинства работающих

Ха ха

[garikgarik]

Ну с каким таким возрастом?) Возраст по нынешним временам где-то за 60 начинается, а до этого времени ничего и не возраст.

С работой и временем вообще смешно, час два в день пять дней в неделю на физкультуру не найти? 

[Mr.XX]

Ну с каким таким возрастом?) Возраст по нынешним временам где-то за 60 начинается, 

Ну я собственно, про этот возраст и говорю

[garikgarik]

Ну я собственно, про этот возраст и говорю

Силовые не практикуете?

[Gosha]

Хмм, с бегом прикольнее именно что атлетичность поддерживать, минуты на километры на пульс очень хороший индикатор состояния тела, ну то есть в процессе становления бегуна развиваются глубокие и здоровые отношения с собственным телом, хотя бег это занятие монотонное и для одиночек. Ну и травмироваться очень легко, практически неизбежно

В танцах более разная нагрузка. И работает тело. Бросил ТК колени не выдерживают. О беге и не думаю..
Может займуся танцами. Но только латиной. Стандарт очень большая нагрузка на колени .

[skiwater]

 

С работой и временем вообще смешно, час два в день пять дней в неделю на физкультуру не найти? 

 

Везет тебе.... не у всех день резиновый. К примеру, в моем немаленьком кругу знакомых горнолыжников, таких просто нет от слова вообще )))

Можно на СкиРу, ради интереса опрос замутить, кто  может регулярно выделать по 2 часа в день 5 дней в неделю на занятия спортом. 

ИМХО, предполагаю, что таких здесь процентов 5 едва наберется.... притом, что половина еще и "приукрасит" свои спортивные достижения 

[mountainrider]

Штанга и гантели - это мои друзья с молодости. И по сей день тягаю. В жиме лежа еще стольник беру (не сочтите за бахвальство). Но, думаю, те, кто не занимался ими в более молодом возрасте вряд ли станут это делать в пожилом. А у меня вот нет сомнений, что занятия с отягощениями продлевают активную фазу жизни.

[Gosha]

Везет тебе.... не у всех день резиновый. К примеру, в моем немаленьком кругу знакомых горнолыжников, таких просто нет от слова вообще )))
Можно на СкиРу, ради интереса опрос замутить, кто может регулярно выделать по 2 часа в день 5 дней в неделю на занятия спортом.
ИМХО, предполагаю, что таких здесь процентов 5 едва наберется.... притом, что половина еще и "приукрасит" свои спортивные достижения

Одно время занимался 4 ре раза в неделю танцы по два часа. 5 ть раз в неделю гл по 1.5-2 часа. Фитнес три раза в неделю по 1.5-2 часа.

[skiwater]

..... А у меня вот нет сомнений, что занятия с отягощениями продлевают активную фазу жизни.

 

Тут ведь главное - верить... и тогда тебе уже хорошо и приятно. 

И не вспоминать, что были Турчинский и ему подобные. Были, но как-то очень рано закончились

[Gosha]

Тут ведь главное - верить... и тогда тебе уже хорошо и приятно.
И не вспоминать, что были Турчинский и ему подобные. Были, но как-то очень рано закончились

Турчинский всего 46 лет прожил....

[skiwater]

Турчинский всего 46 лет прожил....

Свезло ему )))))

 Некоторые между 20 и 30 заканчивали https://muskul.pro/c...zhizni-molodymi

[garikgarik]

Дело не в том, что гудят, а в том что адаптация к нагрузкам проходит нормально.

Вся эта физкультура в каком-то смысле нужна, чтобы тело могло этой самой физкультурой заниматься.

Ехать кататься с телом, которое привыкло восстанавливаться за ночь после нескольких часов нагрузок, уже очень большой плюс.

Специфическую выносливость развивать прикольно, но мне идея кросс тренинга больше нравится

[borisotto]

Да!!!!

Просто хочу отметить, что на велике работают несколько другие группы мышц, чем на ГЛ.

В результате после интенсивных вело (30-35 км через день) в начале ГЛ сезона ноги всё равно гудят

Несколько более приближенным к ГЛ является памп-трек. Там и на дыхалку и на ноги гораздо нагрузки ближе к ГЛ. Да и по интенсивности и времени проката,  трек ближе к ГЛ спуску.

 

Даунхил по разбитому трейлу с постоянной амортизацией ногами достаточно близко к могулу по ощущениям, руки забиваются нааамного больше.  

Когда то уже писал, что в Юте летом как то разговорился с местным, человеку было за 50, так у него ГЛ - это способ поддержания формы для МТБ в несезон. Причем катает он телемарк по могулам, говорит просто лыжи не дают такой нагрузки, чтоб весной сесть на вел и поехать, как будто зимы не было. У меня дополнительные занятия случаются по месяцу весной и осенью, когда на веле уже/еще нельзя, а на лыжах еще/уже нельзя, в остальном - 30-35 дней на лыжах и 50-60 дней на веле за сезон - и ничего не болит. 

[Gosha]

Свезло ему )))))
Некоторые между 20 и 30 заканчивали https://muskul.pro/c...zhizni-molodymi

А причем тут анаболики?

[garikgarik]

А жаль, с возрастом от силовых только больше пользы) ну и зал - очень приятное и спокойное место, где прям душой отдыхаешь