X Спасибо, Ваш голос за продвижение этого комента
в самостоятельный пост в блогах принят.
Модераторы рассмотрят вашу заявку.

Перейти к содержимому


Фотография

Каталог Упражнений, для самообучения.


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 654

#21 nick5t5

nick5t5
    • 2
    • 1
    • 8
  • Лыжебордеры
  • 8396 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 13 April 2014 - 15:43

Уровень как для начинающих так и для экспертов. Все зависит от склона.  

Эти все упражнения вырабатывают координацию, направления тела относительно лыж.  

Источник, сборник спортивных тренеров Европы, выполняю сам эти упражнения и делюсь первыми ощущениями при их выполнении.  

УхтыПухты!(с)))

Это что еще за зверь?blink.png


  • 0

#22 Polina_N

Polina_N

  • Лыжебордеры
  • 3384 сообщений
  • Город:Коньково

Отправлено 13 April 2014 - 16:43

Это значит - тренеры показали на горе? (на горЕ, на гОре... unknw.gif )


  • 0

#23 salomon_fis

salomon_fis
  • Лыжебордеры
  • 92 сообщений

Отправлено 14 April 2014 - 20:16

Вот хорошее упражнение на кроткие повороты

Поворот Копьеносца Javelin turn

http://www.youtube.c...h?v=TqEbiqIO4fw

Тренеруем подвижность тазового сустава при неподвижном корпусе.

важно заводить внешнюю опорную лыжу под поднятую внутреннюю а не наоборот.

 

Снег из под демонстратора так и летит

- стойка не  передняя и как следствие поворот не  резаный, но общее впечатление просто  супер


  • 0

#24 mcureenab

mcureenab

    Как с цепи сорвался

  • Лыжебордеры.
  • 22612 сообщений
  • Город:BigWood 06 - 07.04.2024

Отправлено 14 April 2014 - 21:34

Вот хорошее упражнение на кроткие повороты

Поворот Копьеносца Javelin turn

 

 

 

 

Чел очень жестко палки ставит. Я от этой манеры начал избавляться, когда почувствовал, что запястьям скоро хана настанет. Специально с инструктором консультировался.


  • 0

#25 rtrekm

rtrekm
    • 2
  • Лыжебордеры
  • 22249 сообщений

Отправлено 14 April 2014 - 21:40

Вот хорошее упражнение на кроткие повороты

Поворот Копьеносца Javelin turn

 

Тренеруем подвижность тазового сустава при неподвижном корпусе.

важно заводить внешнюю опорную лыжу под поднятую внутреннюю а не наоборот.

 

Снег из под демонстратора так и летит

- стойка не  передняя и как следствие поворот не  резаный, но общее впечатление просто  супер

Ништяк!


Сообщение отредактировал rtrekm: 14 April 2014 - 21:41

  • 0

#26 salomon_fis

salomon_fis
  • Лыжебордеры
  • 92 сообщений

Отправлено 18 April 2014 - 21:04

Вот "'эталонное" исполнение упражненей спортсменами уровня Кубка Мира

http://www.youtube.c...eature=youtu.be


  • 0

#27 pashasurf

pashasurf
    • 8
    • 3
  • Лыжебордеры
  • 1299 сообщений
  • Город:Петербург

Отправлено 23 April 2014 - 19:48

Автору темы  - тут в ролике несколько упражнений под плуг и переход на параллельные.Если этот ролик не по теме темы, то я могу его удалить.Но по-моему он очень удачный

 


  • 1

#28 Veler

Veler

  • Лыжебордеры
  • 11477 сообщений
  • Город:Санкт-Петербург

Отправлено 26 April 2014 - 00:59

Вот "'эталонное" исполнение упражненей спортсменами уровня Кубка Мира

http://www.youtube.c...eature=youtu.be

Смотрим на год ролика!


  • 0

#29 Каспаркин

Каспаркин
  • Пользователи
  • 2 сообщений
  • Город:Тамбовская обл

Отправлено 25 August 2014 - 16:49

Очень нужная тема. Я вот например не чего не умею и не знаю. Но интересно все это освоить. Готов дать объявление  что не один я такой профан желающий что-то усвоить или узнать. А еще тут и видео в соседних темах имеется. Так что для теоретических знаний тут более чем


  • 0

#30 pashasurf

pashasurf
    • 8
    • 3
  • Лыжебордеры
  • 1299 сообщений
  • Город:Петербург

Отправлено 17 September 2014 - 10:46

 

Очень нужная тема. Я вот например не чего не умею и не знаю. Но интересно все это освоить. Готов дать объявление  что не один я такой профан желающий что-то усвоить или узнать. А еще тут и видео в соседних темах имеется. Так что для теоретических знаний тут более чем

 

Ну тут только не всегда хватает систематизации.Всего много, но "бардак на полках библиотеки"


  • 1

#31 Dmitry

Dmitry
    • 3
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 815 сообщений
  • Город:MSK

Отправлено 02 November 2014 - 14:54

Я понимаю что тема для форума интересная, но просто упражнений просто для совершенствования... как бы не бывает такого. Упражнения надо давать дозировано и под наблюдением инструктора, развить навык определенный а дальше кататься.
В этой связи полечите по видео - куда более перспективная тема. Там есть конкретная проблема и можно дать конкретные упражнения.
Хотя инструкторам этот раздел будет интересен.
 


  • 0

#32 Temych

Temych

    Гражданин гор

    • 10
    • 4
    • 2
  • Лыжебордеры.
  • 18460 сообщений
  • Инструктор на Роза Хутор

Отправлено 02 November 2014 - 15:16

Упражнений разных куча и каждое из них направлено на исправление той или ной ошибки или для закрепления того или иного технического приема.  Как то систематизировать их не вижу смысла. Просто чем больше в арсенале инструктора таких упражнений, тем проще ему подобрать нужное "лекарство" для лечения той или иной ошибки.

А вообще есть хороший предмет и учебник по нему "Теория и методика спорта" там очень хорошо, доходчиво и понятно все написано на эту тему.


  • 0

#33 Dmitry

Dmitry
    • 3
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 815 сообщений
  • Город:MSK

Отправлено 02 November 2014 - 15:30

Систематизация нужна, но она нужна инструктору, тому кто тренирует...
 

Ты об этом учебнике?

Прикрепленные файлы

  • Прикрепленный файл  TiMFViS.doc   7.75МБ   1961 скачиваний

  • 0

#34 Temych

Temych

    Гражданин гор

    • 10
    • 4
    • 2
  • Лыжебордеры.
  • 18460 сообщений
  • Инструктор на Роза Хутор

Отправлено 02 November 2014 - 16:00

 

Ты об этом учебнике?

Возможно и он, у него переиздание 2000 год, а учился 1995-1999, после 4-го курса ушел. Дурак.....


  • 0

#35 Dmitry

Dmitry
    • 3
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 815 сообщений
  • Город:MSK

Отправлено 09 November 2014 - 15:26

Хорошее упражнение именно для самообучения, тех, кто переходит на параллельные или тех кто не уверен что, катается на параллельных хорошо:

в повороте поднимаем пятку, чтобы носок остался на склоне:

  • выберите search.gif  склон от 10град. или круче,
  • движение начинаем в траверсе,
  • начинаете поворот с подъема задника внутренней, в повороте, лыжи,
  • входите в поворот (укол,разгибание ног, переход через лыжи) и,
  • после того как лыжи прошли положение "вниз по склону", опускайте лыжу обратно на склон.
  • таким образом скольжение в повороте происходит на внешней лыже и вход выполняется со смещением вперед, как этого и требует правильная техника.
  • excl.png  следите за тем чтобы носок внутренней лыжи всё упражнение касался склона.
  • повторите упражнение в другую строну( с другой ноги)

Все движения должны выполняться плавно.

 

Индикатором правильности служит подъем пятки внутренней лыжи, Если этого сделать не удается - у вас слишком задняя стойка, постарайтесь сместиться вперед, вытянуть вперед руки например, потянуться вперед.

 

(что-то похожее выше есть на видео)

PS Мы все знаем что у горнолыжника шесть ног wink.png : правая-левая-верхняя-нижняя-внешняя-внутренняя, не перепутайте excl.png , поднимается внутренняя лыжа.

Помните, одно упражнение в течение часа желательно делать не более 15 минут


Сообщение отредактировал Dmitry: 09 November 2014 - 15:33

  • 0

#36 Veler

Veler

  • Лыжебордеры
  • 11477 сообщений
  • Город:Санкт-Петербург

Отправлено 10 November 2014 - 20:28

Самое сильное упражнение для подготовки к горным лыжам. Купите мяч для фитнеса 75мм. И начните на него вставать на колени и до уверенной устойчивости равновесия, потом встаем на ноги.

 

Вам будет казаться, что вы сейчас упадете и свернете себе чего нибудь. 

 

Это упражнение развивает реакцию мышц для большей устойчивости катания на горных лыжах.rolleyes.gif


  • 0

#37 alexey52

alexey52
  • Лыжебордеры.
  • 3846 сообщений

Отправлено 10 November 2014 - 21:36

 Купите мяч ... 75мм. И начните на него вставать на колени, потом встаем на ноги.

 

 

???smile.png


  • 0

#38 Shery

Shery

    чай грузинский сорт 3

  • Лыжебордеры
  • 6744 сообщений

Отправлено 10 November 2014 - 21:46

 Купите мяч для фитнеса 75мм. И начните на него вставать на колени и до уверенной устойчивости равновесия, потом встаем на ноги.

 

 

Затем надуйте его до 750мм или см или м !!!biggrin.png


  • 0

#39 alexey52

alexey52
  • Лыжебордеры.
  • 3846 сообщений

Отправлено 10 November 2014 - 21:55

Затем надуйте его до 750мм или см или м !!!biggrin.png

Но это будет упражнение уже на другую группу мышц..smile.png


  • 0

#40 Veler

Veler

  • Лыжебордеры
  • 11477 сообщений
  • Город:Санкт-Петербург

Отправлено 10 November 2014 - 22:30

Но это будет упражнение уже на другую группу мышц..smile.png

Для гор эти мышцы не помогутbiggrin.png


  • 0




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных