X Спасибо, Ваш голос за продвижение этого комента
в самостоятельный пост в блогах принят.
Модераторы рассмотрят вашу заявку.

Перейти к содержимому


Фотография

Упражнения (видео)


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 145

#141 skibars22

skibars22
    • 7
    • 7
    • 2
  • Лыжебордеры
  • 20693 сообщений
  • Город:ЕКБ

Отправлено 15 August 2022 - 20:18


  • 0

#142 ASDr

ASDr
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 15494 сообщений
  • Город:NNov

Отправлено 17 August 2022 - 18:36

Надеюсь добежал? )))
  • 0

#143 skibars22

skibars22
    • 7
    • 7
    • 2
  • Лыжебордеры
  • 20693 сообщений
  • Город:ЕКБ

Отправлено 18 August 2022 - 07:43

Аххааа! Да, у нас тоже подобного рода шуток много - тяжёлые моменты есть. Этот точно добежит. Удивительно крепкий парень, кмс по дзюдо в прошлом. А бежать в этом упражнении много не трэба - не более 50 м. От 30ти. Тут суть - переключение, универсальность в одном цикле. Кто-то менее быстрый, но все равно полезно. Горнолыжник же , как кошка: должен уметь переключаться в мгновение.

Сообщение отредактировал skibars22: 18 August 2022 - 07:43

  • 0

#144 skibars22

skibars22
    • 7
    • 7
    • 2
  • Лыжебордеры
  • 20693 сообщений
  • Город:ЕКБ

Отправлено 20 August 2022 - 09:55

Предлагаю вашему вниманию небольшой блок упражнений с покрышками от легковой машины. Суть: узкое ведение ног на целине (да и вообще), устранение разножки, баланс давления на обеих ногах. Это упражнение я буквально вчера придумал - кто-то прикатил на наш стадион эти две покрышки. Фишка в том, что эта резина мягкая и передавливать её нельзя - проваливается, кукожится и роняет равновесие. То есть, с ней надо мягенько, чутко - ровно, как внутренней ногой на целине (на внутреннем бруствере). Но сперва базовое, более простое упражнение. Тут просто узкие ноги, инерция корпуса ВНУТРЬ поворота, смена углового положения на торцах. Ну и банально скорость, взрывная и координация. Можно делать и медленнее. Каждый в свою силу, но , стремиться к скорости.


Сообщение отредактировал skibars22: 20 August 2022 - 10:07

  • 0

#145 skibars22

skibars22
    • 7
    • 7
    • 2
  • Лыжебордеры
  • 20693 сообщений
  • Город:ЕКБ

Отправлено 20 August 2022 - 09:58

Теперь дальше.
Одно колесо.
Смотрите, парень прыгает с разножкой, голени и бёдра не связаны. Это самая большая проблема на целине, которая (целина) так и норовит разорвать лыжи в стороны. И вот тут вступает в милу момент мягкости покрышки, необходимость не передавливать внутреннюю ногу. Жёсткая ступенька не даёт такого эффекта.


Сообщение отредактировал skibars22: 20 August 2022 - 10:06

  • 0

#146 skibars22

skibars22
    • 7
    • 7
    • 2
  • Лыжебордеры
  • 20693 сообщений
  • Город:ЕКБ

Отправлено 20 August 2022 - 10:02

Третья фаза.
Берём простой тренировочный жгут Демикс из Спортмастера (у меня у всех ребят есть комплект их 2х разных жгутов, всем рекомендую) крутим "восьмёрку" до нужной ширины между коленями, надеваем на ноги, как это на видео. И вуаля: ножки не могут разорваться и приходится работать узко и привыкать к правильному балансу.


Сообщение отредактировал skibars22: 20 August 2022 - 10:02

  • 1




Количество пользователей, читающих эту тему: 2

0 пользователей, 2 гостей, 0 анонимных