Боль в колене
#21
Отправлено 03 May 2012 - 19:36
Еще посмотрел ролик на сайте Миленина.. аж поплохело.. это ужос! аааааа! не советую смотреть)
Прислушаюсь пока к местным советам:
- исключу асфальт
- поменяю кроссы (моим 3 года))
- растяжкой пренебрегал, исправлюсь
- основа - роллеры и потихоньку вкраплять бег.
2-а дня уже гоняю на роллерах, безшажным по равнине.. нагрузка все равно не та.. Сейчас пока дожди идут дорожек для бега без асфальта нет.. там каша)
#22
Отправлено 03 May 2012 - 20:52
Вот и я дам совет если не поздно, сделать профилактику берёзовым соком.Прислушаюсь пока к местным советам:
Испытано
#23
Отправлено 04 May 2012 - 08:47
#24
Отправлено 17 May 2012 - 08:42
Катаю по 20 км.. потом 2 км бегом.. боли нет.. и упражнения на растяжение.
Буду со временем увеличивать беговую часть.
После роллеров бежать так странно, кажется на месте топчешься)
#25
Отправлено 25 July 2012 - 21:10
У меня после роллеров ноги не бегут.И пульс зашкаливает а передвигаешься еле еле.Роллеры помогают.
Катаю по 20 км.. потом 2 км бегом.. боли нет.. и упражнения на растяжение.
Буду со временем увеличивать беговую часть.
После роллеров бежать так странно, кажется на месте топчешься)
Может кто подскажит что делать с паховыми связками.Правая сильно беспокоит к концу трени,когда кросс.Может в лет 25 когда играл в футбол среди своих, разминке мало времени уделял и вылезло(тоже тогда иногда ощущал беспокойство когда набегаешься)?С коленями и голеностопом получилось легче тьфу 3 раза.Постепенно отошли(кросс).
Сообщение отредактировал марыч29: 25 July 2012 - 21:17
#26
Отправлено 25 July 2012 - 21:59
Может кто подскажит что делать с паховыми связками.
Снижать объемы, добавлять силовой.
#27
Отправлено 25 July 2012 - 22:10
Не бегайте в неправильной обуви!!!
Есть Ассикс, Рибок- они делают суперские марафонские и пр. тапочки-кроссовки.
Почитайте на беговых сайтах. Там куча инфы.
Кроссовки выбирать надо с учетом подъема стопы, веса, типа грунта и километража за неделю тренировок.... ну и еще разные "мелочи".
У меня ахилл перестал болеть, как разорилась на правильные кроссовки
#28
Отправлено 26 July 2012 - 18:50
Думаете залечится?Объем не очень большой(кросс около 8км по грунту)На роллерах и лыжах все хорошо.Снижать объемы, добавлять силовой.
#29
Отправлено 26 July 2012 - 18:57
#30
Отправлено 26 July 2012 - 19:32
Может подскажите какую модель по соотношению цена-качество?В интернет-магазинах картинки хорошие.А как в живую увидишь,ужаснешься.Как обычно,не то что ожидал.кстати еще про коленки и ахилл...
Не бегайте в неправильной обуви!!!
Есть Ассикс, Рибок- они делают суперские марафонские и пр. тапочки-кроссовки.
Почитайте на беговых сайтах. Там куча инфы.
Кроссовки выбирать надо с учетом подъема стопы, веса, типа грунта и километража за неделю тренировок.... ну и еще разные "мелочи".
У меня ахилл перестал болеть, как разорилась на правильные кроссовки
#31
Отправлено 27 July 2012 - 09:27
Выбрав одну из этих моделей ты точно будешь доволен. Это профи кроссовки для тренировок. Лучше просто не бывает.
http://www.wiggle.co...-gel-kayano-18/
http://www.wiggle.co.....D0?-gel-3030/
http://www.wiggle.co...-gt-2170-shoes/
#32
Отправлено 27 July 2012 - 09:54
У меня после роллеров ноги не бегут.И пульс зашкаливает а передвигаешься еле еле.
Может кто подскажит что делать с паховыми связками.Правая сильно беспокоит к концу трени,когда кросс.Может в лет 25 когда играл в футбол среди своих, разминке мало времени уделял и вылезло(тоже тогда иногда ощущал беспокойство когда набегаешься)?С коленями и голеностопом получилось легче тьфу 3 раза.Постепенно отошли(кросс).
В данной ситуации главнее-исключить проблемы с тазобедренным суставом, так как часто растяжение паховой мышцы путают с ним (боль идет и в том и др. случае в паховую складку, еще можно перепутать по болевым ощущениям с паховой грыжей). тазобедренный-гораздо более серьезная проблема, так что - к хорошему врачу по любому надо, иначе с каждым годом будет прогрессировать.
#33
Отправлено 27 July 2012 - 11:44
Спасибо,что-нибудь выберу.марыч29
Выбрав одну из этих моделей ты точно будешь доволен. Это профи кроссовки для тренировок. Лучше просто не бывает.
http://www.wiggle.co...-gel-kayano-18/
http://www.wiggle.co.....D0?-gel-3030/
http://www.wiggle.co...-gt-2170-shoes/
#34
Отправлено 27 July 2012 - 16:18
Mizuno на асфальт
Mizuno trail
На моих ногах асиксовская колодка как-то хуже сидит. Без примерки вообще стремно покупать, если только с возвратом.
Сообщение отредактировал Pashugan: 27 July 2012 - 16:20
#35
Отправлено 27 July 2012 - 16:30
Я кроссы покупал года 2 назад вроде.
Подбирал долго, давали разные варианты кроссов, но не подходили.
Сам решил Gt2160 попробовать, консультант уже ушла (устала со мной возится и народ ещё подошёл).
Одел, попробовал походить, на ноге подержал минут 10 (все ок).
На скиран.ру смотрел обзор парнякова по поводу как раз этой модели. Оказалось как раз по мне (средняя дистанция, по асфальту)
На ноге сидят отлично, не смотря на то что пронация отличается от нейтральной.
За счет хорошей боковой поддержки мне комфортно (кривизна суставов ног есть кстати)
Сообщение отредактировал Synopsis: 27 July 2012 - 16:33
#36
Отправлено 27 July 2012 - 17:16
http://www.asics.ru/running/knowledge/ = вот здесь как выбрать кроссы под свои ноги.
http://www.42km.ru/items/cat61
свои я покупала в Экстриме на Черкизовской (там есть магазинчик ASICS)
Сообщение отредактировал Южнейка: 27 July 2012 - 17:18
#37
Отправлено 27 July 2012 - 19:01
Вы правы,наверное ,паховая мышца.На футболе потянул(в анатомии не силен,только по ощущениям)Играл с футболистом ,который тренился в школьные годы (разряд около КМС),те же самые проблемы(видел).А врачей спортивных у нас нет(в городе),все разъехались.И оборудование на том же уровне,так что никто ничего не определит .В данной ситуации главнее-исключить проблемы с тазобедренным суставом, так как часто растяжение паховой мышцы путают с ним (боль идет и в том и др. случае в паховую складку, еще можно перепутать по болевым ощущениям с паховой грыжей). тазобедренный-гораздо более серьезная проблема, так что - к хорошему врачу по любому надо, иначе с каждым годом будет прогрессировать.
#38
Отправлено 27 July 2012 - 22:13
у меня кроссы Ассикс (там еще какая-то разработка для ахилла)
http://www.asics.ru/running/knowledge/ = вот здесь как выбрать кроссы под свои ноги.
http://www.42km.ru/items/cat61
свои я покупала в Экстриме на Черкизовской (там есть магазинчик ASICS)
Я покупал в Japan sport
специальный магазин японской обуви, партнер Asics, Mizuno вроде
#39
Отправлено 30 July 2012 - 08:54
Вы правы,наверное ,паховая мышца.На футболе потянул(в анатомии не силен,только по ощущениям)Играл с футболистом ,который тренился в школьные годы (разряд около КМС),те же самые проблемы(видел).А врачей спортивных у нас нет(в городе),все разъехались.И оборудование на том же уровне,так что никто ничего не определит .
паховая мышца-небольшая проблема, хоть и заживает дольше остальных (нужно исключить пиковые нагрузки). Повторяюсь, но большие проблемы возникают при тазобедренном:диагностировать по инету невозможно-так как симптоматика по болевым ощущениям абсолютно одинакова;но прогрессирование данного заболевания может привети к креслу. Диагностировать может обычный хирург спомощью обычного рентгена(даже МРТ не нужно).рекомендую обязательно его посетить.
#40
Отправлено 05 September 2012 - 23:20
1. Что касается колен ,тазобедренного ,стоп двигаться все равно надо иначе сляжете быстрее. Только должно больше времени уделять внимание разминке и нагрузке . Коленки будут меньше беспокоить если разминку проведете в наколенниках для разогрева и побольше упражнений на скручивание вообще скручивание это и есть та необходимая гигиеническая гимнастика. Лично у меня проходила боль даже в тазобедренных. Артроз остается никуда он не денется, а боль уменьшается. Аккуратнее при сбегании с крутых спусков - этого колени не любят больше чем приседания. Добавьте палки ,не обязательно прыжковая имитация можно шаговую а можно тихий бег с усиленным упором на руки (пульс гарантирую) Избегайте асфальт .Главное побольше времени на разминку и на разогрев и... ноги на ширину плеч руки в стороны и скручивайте себя до упора в обе стороны так что бы даже стопы чувствовали - это суставы любят как объясняли мне доктора и испытано мной лично. Можно уже сейчас кому за 30 начинать жрать БАДы типа терафлекса (глюкозамин и хондроитин) только с обязательными физ.упражнениями ( без движений говорят они не попадают в суставы) Плацебо великая сила. Народная медицина типа холодца, лопухов и мочи тоже говорят помогает но я не пробовал ,а вот нестероидные противоспалительные назначенные доктором работают . Впрочем и хороший иглотерапевт если повезет может помочь снять боль. Но не тешьте себя- болезни эти возрастные и никуда они не уходят. Надо просто беречь себя.
2. Что касается обуви слушайте советы,, но если у вас и правда болят ноги пока не поменяете кучу - "своих кед" не найдете .
Лично для меня Асиксы не подошли из за большой ширины подошвы в поперечном сечении т. к. я бегаю по лесу и неровным тропинкам мне лучше подходят Саломон и Ла Спортива они уже в подошве и не так ломается стопа в поперечном сечении при беге по неровным тропам. Ничего не скажу про асфальт для асфальта у меня целых 4 башмака 19 радиуса
3. Все выше сказанное плюс 6-10 часов в неделю со средним пульсом 150-160 позволяют мне радоваться тому что пока что еще не вставил как мне назначали в 2002 году пластмассовые суставы в задницу.
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных