X Спасибо, Ваш голос за продвижение этого комента
в самостоятельный пост в блогах принят.
Модераторы рассмотрят вашу заявку.

Перейти к содержимому


Фотография
  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 112

#41 Аль Капоне

Аль Капоне
  • Лыжебордеры
  • 3134 сообщений
  • Город:Карелия Петрозаводск

Отправлено 20 July 2017 - 17:21

Фотку увидел (текст не читал) так сразу подумал Оо, Стетхем в Мурманске))))


  • 0

#42 TTTolik

TTTolik
  • Лыжебордеры
  • 2647 сообщений
  • Город:Долгопрудный

Отправлено 20 July 2017 - 20:49

Спортсмены же тоже )

И тоже циклики...

Сообщение отредактировал TTTolik: 20 July 2017 - 20:49

  • 0

#43 Biathlonist

Biathlonist

    Воронков Михаил. Отец. Спортсмен. Тренер.

    • 2
  • Лыжебордеры
  • 3914 сообщений
  • Город:Мурманск - столица Арктики

Отправлено 27 July 2017 - 07:31


  • 2

#44 Сергей Чек-ин

Сергей Чек-ин
  • Лыжебордеры
  • 519 сообщений
  • Город:МО-Красногорск-Нахабино-Архангельское

Отправлено 28 July 2017 - 22:22

Cпасибо,Миша!Оч важно и оч просто!Вот так,по крупицам и собираем информацию чайники-любители-ветераны!

Сегодня 2 часа по теннисному корту бегал днём,а вечером пробежал 3,5 км в о-о-очень медленном темпе-интересно,что покажет ортопроба?


  • 0

#45 Biathlonist

Biathlonist

    Воронков Михаил. Отец. Спортсмен. Тренер.

    • 2
  • Лыжебордеры
  • 3914 сообщений
  • Город:Мурманск - столица Арктики

Отправлено 28 July 2017 - 23:41

Cпасибо,Миша!Оч важно и оч просто!Вот так,по крупицам и собираем информацию чайники-любители-ветераны!

Сегодня 2 часа по теннисному корту бегал днём,а вечером пробежал 3,5 км в о-о-очень медленном темпе-интересно,что покажет ортопроба?

Сергей, на здоровье! 


  • 0

#46 Сергей Чек-ин

Сергей Чек-ин
  • Лыжебордеры
  • 519 сообщений
  • Город:МО-Красногорск-Нахабино-Архангельское

Отправлено 29 July 2017 - 09:24

Ого,чего получилось:вечером-24,а сегодня утром-20...


  • 0

#47 vanesco

vanesco
  • Лыжебордеры
  • 562 сообщений
  • Город:Новосибирск

Отправлено 29 July 2017 - 11:17

По ортопробе, и не только по ней, мне вот здесь понравилось описание http://serg58nsk.blo.../blog-post.html


Сообщение отредактировал vanesco: 29 July 2017 - 11:18

  • 0

#48 Biathlonist

Biathlonist

    Воронков Михаил. Отец. Спортсмен. Тренер.

    • 2
  • Лыжебордеры
  • 3914 сообщений
  • Город:Мурманск - столица Арктики

Отправлено 29 July 2017 - 19:01

По ортопробе, и не только по ней, мне вот здесь понравилось описание

Да, читал этот материал пару лет назад.


  • 0

#49 Ra_007

Ra_007
  • Лыжебордеры
  • 527 сообщений

Отправлено 31 July 2017 - 22:23

Михаил, вопрос по ортопробе: лежать и стоять нужно определенное время или чтобы пульс до минимума опустился и в этот момент производить замер?


  • 0

#50 Biathlonist

Biathlonist

    Воронков Михаил. Отец. Спортсмен. Тренер.

    • 2
  • Лыжебордеры
  • 3914 сообщений
  • Город:Мурманск - столица Арктики

Отправлено 01 August 2017 - 08:01

Михаил, вопрос по ортопробе: лежать и стоять нужно определенное время или чтобы пульс до минимума опустился и в этот момент производить замер?

Нужно, чтобы показатель пульса стабилизировался. Обычно, 1-2 минут достаточно. Лёг и наблюдаешь. Пульс пошёл вниз. А потом он вокруг одного значения начинает плясать. Примерно так: 80 - 74 - 67 - 64 - 62 - 60 - 61 - 60 - 59 - 61 - 62 - 61. Вот здесь 61 - будет минимальный (средний)  пульс. Стоя - аналогично. Причём, там ещё есть один момент: нужно наблюдать, насколько сильно пульс поднимется при смене положения тела. То есть если лёжа было 61, встал - бац, он до 110 подскочил, а потом снизился до 72 - то это тоже не есть хорошо. Это признак перетрени. Обычно не должно быть больше положения лёжа ударов на 30-35. Потом - снижение.


  • 1

#51 Ra_007

Ra_007
  • Лыжебордеры
  • 527 сообщений

Отправлено 01 August 2017 - 10:04

Спасибо! 

 

А нагрузочно, как в статье, стоит делать раз в неделю или лишнее это?

 

p.s вечером (52/55) оказалось меньше, чем с утра (64/66), хотя к вечеру уставший был))


  • 0

#52 Biathlonist

Biathlonist

    Воронков Михаил. Отец. Спортсмен. Тренер.

    • 2
  • Лыжебордеры
  • 3914 сообщений
  • Город:Мурманск - столица Арктики

Отправлено 01 August 2017 - 12:55

Спасибо!

А нагрузочно, как в статье, стоит делать раз в неделю или лишнее это?

p.s вечером (52/55) оказалось меньше, чем с утра (64/66), хотя к вечеру уставший был))

С нагрузкой есть смысл делать в конце каждого восстановительного периода для контроля за эффективностью восстановления.

Вечером пуль ниже из-за преобладания тормозящих процессов в ЦНС. Это нормально.
  • 0

#53 Biathlonist

Biathlonist

    Воронков Михаил. Отец. Спортсмен. Тренер.

    • 2
  • Лыжебордеры
  • 3914 сообщений
  • Город:Мурманск - столица Арктики

Отправлено 03 August 2017 - 19:20


  • 0

#54 Ra_007

Ra_007
  • Лыжебордеры
  • 527 сообщений

Отправлено 08 August 2017 - 09:52

По ортопробе: что значит, если лег пульс 61, встал - до 87 поднялся, после опустился до 67, зафиксировался на 2-3мин, после поднялся до 74 и зафиксировался на этом уровне. Ортопроба хорошая 67-61=6 или плохая 74-61=13? При этом бежалось легко. 


  • 0

#55 Сергей Чек-ин

Сергей Чек-ин
  • Лыжебордеры
  • 519 сообщений
  • Город:МО-Красногорск-Нахабино-Архангельское

Отправлено 08 August 2017 - 13:21

Миш,а почему бы не показывать больше заполярной природы?Cнимать роллики в лесу,со скалами и морем?Я полагаю, направленность канала больше,всё-таки,на пропаганду здорового образа жизни,а посему природа,её созерцание,наравне и в сочетании с физической нагрузкой и есть этот самый ЗОЖ!Я б свои места прям снимал бы и выкладывал,шоб те,кто с выпученными глазами носятся,хотя бы в сети эти места рассмотрелиbiggrin.png ...

    А тут-Заполярье!!!


  • 0

#56 Biathlonist

Biathlonist

    Воронков Михаил. Отец. Спортсмен. Тренер.

    • 2
  • Лыжебордеры
  • 3914 сообщений
  • Город:Мурманск - столица Арктики

Отправлено 08 August 2017 - 14:46

Миш,а почему бы не показывать больше заполярной природы?

Сергей, как ты наверное заметил, в начале каждого ролика я делаю небольшую вставку как раз с видами нашей природы, с целью показать её красоту. Это уже можно сказать, сформировалось в некий мой фирменный стиль. Исходя из твоего предложения нужно просто увеличить длительность этих вставок? Кто-то ещё думает так же? Ваши комментарии, друзья.


  • 0

#57 Сергей Чек-ин

Сергей Чек-ин
  • Лыжебордеры
  • 519 сообщений
  • Город:МО-Красногорск-Нахабино-Архангельское

Отправлено 08 August 2017 - 22:23

Да!Сейчас ещё раз пересмотрел последний ролик!И именно на предмет окружающей природы-Красота!

То,что надо!Прям,так и хочется на Кольский...


  • 0

#58 Аль Капоне

Аль Капоне
  • Лыжебордеры
  • 3134 сообщений
  • Город:Карелия Петрозаводск

Отправлено 08 August 2017 - 22:31

А что, к 30 марта подтягивайся!


  • 0

#59 Сергей Чек-ин

Сергей Чек-ин
  • Лыжебордеры
  • 519 сообщений
  • Город:МО-Красногорск-Нахабино-Архангельское

Отправлено 08 August 2017 - 22:40

Пугают сильно Марафоном ПС:погода непредсказуемая и тп...

Пока тока Дёмино-самый дальний выезд на марафон!pardon.gif  


  • 0

#60 Сергей Сущенко

Сергей Сущенко
  • Лыжебордеры
  • 1349 сообщений
  • Город:Лыткарино

Отправлено 08 August 2017 - 22:53

Пугают сильно Марафоном ПС:погода непредсказуемая и тп...
Пока тока Дёмино-самый дальний выезд на марафон!pardon.gif

Слабак!(с) :)
Поехали вместе ;-)
  • 0





Темы с аналогичным тегами sportulifeЗОЖ, socialnetwork, спортивныйсубботник, сделановмурманске, спортулайф, youtube, видеоблог, спорт, тренировки

Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных