X Спасибо, Ваш голос за продвижение этого комента
в самостоятельный пост в блогах принят.
Модераторы рассмотрят вашу заявку.

Перейти к содержимому


Фотография

Марафон, как побегали ?

Бег на пенсии марафон.

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 92

#81 selfit57

selfit57
  • Лыжебордер.
  • 17766 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 30 November 2018 - 19:30

71930 шагов, 64 км.за 10ч.20 мин. Не ахти, было и 87000 шагов, но летом.
7-03 старт в легких штанах и кроссах.Сильный встречный ветер, -12.Уши замерзали, пришлось одеть шапку и мерзли руки.В Изборске на Соловецких ключах хотел проморозить горло, но вода была теплой из-за холода воздуха.Промочил кроссы, больше правую стопу и слегка мерзла правая, только почти на финише левая подмерзла вместо правой. На обратном пути удалось заморозить горло, даже полчаса поболело.
Отработали бедра по полной и сменились на мышцы подвески бедра как и в Бойцовском забеге, а это неубиваемый усталостью движок. Подвеска бедра на самых жидких мышцах и усталости нет, совсем. Наоборот необычайная легкость появилась в забеге на гору,где живу. Маловато...
В лесу полно волчьих следов на всех лесных дорогах, но в основном парная разведка, пестрит от следов стаи только в самых чащобах. Животных однако не видел.
Пульс :124-84; средний -94.
  • 0

#82 selfit57

selfit57
  • Лыжебордер.
  • 17766 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 02 December 2018 - 09:13

След не подошел, все следы собак охотничьих, охотников развелось.Последняя гонка - 39 км.прогрызухи скованности через опу под гузку, две попытки боли зайти на гузку слева и по центру неудачны.
Последняя скованность хвоста не даст легкости ног на бег молодости. Значит лыж на пупырях не снимаю, только беготня вверх елочкой на прессинг ССС.
Временами впервые проблема не в левом, разбитом об обрез трубы, а в правом здоровом колене.
  • 0

#83 Лагундри

Лагундри

    http//vk.com/lagundri

  • Лыжебордер.
  • 3577 сообщений
  • Город:Медан...Суматра...

Отправлено 06 May 2019 - 07:21

Хочу пробежать следующие марафоны:. Нью Йорк ,Лондон,Чикаго,Бостон, в Австралии,Новой Зеландии,Долине Смерти...
Тренируюсь сейчас(с 25 марта в Олюденизе,гора Бабадаг)...
После того,как вышел из пионерского лагеря в Медане ,весил 77 кг...потом мы с женой поехали в Зальцбург,там я слушал Моцарта и выступил неудачно в слаломе на роликах,5 месяцев не мог нормально двигаться,ооочень много кушал стейков,картошки, пирожных,тортов,пива и набрал 35 кг≠113...
Сейчас=93-95...
Когда вернусь на 69-75,могу побороться за высокие места...
Но,ем все равно много и пиво и виски и грибы и волшебные таблетки по рецепту, ежедневно...
Тапки Найковские ,Супер с шипами...
Брал в Найке перед вылетом в Шарм,21 февраля в дисконте на Савеловском электронном рынке,за 3777_регулярная цена 9777...
Дополнил:
Да,рост у меня 1.73
Идеальный вес 63-69
Сейчас,повторюсь.: 93-96

Прикрепленные изображения

  • IMG_20190422_114701.jpg
  • 15571171364967180540651822832951.jpg
  • 15571172988264354907799272025376.jpg
  • 15571175151135162598017247318215.jpg
  • 15571176602915476043550095909131.jpg
  • 15571181482632720672133981780398.jpg

Сообщение отредактировал Лагундри: 06 May 2019 - 13:26

  • 0

#84 selfit57

selfit57
  • Лыжебордер.
  • 17766 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 06 May 2019 - 09:44

Хотеть лучше чем ничего, успеха в хотении.
  • 1

#85 selfit57

selfit57
  • Лыжебордер.
  • 17766 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 22 September 2019 - 14:45

Марафон: 4-24; на 26 км. с хрустом острой боли сломалась трансмиссия привода обеих двигателей ж-пы. Это из-за футбола позавчера в жару, давно, очень давно не было тотального футбола, а вчера вот свезло. Тоже с нехилой болью отломался крепеж левой мышцы гузки на ж-пу, и тоже слегка тормознул.
Через боль едва-ли не шагом с километр, пока чинился привод. Боль острее болнанки "банки крови" в сердце, но банка бег обломала, а отлом кости кончика гузки - нет. Оставались резервные двигатели икр голеней, едва тащили через боль, пока не впервые не заработали ещё два двигателя от мышц бедра спереди и к 30ке боль полностью прошла, но ж-па так и не ожила, болталась в невесомости, бежать стало невероятно легко. Но подвеску бедра порвать так и не смог, жёсткая и не поднять было бедра и скорость. Бежать зато в невесомости ног было невероятно легко, как никогда. Пытался исчо что-либо добить, но без ж-пы пульс 144 слишком мал, с ж-пой был до 154.

Кое что об Эзотерике Комиксов Эволюции Целеполагания.
Далеко не первый, и не последни...от объединения 3х нуклеотидов (атомов) : белка (ядро) с нуклеотидом энергии (митохондрии) и оболочки - кожи защиты Здоровья этого пузыря воды. Для их совместного усложнения в противостоянии внешнему Хаосу.
Согласно это вечного Комикса Целеполагания и марафон был нужен в разрывании жёстких волокон сердца до чувства стенокардии тип 8 "банка крови" в сердце. Проблема однако что после прошлой "банки" стала лучшей защита сердца в л.миокарде. Крутанул было обруч на 5000 оборотов и впустую, никаких напрягов на миокарде , а как болел год назад и ничего...
Похоже что "банка" сменила мне 1й гв.див. Здоровья и её матчаст, и не боятся теперь гвардейцы обруча и шнапсу им не занести. Однако и эту новую сверхзащиту должен будет продавить бег со всей дури на 80 км.через год. Настало время трясучки замерзания под душем, никогда так не трясло как сегодня. Иммунитет тоже нужен :)
Приятный бонус, вроде мелочь но марафон не пережил трёхмесячный кашель и чихание на все лето )


Сегодня начиналось все классно, до гонки чилентаной ракрутил тбсы и разгон со старта был рекордный - до 300 шагов /мин.,средний 165. Второе дыхание после 2км.и разгон 13км.за 56мин. Успел размолотить гузку и получить 7 стенокардий по л.миокарду и 1 по правому. На 16 км.разогнал сушняк во рту и на 18м надо подавил и стал сжигать жиры пуза, но на 28м км.внезапная резкая боль л.колена (мениска) заставила тащить ногу метров 300, далее ещё более сильная боль игольчатого перелома голени на входе в стопу ногу просто добила. Пришлось уйти в метро "цветной бульвар", колено в беге болит с первых шагов. Пожалуй это высшее достижение избиения колена. Теперь взяты билеты в КВары, добивать что ещё не добил баком с 12 л.воды на спине.
  • 0

#86 SergCH

SergCH
  • Лыжебордеры
  • 672 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 23 September 2019 - 12:22

Вчера сильно улучшил прошлогодний результат. Помню, как в прошлом году тащил себя, начиная от Большого театра. В этот раз все было хорошо, шел с пейсмейкерами на 4:29.

Но на 38 км получилась стена. С 36 стал есть гель, на 38 запил колой от пятерочки, гель, таблетка. Пришлось даже остановиться. Но, потихоньку раскочегаривал ноги, которые уже стало сводить и тащились по асфальту. Наверно, гели дали знать, и к повороту на финише разогнался до темпа 6:15 (по гарминам). В итоге, 4:33:26. В прошлом году 5:47:40. На финише аж слезы выступили, все же подбадрривания в финишном коридоре помогают. Да и воопще, поддержка зрителей помогает. Пейсерам огромная благодарность. Вчера и утром были мысли "завязать" с бегом. А вот сейчас думаю, что еще в следующем году побегу.


  • 2

#87 selfit57

selfit57
  • Лыжебордер.
  • 17766 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 23 September 2019 - 13:21

Да, для второго нормально, у меня первый упер в стену и на 20ке и сломал. Второй хорошо разогнал но сильнейшие судороги остановили на шаг и разгон на финише -4.12
А потом все хуже до 4.35 Лучший 4.09 три года назад.
Бегаю раз в году с 2004 го. В 65 уже не полачается но надо бегать за 4 часа. И все что скорости мешает надо будет просто выносить как вчера.
Смысл марафонов стал понятен после высшей победы всех времён - "кровавой банки" самой мощной стенокардии пр.предсердия в прошлом августе. Теперь марафоны на скорость ставят целью если не пробежать за 4 часа то непременно убицца так чтоб утратить способность бежать.
В одиночку это к сожалению невозможно, как и в футболе. 65 это уже возраст когда одного марафона в году мало чтоб в 70 их бегать за 4-12.

Сообщение отредактировал selfit57: 23 September 2019 - 20:05

  • 0

#88 selfit57

selfit57
  • Лыжебордер.
  • 17766 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 01 September 2020 - 05:51

https://training365....ovskij-marafon/
Ежегодная традиция, устроить большой сюрпрайз ничего такого не подозреваещему организмусу :)
  • 0

#89 selfit57

selfit57
  • Лыжебордер.
  • 17766 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 20 September 2020 - 15:27

... раскрутил 30 км за 3 ч и на Кр.площади сошел в метро. Тормознули бедра, особенно сверху, значит надо и их отрывать от костей водопадом и футболом. Все остальные на ногах оторваны и никакой усталости, облом четко по бёдрам. Отломал гузку слева от ТБС, связка бедра перестала болеть и жажду подавил на ходу.Значит 3 Бита (перемычки) переставил в Геноме.
Добежать бы мог, но ниже 10 км/час бега нет и смысла. Жизнь - бег, но только на скорости. Пульса не было, был до и появился после ;) Темп 168 шагов/мин. После 22 км.- 154 и это уже повод уйти.
Пока 30ка мой предел возможного, медленно уже не буду бегать никогда :)
Помял слегка бедра и стало понятно что весь их крепеж стар, снизу тонкие складки жира, вверху толстые и скользкие. Бить водопадами крепеж приедется долго и больно.

Сообщение отредактировал selfit57: 21 September 2020 - 05:31

  • 0

#90 aaron

aaron
  • Лыжебордеры
  • 1389 сообщений

Отправлено 21 September 2020 - 05:51

Тормознули бедра, особенно сверху, 

Может дело в технике, вернее в её исчезновении на "поздних километрах"?

Такое бывает, начинаешь "шлёпать" стопой от усталости, вот бедро и забивается. Если так, то дело не в бедре а в общей подготовке.


  • 0

#91 selfit57

selfit57
  • Лыжебордер.
  • 17766 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 21 September 2020 - 06:11

Может дело в технике, вернее в её исчезновении на "поздних километрах"?
Такое бывает, начинаешь "шлёпать" стопой от усталости, вот бедро и забивается. Если так, то дело не в бедре а в общей подготовке.

Точно нет, это отслеживал, не забито было ничто кроме верха бедер, верх стар и подлежит разборке и переборке, как в Космосе надо устроить там свои "Черные Дыры" распада того что отжило. Мышцы от стоп катилось в невесомости, никакой усталости не было и близко, но верх бедер слишком далек от стоп и мясо мышц там утратило плотность и вес - нашу "гравитацию", как и мышц подвески органов малого таза. Все что утратило плотность и тепло надо менять снизу-вверх, от стоп и за счет неубиваемости стоп. Хорошо хоть стопы - "огонь", водопадами разогрел, осталось верх бедер отбомбить водопадами и там выбить всю боль, скованность и рыхлость:)
Чем и хорош бег 10 км/час что исключает мучения,чисто беговой фан, неохота и не надо, но надо запомнить где тормоз :)
Разгоняла футбольная майка - под кричалки "cassono forse" и разбегался)))
P/s С утра бедра слегка побаливают, все остальные мышцы 30ки не заметили вовсе ;)

Сообщение отредактировал selfit57: 21 September 2020 - 11:37

  • 0

#92 SergCH

SergCH
  • Лыжебордеры
  • 672 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 21 September 2020 - 13:16

А у меня личник: 3:43:10. В прошлолм году, напомню, 4:33:26 было.


  • 1

#93 selfit57

selfit57
  • Лыжебордер.
  • 17766 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 21 September 2020 - 13:27

Меня первый без тренировок сломал на 29ке, второй в 2005 был 4:12, потом спад до 4:35 и в 2016 тоже личник 4:09; но потом отломы ног на ходу, на 20ках.
Бегаю раз в году, а у Вас какая "цена вопроса" личника и в чем смысл?
Для меня смысл в разгоне пульса на максимум, это только марафон.
Ну в эйфории восторга от физики, по молодости это называлось вторым дыханием, когда что называется прёт в восторге неописуемый.
Увы восторга от марафона стало значительно меньше,возраст, но где-то с 15 по 22 км. покайфовал до мгновенного облома забитости бедер.
P/s. Вот чем и хорош карвинг что даёт чрезвычайно мощную-высшую эйфорию бытия, причем легко и каждый вечер, с включением фонарей - всегда. Но классикам эйфория совершенно неведома, хоть обкатайся, будет только усталость, был классиком и точно знаю.
Хотя ничто не вечно но жаль детей что остаются вечными классиками, просто потому что их вовремя не научили. Дети по-любому получают эйфорию от падений в бесбашенности классической техники. Техника катания решает все, но если папа-мама классики то несвезло и детям вне спортшкол :( Там научат всегда, только как и из футбола надо вовремя свалить, как только тренер предложит силовыми позаниматься, от любого спорта вред травм развития силы ;) С марафонами вероятно тоже не полезно бегать быстрее 10 км/час, но может смысл и есть, то неведомо но хотелось бы узнать ?
Однозначно высшая польза от ультрамарафонов, но только после первых 60 км. были бедра "закатанные в бетон" что после дало мощнейшее прибавление скорости всех времён. В новых ногах появился ураган сверхлегкости, но как везде и во всем, дважды в одну воду не войти. Сверхскорость чисто по глупости не сохранил и любые попытки повторить были уже безнадежны, это и величайшая ошибка всех времён :(
Но, поумнел до бесбашенности в первых тотальных нагрузок плавания, футбола и карвинга, там везде не упустил эффект первого дня полного беспредела на километраж :)
После 60 беспредел скорости километража за 60 км. в принципе невозможен, на 40 за 4 ч.бы успеть до 70 лет ;)
Но за счёт вначале скорости плавания без одышки, затем и скорости футбола впервые появилась скорость и на лыжах. Скорость без одышки на суше и в море дала и скорость в воздухе. Эйфория карвинга и будет последней защитой от ускорения личного Времени старения после 70, когда согласно моей Генетики Здоровье будет прижато к стене последними 7 годами бытия :)

Сообщение отредактировал selfit57: 22 September 2020 - 12:04

  • 0




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных