X Спасибо, Ваш голос за продвижение этого комента
в самостоятельный пост в блогах принят.
Модераторы рассмотрят вашу заявку.

Перейти к содержимому


Фотография

Техника конькового хода.


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 4231

#41 Gemini

Gemini
  • Лыжебордеры
  • 915 сообщений
  • Город:Новосибирская обл.

Отправлено 11 January 2010 - 09:58

P.S. Как лучше снимать себя, всмысле крепить камеру, если рядом нет того, кто смог бы поснимать?


1. На дерево можно повешать.
2. Между веток дерева/куста закрепить/поставить.
3. Есть штативчик такой гибкий о трех ногах, неплохо цепляется за многие поверхности http://www.novate.ru...gs/170408/9059/

Сообщение отредактировал Gemini: 11 January 2010 - 09:58

  • 0

#42 Daggert

Daggert
  • Лыжебордеры
  • 212 сообщений
  • Город:Пермский край

Отправлено 11 January 2010 - 10:05

Вот поснимали меня во время гонки на 10 км. Думал с техникой у меня получше, но ... в общем, надо дальше совершенствоваться.
Старт гонки
Середина дистанции, после 5 км, трасса рыхлая, лыжи скользят на 80-85%
Финишная прямая
  • 0

#43 losqut

losqut
  • Лыжебордеры
  • 2544 сообщений

Отправлено 11 January 2010 - 10:16

Вот поснимали меня во время гонки на 10 км. Думал с техникой у меня получше, но ... в общем, надо дальше совершенствоваться.
Старт гонки
Середина дистанции, после 5 км, трасса рыхлая, лыжи скользят на 80-85%
Финишная прямая

Че я увидел, руки надо дальше отводить назад, палки отпускать на ремне. Толчок палками слабоват, надо наваливаться, и толкаться сильней, соотв прокат д.б. больше. И по такой равнине при хорошем скольжении можно наверно идти через раз, не знаю как называется, как на скоростных роллерах.
  • 0

#44 Daggert

Daggert
  • Лыжебордеры
  • 212 сообщений
  • Город:Пермский край

Отправлено 11 January 2010 - 10:39

да, это я тоже для себя отметил. Просто трасса была очень мягкая, ее накануне только перед соревнованиями пробуранили, а все праздники валил снег. Палки проваливались НАПОЛОВИНУ на некоторых участках, поэтому сильного толчка руками не получалось (боялся сломать палки).
Еще мне ногами надо акцентированнее и сильнее работать. Прокат увеличивать.

Сообщение отредактировал Daggert: 11 January 2010 - 10:42

  • 0

#45 Dmuser

Dmuser
  • Лыжебордеры
  • 29 сообщений
  • Город:Питер

Отправлено 11 January 2010 - 11:16

да, это я тоже для себя отметил. Просто трасса была очень мягкая, ее накануне только перед соревнованиями пробуранили, а все праздники валил снег. Палки проваливались НАПОЛОВИНУ на некоторых участках, поэтому сильного толчка руками не получалось (боялся сломать палки).
Еще мне ногами надо акцентированнее и сильнее работать. Прокат увеличивать.

мне кажется к вышедобавленому, что сильно согнуты ноги, т.е. как бы полусидя, вообще ноги мало задействованы - силовой ход. или так кажется)))
  • 0

#46 Biathlonist

Biathlonist

    Воронков Михаил. Отец. Спортсмен. Тренер.

    • 2
  • Лыжебордеры
  • 3914 сообщений
  • Город:Мурманск - столица Арктики

Отправлено 11 January 2010 - 12:00

Еще мне ногами надо акцентированнее и сильнее работать. Прокат увеличивать.


Ноги сгибай в коленях меньше. В голеностопе - больше. Корпус больше вперед. Не используешь вес тела.

А в целом неплохо. :-D
  • 0

#47 vasyper

vasyper
  • Лыжебордеры
  • 167 сообщений
  • Город:Архангельск

Отправлено 11 January 2010 - 13:48

Daggert Какой результат?
  • 0

#48 Daggert

Daggert
  • Лыжебордеры
  • 212 сообщений
  • Город:Пермский край

Отправлено 11 January 2010 - 14:05

Результат 10 км за 39.50. Хотел за 35-37 минут. В прошлом году на этой же трассе на 2 минуты лучше. Лидеры в районе 28 минут, а в прошлом году где-то за 26 бегали. Но в этом году почти все на пару минут проиграли себе по сравнению с прошлым годом. Видимо из-за рыхлой трассы и выпавшего снега - ни палками сильно не оттолкнуться, ни на лыжах далеко не прокатить.
  • 0

#49 vasyper

vasyper
  • Лыжебордеры
  • 167 сообщений
  • Город:Архангельск

Отправлено 11 January 2010 - 14:52

Результат 10 км за 39.50.

39.57,6 - 3 разряд. Поздравляю! Сколько сумма подъемов?
  • 0

#50 Daggert

Daggert
  • Лыжебордеры
  • 212 сообщений
  • Город:Пермский край

Отправлено 11 January 2010 - 15:02

39.57,6 - 3 разряд. Поздравляю!

Не с чем, слабовато. В прошлом году я почти все дистанции бегал по уверенному второму разряду, а некоторые (3 км) и по первому. Так что успехов пока нет. Какой-то застой и даже небольшой регресс. Планировал в этом сезоне зацепить первый разряд хотя бы на десятке.

Сколько сумма подъемов?

Сумму подъемов не знаю. ГПС врет сильно, а характеристики трассы посмотреть негде. вот профиль по GPS
5km_elevation.jpg
Total ascent (вроде набор подъемов) -126 м

Сообщение отредактировал Daggert: 12 January 2010 - 09:50

  • 0

#51 Biathlonist

Biathlonist

    Воронков Михаил. Отец. Спортсмен. Тренер.

    • 2
  • Лыжебордеры
  • 3914 сообщений
  • Город:Мурманск - столица Арктики

Отправлено 11 January 2010 - 15:06

Сколько сумма подъемов?


Чего-ж тебе эта сумма подъемов покою-то не даёт?
  • 0

#52 vasyper

vasyper
  • Лыжебордеры
  • 167 сообщений
  • Город:Архангельск

Отправлено 11 January 2010 - 15:21

Не с чем, слабовато.
Это всего-лишь вкатка еще)))
Характеристика трассы есть у организаторов соревнований.
  • 0

#53 vasyper

vasyper
  • Лыжебордеры
  • 167 сообщений
  • Город:Архангельск

Отправлено 11 January 2010 - 15:30

Чего-ж тебе эта сумма подъемов покою-то не даёт?

Это основная характеристика сложности трассы, чего тут странного?
Например у нас на открытии сезона, бегали 10 ку по малым петлям без больших горок, време лидера 20 минут с копейками, а через 2 недели уже с горками время 25 минут. Вот к чему это я.
  • 0

#54 Минаев Юрий

Минаев Юрий
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 6430 сообщений
  • Город:Гостевой дом "Platan". Крым.

Отправлено 11 January 2010 - 20:12

Не с чем, слабовато.
Это всего-лишь вкатка еще)))
Характеристика трассы есть у организаторов соревнований.


Везет тебе с организаторами.
В Москве такое редкость.
  • 0

#55 Maikl

Maikl
  • Лыжебордеры
  • 983 сообщений
  • Город:Саратовская обл

Отправлено 11 January 2010 - 22:04

Вот поснимали меня во время гонки на 10 км. Думал с техникой у меня получше, но ... в общем, надо дальше совершенствоваться.
Старт гонки
Середина дистанции, после 5 км, трасса рыхлая, лыжи скользят на 80-85%
Финишная прямая

Обрати внимание , что третий клип, более техничный по соотношению к двум первым,
когда устаёшь, начинается получаться!
Ты делаешь такую-же ошибку, что и я, и многие другие. Неразгинается полностью колено
опорной ноги и она не загружается полностью, так как задница тянет к низу ,и на опорной ноге едишь меньше время , в результате прокат получается короче и увеличивается частота работы руками, отчего руки устают. Эту ошибку я начал лечить простым способом,
когда бежишь , смотри не под ноги себе, а в перёд! Эффект есть!
Удачи!
  • 0

#56 Триммер руля высоты

Триммер руля высоты

    Куплю запчасти КВ и УКВ радиостанций.

  • Лыжебордеры
  • 1119 сообщений
  • Город:г. Мурманск

Отправлено 11 January 2010 - 22:09

Бегайте ребята больше классикой.
  • 0

#57 Biathlonist

Biathlonist

    Воронков Михаил. Отец. Спортсмен. Тренер.

    • 2
  • Лыжебордеры
  • 3914 сообщений
  • Город:Мурманск - столица Арктики

Отправлено 11 January 2010 - 22:10

Total ascent (вроде набор подъемов) -126 м


Точно, оно. Относительно мягкий профиль.
  • 0

#58 Maikl

Maikl
  • Лыжебордеры
  • 983 сообщений
  • Город:Саратовская обл

Отправлено 11 January 2010 - 22:25

Точно, оно. Относительно мягкий профиль.


Нет ребята, мы сначала конёк освоим, а потом за классику возмёмся!
  • 0

#59 LysvaBiker

LysvaBiker
  • Лыжебордеры
  • 59 сообщений
  • Город:Лысьва, Пермский край

Отправлено 12 January 2010 - 12:55

Классикой бегать по любому нада. Это и разнообразие (все равно устаешь от конька) и разгрузка суставов и универсализм. Хотя бы 30% от объема должна быть классика.
По поводу видеотренировок. Мое первое видео
Краткое описание: "Первый опыт тренировок с использованием видео. Лыжная база "Металлург" (г. Чусовой). Явные ошибки: спина не работает, немного потерял вес тела (когда проезжал рядом с оператором), поэтому завалился назад, постановка палок должна быть ближе к лыже." Только учусь конем, поэтому вся основная работа над ошибками впереди =) Будем учиться )))
Какие еще ошибки есть в технике?
  • 0

#60 Daggert

Daggert
  • Лыжебордеры
  • 212 сообщений
  • Город:Пермский край

Отправлено 13 January 2010 - 13:36

сильно согнуты ноги, т.е. как бы полусидя, вообще ноги мало задействованы - силовой ход. или так кажется)))



Ноги сгибай в коленях меньше. В голеностопе - больше. Корпус больше вперед. Не используешь вес тела.


Спасибо всем за советы.
Что интересно, если наклоняю корпус вперед, то лыжи как бы подтормаживают, подтупливают. Отклоняюсь назад и скольжение улучшается. Вот поэтому и получается как бы полусидя, задница отвисает.
Лыжи Madshus Ultrasonic 190 cm. Нетоповые, поэтому на какой вес и какой жесткости не знаю. Крепления НИС в самом крайнем заднем положении.
  • 0




Количество пользователей, читающих эту тему: 2

0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных


    Yandex (1)