X Спасибо, Ваш голос за продвижение этого комента
в самостоятельный пост в блогах принят.
Модераторы рассмотрят вашу заявку.

Перейти к содержимому


Фотография

Упражнения (видео)


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 91

#21 Denis Vinogradov

Denis Vinogradov
  • Лыжебордеры
  • 15 сообщений

Отправлено 24 October 2016 - 13:12



  • 0

#22 Denis Vinogradov

Denis Vinogradov
  • Лыжебордеры
  • 15 сообщений

Отправлено 24 October 2016 - 13:13


  • 0

#23 Denis Vinogradov

Denis Vinogradov
  • Лыжебордеры
  • 15 сообщений

Отправлено 24 October 2016 - 13:13


  • 0

#24 Denis Vinogradov

Denis Vinogradov
  • Лыжебордеры
  • 15 сообщений

Отправлено 24 October 2016 - 13:27

От себя лично.

Весьма полезным является сквош.

Из Вики: Сквош — игровой вид спорта с мячом и ракеткой в закрытом помещении. Название игры (от англ. Squash) связано с использованием в ней относительно мягкого полого мяча диаметром около 40 мм, а её прародителем считается игра в рэкетс (дословно «ракетки»), в которой, в отличие от сквоша, используется достаточно жёсткий мяч. Игра (одиночная — два игрока; или парная — четыре) ведётся специальными ракетками на окружённом с четырёх сторон стенами корте.

 

Игра занимает один час времени. (Обычный период аренды площадки и оборудования). Думаю, человек со средней подготовкой больше часа не выдержит.

За этот час игры вы тренируете:

1. Координация.

2. Дыхание.

3. Ноги:

3.1. Суставы.

3.2. Все группы мышц ног.

4. Руки:

4.1. Суставы.

4.2. Все группы мышц.

5. Развивается плечевой пояс.

6. Повышается выносливость. Ибо темп намного выше, чем в большом теннисе.

7. Кардио система.

Темп игры высокий. Постоянные перебежки, по типу "челночный бег". Много работы ногами. Концентрация на мяч. Невообразимые кульбиты.


  • 0

#25 Denis Vinogradov

Denis Vinogradov
  • Лыжебордеры
  • 15 сообщений

Отправлено 24 October 2016 - 13:30

Вот он - сквош:


  • 0

#26 Куканов

Куканов
    • 5
  • Лыжебордеры
  • 5040 сообщений
  • Город:Новосибирск

Отправлено 24 October 2016 - 13:30

От себя лично.

Весьма полезным является сквош.

Ооочень ценное замечание.

"Сквош является полезным.." - для чего?


  • 0

#27 Denis Vinogradov

Denis Vinogradov
  • Лыжебордеры
  • 15 сообщений

Отправлено 24 October 2016 - 13:33

Ооочень ценное замечание.

"Сквош является полезным.." - для чего?

Тема про ОФП, соответственно, сквош является полезным для ОФП.


  • 0

#28 Куканов

Куканов
    • 5
  • Лыжебордеры
  • 5040 сообщений
  • Город:Новосибирск

Отправлено 24 October 2016 - 13:36

Спасибо. Занес в тетрадку.


  • 0

#29 Denis Vinogradov

Denis Vinogradov
  • Лыжебордеры
  • 15 сообщений

Отправлено 24 October 2016 - 13:43

Ооочень ценное замечание.

"Сквош является полезным.." - для чего?

Сквош — одна из наиболее интенсивных по физической нагрузке спортивных игр. Энергетические затраты в несколько раз превышают затраты в теннисе, ведь мячик летает по небольшому корту, как молния. Кроме того, сквош развивает выносливость, координацию движений и тактическое мышление. Всего один час энергичных ударов по каучуковому мячику, и стресса, и накопившейся за день усталости — как не бывало. Заодно лишний жирок можно согнать и бицепс подкачать. Да и заниматься им может любой желающий.

 

«Физические шахматы», «поединок разума», «игра мыслителей» - так говорят о сквоше компетентные люди. И действительно, специалисты отмечают, что этот спорт отлично тренирует тактическое мышление, координацию движений, скорость реакции, пространственное воображение. А еще он закаляет дыхательную и сердечнососудистую системы, дает заряд энергии, бодрости, поднимает настроение.

 

Игроки в сквош очень хорошо сложены – в игре задействуются все группы мышц. У них обычно развиты ноги (накачанные из-за бега), верх тела – пресс, живот, руки и даже шея. Ничего не перекачивается, потому что работа идет со своим весом, и это большой плюс. Если говорить о суставах (во время игры очень много приходится работать ногами), то на кортах используется специальный пол. Он из мягких и твердых пород дерева, которые амортизируют шаги и прыжки.

 

Мнения о сквоше, под которыми могу подписаться.


  • 0

#30 selfit57

selfit57
  • Лыжебордер.
  • 15171 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 24 October 2016 - 16:07

Выпадет снег и накроется футбол, то похожу месяц на фитнес, проверю на пульс всякие аэробики. Рокетку с мячиком тоже.


  • 0

#31 МастерСКИ

МастерСКИ
  • Лыжебордеры
  • 682 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 01 November 2016 - 13:41

Хорошие и несложные упражнения:


  • 0

#32 МастерСКИ

МастерСКИ
  • Лыжебордеры
  • 682 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 03 December 2016 - 10:25

Упражнение на равновесие, на полусфере:

  • 2

#33 МастерСКИ

МастерСКИ
  • Лыжебордеры
  • 682 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 05 December 2016 - 23:07

Две надувные подушки и работаем на равновесие! Работаем центром тяжести, тем, что чуть ниже пупка)))

 По ощущениям,очень близко к езде на лыжах, в смысле баланса.

 


  • 2

#34 selfit57

selfit57
  • Лыжебордер.
  • 15171 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 05 December 2016 - 23:36

Это просто, а вот тяжелый обруч долго крутить на подушке?
  • 0

#35 МастерСКИ

МастерСКИ
  • Лыжебордеры
  • 682 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 06 December 2016 - 00:38

Это просто, а вот тяжелый обруч долго крутить на подушке?

Кому просто- кувалду даём)))


  • 1

#36 vlasienkoi1

vlasienkoi1
  • Лыжебордеры
  • 2942 сообщений

Отправлено 06 December 2016 - 08:16

Это просто, а вот тяжелый обруч долго крутить на подушке?

Вы бы, для начала, продемонстрировали как у вас это просто получится, а потом и с Обручем класс показали...

А то ничего кроме несвязных коментариев не по теме, из под вашей клавиатуры, редко что выходит....laugh.png


  • 1

#37 selfit57

selfit57
  • Лыжебордер.
  • 15171 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 06 December 2016 - 09:02

Вы бы, для начала, продемонстрировали как у вас это просто получится, а потом и с Обручем класс показали...

А то ничего кроме несвязных коментариев не по теме, из под вашей клавиатуры, редко что выходит....laugh.png

Не, к изумлению оказалось что и теннис могу, мягким мячиком, но и это несравнимо лучше чем любые упражнения для подготовки к лыжам 


Сообщение отредактировал selfit57: 06 December 2016 - 09:05

  • 1

#38 AL369

AL369
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 1981 сообщений

Отправлено 06 December 2016 - 12:12

Не, к изумлению оказалось что и теннис могу, мягким мячиком, но и это несравнимо лучше чем любые упражнения для подготовки к лыжам 

Для не теннисиста бьёшь нормально, но как ты с такими деревянными ногами и поясницей играешь в футбол?


  • 0

#39 AL369

AL369
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 1981 сообщений

Отправлено 06 December 2016 - 12:18

Кому просто- кувалду даём)))

Если надо усложнить, то можно это сделать и без кувалды.

Переверни босу выпуклой стороной вверх, одень горнолыжный ботинок и поприседай в ботинке на босу на одной ноге.

Если легко получится, то и многие другие упражнения на баланс легко выполнишь.


  • 0

#40 selfit57

selfit57
  • Лыжебордер.
  • 15171 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 06 December 2016 - 14:05

Для не теннисиста бьёшь нормально, но как ты с такими деревянными ногами и поясницей играешь в футбол?

Это вторая игра и неделю назад, тогда скорость степа была 260, а сейчас 304, соответственно и ноги не такие дрова. Теннис увы запретили , но скованность ног и всей левой стороны покрошить успел.


  • 0




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных