Сообщений в теме: 117

[mountainrider]

Читать далее в блоге >>

[AWolf]

Ну все правильно, ещё даосы говорили, что старость начинается с ног. Я вот вчера 20 км на роликах пробежал, здорово. Люблю, когда ноги гудят)

[garikgarik]

Кости не от диеты слабеют, а от отсутствия стимулов к уплотнению - бег и поднятие тяжестей. 
Ноги (приводящие, ягодицы, квадрицепсы,  бицепс, икроножные), как самые большие мышцы, при нагрузке стимулируют гормональную систему, маленьким мышечным группам организм не даст так много тестостерона и гормона роста, как дает, когда работают большие мышцы. Есть упражнения, гормоны и питание - есть мышцы и кости, нет упражнений, гормонов и питания - нет мышц, нет костей. 

 

[Игорь163]

Бег после 45 категорически противопоказан

[Игорь163]

Согласен. Сотрясение холодца не слишком эстетично! Поэтому я предпочитаю треккинг!

 

 

Не только... Еще колени сильно могут пострадать и сердечно-сосудистая. Трекинг явно предпочтительнее

 

Другой вопрос, что с моей точки зрения, работа над ОФП в межсезонье (для туристического катания) должна быть организована очень серьезно.  Как раз учитывая обычную физическую неподготовленность "офисного планктона", очень важно за летне-осенний период серьезно поработать над ногами, спиной, прессом. 

 

К сожалению, убедился в этом еще раз на примере своей супруги, которая получила тяжелый перелом плеча в середине апреля в Кировске, буквально на ровном месте... (перелом большого и маленького бугорков)

Поэтому и говорю, что гораздо интереснее потратить 6-7 месяцев межсезонья на ОФП, чем один-два года на реабилитацию...

Сообщение отредактировал Игорь163: 18 June 2021 - 11:17

[garikgarik]

Всем неверующщим в бег и крутость после 45

https://risk.ru/blog/203551
 

 

[mountainrider]

В крутость после 45 я верую ибо мне уже 53! ))

[garikgarik]

Тут вопросов нет, ваша крутость вне подозрений! Скажем по-другому, такие люди как Богумил и Москвин, которые в свои 58 и 59 пробежали такой трейл за 16 часов вдохновляют и мотивируют, этот бег не подвиг, конечно, но что-то героическое в этом есть. 

[mountainrider]

Айронмэны! 

[Gosha]

Кто-то живёт 45ть лет кто-то 80...
Не беру совсем крайности....

[skiwater]

ИМХО, для среднестатистического человека и такого же горнопляжника, 8...10 тыс шагов в день в нормальном темпе, вполне заменяют силовые нагрузки, диеты, пожирание кальция и т.д...   Ну а если не повезло с генетикой - все равно будет как у Волка 

[mountainrider]

Вообще, надо заметить, что зимой я почти не прибегаю к дополнительным нагрузкам ибо день-через день катаюсь, а это сам по себе тот еще тренинг. А вот летом частенько что-то практикую, и да, ходьба около 10 км (не тыс.шагов) в день - вполне достаточная нагрузка. По городу машину практичски не эксплуатирую.

[RogerSki]

Бег после 45 категорически противопоказан

При всём уважении, просто поражает безапелляционность и категоричность Вашего высказывания. Очень односторонний и узкий взгляд на огромный пласт и информации, имеющейся по данному вопросу, и как таковой сложнокоординационной, хотя и самой естественной для человека, активности, как бег. Также категорически с Вами не согласен.  

[AWolf]

Как говорится, если ты не любишь бегать, то ты просто не умеешь это делать правильно.

[mountainrider]

Тут ведь как? Чем больше собственный вес, тем меньше энтузиазма по поводу бега. В молодости бывало и километр из 3 мин выбегал. А счас из пушки не заставишь! Хотя ходить могу много, несмотря на перепад высот. Индивидуально, кмк.

[garikgarik]

Тут ведь как? Чем больше собственный вес, тем меньше энтузиазма по поводу бега. В молодости бывало и километр из 3 мин выбегал. А счас из пушки не заставишь! Хотя ходить могу много, несмотря на перепад высот. Индивидуально, кмк.

Бегом очень легко убиться, но если сообразил как надо бегать, то это очень классно, и вес легко убирается. Причем, бег - самый классный способ контроля веса, в том смысле, что соотношение аэробных, анаэробных возможностей и веса само собой гармонизируется.

Штанга, гири или резинки очень хорошо и 10.000 шагов норм, но бенефита меньше. 
Самое опасное - сидячий или лежачий образ жизни с переизбытком калорий и доступными дистиллированными продуктами ) к этому нас эволюция не готовила.

[garikgarik]

Надо отметить, что бегуны тоже ходят в качалку

[Gosha]

Бегом очень легко убиться, но если сообразил как надо бегать, то это очень классно, и вес легко убирается. Причем, бег - самый классный способ контроля веса, в том смысле, что соотношение аэробных, анаэробных возможностей и веса само собой гармонизируется.
Штанга, гири или резинки очень хорошо и 10.000 шагов норм, но бенефита меньше.
Самое опасное - сидячий или лежачий образ жизни с переизбытком калорий и доступными дистиллированными продуктами ) к этому нас эволюция не готовила.

По мне танцы лучше бега.
Тело работает лучше. Разносторонне и тд.
В беге позвоночник не работает. Имхо
Когда занимался танцами 6-8 часов в неделю в гл сезон входил вообще не заметно.

Сообщение отредактировал Gosha: 18 June 2021 - 16:04

[МотоМото]

Вот соглашусь на все сто! Испытано на себе. В прошлый сезон (2020) не вкатывался, спорзал не посещал несколько лет , ибо нет в нашем городке такой роскоши (совсем). Поехали в ГЕШ, много падал, ноги не держат, загрустил... В этом сезоне в соседнем городе (Егорьевск)  нашел прекрасный зал и успел туда походить 3 месяца перед поездкой на Эльбрус. 

Даже этого хватило чтобы получить полный кайф от каталки и почувствовать мышицы на ногах. Так что теперь регульярно езжу за 40 км в качалку и с удовольствием сгоняю жир с себя). Вобщем - все в спортзал.

[garikgarik]

По мне танцы лучше бега.
Тело работает лучше. Разносторонне и тд.
В беге позвоночник не работает. Имхо
Когда занимался танцами 6-8 часов в неделю в гл сезон входил вообще не заметно.

Хмм, с бегом прикольнее именно что атлетичность поддерживать, минуты на километры на пульс очень хороший индикатор состояния тела, ну то есть в процессе становления бегуна развиваются глубокие и здоровые отношения с собственным телом, хотя бег это занятие монотонное и для одиночек. Ну и травмироваться очень легко, практически неизбежно