Ну активно набирать обратно форму я только в феврале начал, поэтому за год объема пока нет. Когда занимался по времени не вспомню какой объем был,была информация в пульсометре,но я его поменял уже. Могу примерно сказать. Пик формы у меня лет в 17-18 как раз был. Зимой объем около 4500 км выходил, если считать с начала вкатки с ноября и до начала апреля. Летом кросс примерно 1000 км, велосипеда столько же, роллеров около того же, имитации км 300. С осени много скоростно-силовой + соревнования по летнему биатлону. на сборах, в обычный тренировочный день получалось около 4-5 часов тренировок в день,не считая разминку гимнастику и т.п. Когда скоростные тренировки соответственно время тренировки значительно меньше, порядка 2-3 часов за день.
За неделю у меня сейчас от 10 до 12 часов низкой интенсивности. Восстановление мониторю с помощью polar rs800cx. Показания говорят что после перерыва и небольшого втягивающего периода я вполне готов к такому объему, восстанавливаться успеваю.
Сообщение отредактировал Andrey Lepestov: 09 April 2014 - 12:25
