Коллеги!
Сила лыжнику необходима!Просто все надо делать с головой. Правильно сочетать и тренироваться с утяжелением циклично.Необходимо последовательно трансформировать мышцы по следующей упрощенной(не имею возможности здесь много распинаться) схеме:
1).масса
2)сила
3)силовая выносливость
4)гибкость
5)скорость
6)пластичность
От правильного сочетания и объединения этих основных направлений зависит конечный результат.
Мышцы - это материал, который управляет всеми нашими движениями и при правильном развитии можно реализовать любые функции в зависимости от задач: сила,выносливость,скорость и т.д.
В прошлом я занимался тяжелой атлетикой, потом силовым троебоьем - мастер спорта СССР в есовой категории до 90кг.
Тяжелая атлетика началась с 8-го класса параллельно с лыжами. Лыжи закончились лет в 19ть. Потом с желанием поставить сына на лыжи начались опять где-то в начале 90х. Но к этому времени я уже не тренировался железом в связи с серьезными травмами.
Был нанесен вред серьезный моему здоровью и опорнодвигательному аппарату.
Общая реабилитация заняла где-то 20 лет.
Без железа и тренажеров я бы в принципе не встал на ноги, хотя мне запрещено поднимать более 3-х кг, бегать, прыгать, падать. То что буду кататься на лыжах я даже и не мог предположить.
Мой рабочий вес когда выступал по силовухе был примерно 95.
С невозможностью продолжать тренировки в связи с травмами позвоночника и тазобедренного сустава похудел до 80
В послеоперационный период весил 78 - шатало!
Сейчас регулярно тренируюсь с железом. Вес рабочий колеблется 95-100.
Приседаю, качаю корпус,выполняю различные жимы. Травма правого плеча и повреждение суставной сумки (началась в свое время дистрофия руки из-за этого) не дает полноценно тренировать плечевой пояс. Ну и слава богу, а то бы весил 110, а на лыжах с таким торсом уже были бы проблемы. У меня сейчас-то объем грудной клетки в состоянии покоя - не на вдохе -120см, объм бедра если интересно -66см. Никаких проблем в трассе в связи с мышечной массой не испытываю, закрепощение мышц отсутствует.
Опыт в плане адаптации силовой подготовки для техникокоординационных видов спорта накоплен гигантский.
Если кому интересно, то могу очень многое рассказать эксклюзивного материала.
Если интересно, то могу предоставить тренировочный план в межсезонье с развитием необходимых мышц и с последующей адаптацией к горным лыжам.
Естественно, что если без мозгов подходить к вопросу качалки и горных лыж, то будут серьезные, ОЧЕНЬ СЕРЬЕЗНЫЕ технические проблемы.
к силовой подготовке смотрите семинар примерно с шестой минуты -
Вот несколько видео с тренировок.
кусочек тренировки -
кусочек тренировки -
Если интересует более подробно,
то готов с радостью поделиться и помочь.
Пишите и в личку и задавайте вопросы.