X Спасибо, Ваш голос за продвижение этого комента
в самостоятельный пост в блогах принят.
Модераторы рассмотрят вашу заявку.

Перейти к содержимому


Фотография

Я толстею.

Набор веса Растет живот Мышцы бедра

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 478

#461 Gosha

Gosha
  • Лыжебордеры
  • 13043 сообщений
  • Город:Самара

Отправлено 14 February 2020 - 12:41


Был набег 80-100 км в неделю (в возрасте 36-37 лет). Пробежал 3 марафона. Мышцы не сгорели (занимался еще джиу-джитсу в ту пору). А вот после одного марафона замерил - потерял на дистанции 2 кг.)))

-2 кг это не мышцы, это скорее всего вода.
И два кг не много.
  • 0

#462 Gosha

Gosha
  • Лыжебордеры
  • 13043 сообщений
  • Город:Самара

Отправлено 14 February 2020 - 12:43

Как то в первом горном похоже сбросил 7кг.
С 69 до 62. Дрыщь полный стал при росте 174
За неделю

Сообщение отредактировал Gosha: 14 February 2020 - 12:44

  • 0

#463 Rwy'n

Rwy'n
  • Лыжебордеры
  • 532 сообщений

Отправлено 14 February 2020 - 12:54

Даже спорить нет смысла. Весы как правило не врут.

Весы вам не скажут - вода это, мышцы или жир)

До жира ещё добраться нужно. чтобы 1 кг сжечь , нужно создать дефицит в более чем 7000 ккал. А это в плане пробежки - дофига)

Сообщение отредактировал Rwy'n: 14 February 2020 - 12:54

  • 1

#464 kagarich

kagarich
    • 3
    • 2
  • Лыжебордеры
  • 1771 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 14 February 2020 - 13:02

Меня всегда поражали люди сгоняющие вес в фитнес-клубах, как поражает меня и я сам, ходивший в эти клубы просто поплавать.

Потом я попробовал проанализировать что именно меня поражает и в первом, и во втором случае.

 

Некий упитанный гражданин полтора-два часа, с привлечением тренера, или по самостоятельно "разработанной программе", истязает свое тело на кардио и силовых тренажерах, он мокрый через 5 минут после начала тренировки, а через полчаса его одежду можно выжимать, он выгоняет из тела какие-то чудовищные для меня тысячи калорий, он силен как бык и вынослив как лошадь, но при этом имеет вполне себе такое пузо и хорошую такую жировую прокладку по всему телу против наших морозов.

Я всегда предполагал, что такой гражданин много кушает, но убедился в этом, когда в таких граждан превратились на моих глазах (за какие-то 10-15 лет) несколько моих друзей и коллег. Эти товарищи нереально много и бессистемно едят. Нет, время от времени они берут силу воли в кулак и устраивают себе "диету", но потом все возвращается на круги своя.

Ясное дело, что тут дело еще и в предрасположенности, строении тела, сердечно-сосудистой системы и ЖКТ, вот именно всем таким  эти граждане и оправдывают свою тучность. 

Они ходят в фитнес и десяток раз в день поднимаются на лифте, они могут подниматься на лифте даже в фитнес-центр, если он расположен на верхних этажах. Они дожидаются своей очереди сделать жим лежа в полтора центнера два раза в неделю, но не могут (и не хотят) сделать три подхода к турнику (что займет в общей сумме пятнадцать минут), чтобы поднять собственную тушку на полметра вверх на домашнем турнике. Они могут пробегать десять и даже пятнадцать километров в любую погоду, гробя свои колени и распугивая всех окрестных собак, но вставать со стула в своем офисе каждый час и делать два десятка приседаний - выше их сил.

 

Я - эктоморф. Ну или если говорить по человечески - дрищ. Давайте я вам опишу свои ежедневные нагрузки и рацион питания и потом вы мне скажите зачем мне нужен фитнес-клуб и диета. Мой рост 188 см. Вес равен 75 килограммам. Мой вес за тридцать лет менялся в пределах 2-3 килограмм, я думаю тут зависимость простая - до еды и и после, до туалета и после.

Мое утро начинается с кофе. Полторы ложки растворимого, ложка сахара, немного молока. Потом короткая разминка минуты на три. Потом два или три подхода к турнику по 12-15 подтягиваний. Двадцать пять лет назад я подтягивался 15-20 раз, но сейчас разбаловал себя, распустил. Мне сорок четыре года кстати. Потом я выпиваю пол-литровую бутылку йогурта. Потом я спускаюсь в метро и иду вниз пешком по эскалатору. Не пялюсь в телефон, не разглядываю барельефы, иду пешком. Так и быстрее и полезнее. Потом я делаю пересадки, и всякий раз хожу пешком по эскалатору. Мой офис на седьмом этаже и в него я поднимаюсь по лестнице. Если вы не знали, то каждый лестничный пролет это в среднем 12 ступенек. Семь этажей это 14 пролетов и 168 ступеней. Я прихожу на свое рабочее место и разминаю шею. У меня длинная шея и если ее не разминать регулярно, два-три раза в день, то ее заклинивает и я становлюсь похожим на робота Вертера из "Гостьи из будещего". Я делаю себе одну кружку растворимого кофе. Эту кружку я буду пить до обеда. До обеда я больше ничего не буду есть и пить, но каждый час буду вставать и делать десять приседаний. Потом я иду обедать и съедаю салат-первое-второе и компот. Поднимаюсь по лестнице на седьмой этаж и делаю себе вторую кружку кофе. Эту кружку я буду пить до вечера. Потом я еду домой и везде где можно не стоять - иду. Иду по любому эскалатору, который попадется на пути. Я прихожу домой поднимаюсь на свой пятнадцатый этаж пешком по лестнице, это 360 ступеней, поднимаюсь в один заход, в последние годы под конец начала появляться одышка, чему я очень не рад. Я захожу в квартиру и под кружку чая съедаю один глазированный сырок. Потом иду в бассейн и один час плаваю в разном темпе. Всё, от фитнес-клуба мне больше ничего не надо. Я возвращаюсь домой и снова поднимаюсь по 360 ступеням. Делаю вторую кружку чая и съедаю ужин. Потом я читаю книжки, смотрю ютубчик, играю с котом  и всячески валяюсь где ни попадя, вплоть до отбытия в царство Морфея. 

 

Однажды я посчитал количество потребляемых мной калорий. Но сейчас уже забыл, извините.

А потом я посчитал количество сжигаемых мной калорий. Их я тоже забыл, но помню, что первая и вторая цифры сошлись. 

Но я сделал вывод - со своим образом жизни я идеальный инструмент для переработки еды в дерьмо. И оставим в покое умственную и прочую деятельность, ведь как доказано, даже самый совершенный процессор 99,9% всей получаемой энергии излучает в атмосферу в виде тепла. Это я хотел сказать, что и обогреватель из меня так себе, и мыслитель явно не самый эффективный. 

 

Итак. Каждый день надо (надо!) проходить чуть более тысячи ступеней и иметь строгое отношение к тому что именно ешь. Я считаю, что именно в этом успех относительно хорошей физической формы. А марафоны бросьте, я в учебке бегал, это ж сущий кошмар и издевательство. 

...и если вы меня укорите в том, что я просто не хочу есть, то я рассмеюсь вам в лицо. Жрать я хочу всегда. Причем иногда я чувствую (особенно на отдыхе all inclusive) что готов не уходить из ресторана в принципе - "поселите меня здесь, тут я буду жить".

 

Ходите по ступеням вверх (С) Кагарыч

И носите солнезащитные очки (С) Курт Воннегут


Сообщение отредактировал kagarich: 14 February 2020 - 13:11

  • 1

#465 aaron

aaron
  • Лыжебордеры
  • 1331 сообщений

Отправлено 14 February 2020 - 13:10

Весы вам не скажут - вода это, мышцы или жир)

До жира ещё добраться нужно. чтобы 1 кг сжечь , нужно создать дефицит в более чем 7000 ккал. А это в плане пробежки - дофига)

 

 

Хорошо, давайте по другому, у вас ежедневные тренировки в схожем режиме, при схожих погодных условиях и нет жира, вернее почти нет, что не удивительно. По окончании тренировки у вас взвешивание, которое показывает снижение веса в отчётную неделю на 500 гр. в поступательной динамике.

Что это за 500 гр?

Другой пример, вы закончили подготовку, пробежали марафон и перешли в лайтовый тренировочный режим с восстановительными пробежками 10-15 км., По прошествии недели +500 гр.

Что это за 500 гр?


  • 0

#466 Rwy'n

Rwy'n
  • Лыжебордеры
  • 532 сообщений

Отправлено 14 February 2020 - 13:31

Хорошо, давайте по другому, у вас ежедневные тренировки в схожем режиме, при схожих погодных условиях и нет жира, вернее почти нет, что не удивительно. По окончании тренировки у вас взвешивание, которое показывает снижение веса в отчётную неделю на 500 гр. в поступательной динамике.
Что это за 500 гр?
Другой пример, вы закончили подготовку, пробежали марафон и перешли в лайтовый тренировочный режим с восстановительными пробежками 10-15 км., По прошествии недели +500 гр.
Что это за 500 гр?

ну при таких входящих данных - скорее это мышцы)
  • 0

#467 Rwy'n

Rwy'n
  • Лыжебордеры
  • 532 сообщений

Отправлено 14 February 2020 - 14:25

Kagarich,

Почитала вас , хочу не согласится)

1) фитнес центры могут в принципе привить любовь к тренировкам и дисциплину. Когда человек видит как меняется его тело ( в лучшую сторону)- это может стать движком для нового образа жизни .

2) тренер подскажет КАК правильно делать . А дальше уж вы можете и сами . Ну конечно если тренер хороший)
А вообще , если ко всему идти самостоятельно - то можно много ошибок наделать и время потерять .
Тут вот недавно в какой то теме видела, что народ удивлялся - мол приседаю я всю жизнь оказывается неправильно!

3) если так рассуждать "а зачем на профи своё дела?", то и в школу не стоит идти, в институты и тд . Можно вообще самому всему научиться)))

4) не обязательно ходить вверх и вниз по Ступеням, бегать, прыгать и не ездить на авто)
Мой муж например ест вообще что хочет) ездит на машине ) при этом он худой.
Его мама - весит в 65 лет где то 60 кг , бодрая, весёлая, энергичная, и носит джинсы в обтяжку)
Его сестра, в 38 лет, выглядит оч хорошо, хоть и мама ) весит около 48 кг, танцует , ест все что хочет)
В зал они никогда не ходили)
Вот разве что на лыжах катаются))))


Гены пальцем не размажешь)
От метаболизма многое зависит.
  • 2

#468 selfit57

selfit57
  • Лыжебордер.
  • 16293 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 14 February 2020 - 15:55

Вы проф бегун?

У меня сосед в вело сборной , даже он так себя не убивает.

Как то не с умом вы к своему здоровью относитесь.

Спорт вреден, он укрепит мышцы, а я их истребляю и не только мышцы, а все подряд. Ничего нового в теле не создать, кроме как из обломков старого. Место занято.

Сообщение отредактировал selfit57: 14 February 2020 - 16:10

  • 0

#469 selfit57

selfit57
  • Лыжебордер.
  • 16293 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 14 February 2020 - 15:57

Весы вам не скажут - вода это, мышцы или жир)

До жира ещё добраться нужно. чтобы 1 кг сжечь , нужно создать дефицит в более чем 7000 ккал. А это в плане пробежки - дофига)

Да, бегом не худею, а плаванием и только плаванием,с утра до заката, с 3-4 выхода на согревание
  • 0

#470 vladima1

vladima1
    • 2
  • Лыжебордеры
  • 897 сообщений
  • Город:Tallinn

Отправлено 14 February 2020 - 17:26

... плаванием и только плаванием,с утра до заката, ...

 

Ихтиандр ты наш...)))


  • 0

#471 selfit57

selfit57
  • Лыжебордер.
  • 16293 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 14 February 2020 - 17:58

Ихтиандр ты наш...)))

Не ныряю, волна тоже может попасть в ухо, бухты наше все и не повернешь к берегу пока не доплывешь.
  • 0

#472 potap_69

potap_69
  • Лыжебордеры
  • 1276 сообщений
  • Город:г. Миасс Челябинской области

Отправлено 14 February 2020 - 22:34

Мне помогает одна диета. Перестать пить алкоголь.

Я когда пришёл из армии, где были гантели, гири, турники, кроссы до самого дембеля (для души), то пару месяцев, пока не работал фестивалил с алкоголем. Итог: с 82 армейских, до 75 доармейских слетелsmile.png


  • 0

#473 Gosha

Gosha
  • Лыжебордеры
  • 13043 сообщений
  • Город:Самара

Отправлено 14 February 2020 - 22:37

Я когда пришёл из армии, где были гантели, гири, турники, кроссы до самого дембеля (для души), то пару месяцев, пока не работал фестивалил с алкоголем. Итог: с 82 армейских, до 75 доармейских слетелsmile.png

А у меня наоборот. Сбрасываю

Щас опять завязал надоело.


Сообщение отредактировал Gosha: 14 February 2020 - 22:37

  • 0

#474 Rwy'n

Rwy'n
  • Лыжебордеры
  • 532 сообщений

Отправлено 14 February 2020 - 23:14

Фитнес няшки вы прям )))))

А Я сейчас ребёнка уложу и пойду ужин, добытый мужем хомячить :-D
Валентин приготовил ) вернее , спасибо доставке :-D

С понедельника было 4 тренировки. Только приехала с основной) сил нет, но жевать салат и кивать в ответ - смогу :-D

И да, жрать после треньки низя- но через пару дней я буду кататься)

Так , что на ужине засыпаешь лицом в горячее :-D , поэтому , надеюсь , сегодняшний ужин я "отобью"!

Пс: для тех кто в танке, многое вышенаписанное - стеб)))) ну, кроме некоторых фактов )))

Сообщение отредактировал Rwy'n: 14 February 2020 - 23:18

  • 0

#475 potap_69

potap_69
  • Лыжебордеры
  • 1276 сообщений
  • Город:г. Миасс Челябинской области

Отправлено 16 February 2020 - 22:14

А у меня наоборот. Сбрасываю

Щас опять завязал надоело.

Да это ж было 31 год назад. С тех пор я только набирал постепенно. А после травм вообще до сотни дошёл. Сейчас правда 92, но и особо не озадачивался. Надо бы взяться, хоть не до 75, но 80-82 думаю нормально бы было. Алкоголь конечно вредит процессу. После праздников пара килограмм всегда добавляется.


  • 0

#476 Volk1

Volk1

    ксенофоб-интернационалист

    • 1
  • Лыжебордеры
  • 72315 сообщений
  • Город:Санкт-Петербург

Отправлено 17 February 2020 - 01:23

По тому сколько я ем, сравнивая со знакомыми,  я при своем росте в 173-174 см должен был килограммов 50 весить,  а вешу намного-намного больше.

Еда это совсем не все в процессе похудения.


  • 0

#477 SpiridonSpiridonov

SpiridonSpiridonov
  • Лыжебордеры
  • 146 сообщений

Отправлено Вчера, 18:08

Меня тут уже в личку модератор просил не спрашивать людей, тупые ли они, но опять очень блин хочется... Нобелевскую премию за неполезный бред выдали, вон оно как.

Каюсь, форум читаю случайно и выборочно. Вот и на эту темку натолкнулся.

Я эту кето диету видел в действие. Настоящую, а не попсово-фейковую безуглеводку. Родственник лежал в клинике где лечат диетами безнадежных толстяков. Запашок там стоял - не приведи господь.

Из статьи о кетодиете:
 

5. Ацетоновый запах

Кетоз всегда сопровождается неприятным запахом ацетона. Дело в том, что ацетон - это и есть кетоновое топливо. Если запаха ацетона нет, то вы просто не вошли в кетоз. А это и есть ключевое условие кето-диеты. Запах может быть не только изо рта, но также от потовых выделений и, простите, от промежности. 

Проблема усугубляется ещё и тем, что этот запах довольно сложно замаскировать дезодорантами и жевательными резинками.

Плюсы есть?

Самый главный плюс - результат. Кратковременный, но всё же.

 

 


  • 0

#478 Gosha

Gosha
  • Лыжебордеры
  • 13043 сообщений
  • Город:Самара

Отправлено Вчера, 18:34

Каюсь, форум читаю случайно и выборочно. Вот и на эту темку натолкнулся.
Я эту кето диету видел в действие. Настоящую, а не попсово-фейковую безуглеводку. Родственник лежал в клинике где лечат диетами безнадежных толстяков. Запашок там стоял - не приведи господь.
Из статьи о кетодиете:

Пиши бред дальше.
Знакомый с 13;года сбросил вес был 135. Сейчас 73.
Я сам если не бухаю со 106 до 74. Но по мне перебор. Нормально мне где-то 83. 74 это передоз. Имхо
  • 0

#479 selfit57

selfit57
  • Лыжебордер.
  • 16293 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено Вчера, 18:34

Да, вообще с дедами рядом сидеть невозможно, да и смысл если ожирение расходуется на распад мышц и далее органов пуза изнутри? Невозможно убрать рыхлость пуза пока рыхлые мышцы пресса не замучить бегом, футболом и карвигом, к вновь сжатым кубикам молодых мышц.
  • 0




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных