офп после того как укатался
#1
Отправлено 02 February 2014 - 21:35
Восстановительные кроссы? Массажики растяжечки?
#2
Отправлено 02 February 2014 - 22:22
Растяжка, фоамроллер, банька, массаж. Кардио в легком режиме тоже помогает
#3
Отправлено 02 February 2014 - 23:18
#4
Отправлено 08 February 2014 - 21:10
Пробежка, активная гимнастика минут на 30. Вечером баня! Баньку нам с конькобежцами на сборах 2 раза в неделю делали - учили массировать самим себе ноги.
#5
Отправлено 09 February 2014 - 00:10
#6
Отправлено 09 February 2014 - 00:22
Добавлюсь к
skibars22
Контрастный душ,теплый холодный (холодный интенсивно стимулирует метаболизм)..закончить холодным не торопясь))
Массаж лучше спортивный(классический),а еще лучше тайский.. его еще называют мягкая йога, польза от него большая при хорошем исполнении.. но это деньги..
200% суточной дозы цинка Zn+ вит Е 400-500мг..это наше все!
#7
Отправлено 09 February 2014 - 14:26
Пивас хороший.
Ну и деффчонок склонить к массажу))
#8
Отправлено 09 February 2014 - 14:42
..перекат - не в ногах, а в голове.
Оценивай силы реально, подойди поближе!
Никому не нужен партнер по каталке которого на второй день сборов надо возить в кресле.
Если ушатался в Больших -Горах - ложись и помирай, пока организм не прокачает - все бессмысленно...
Схема проста:
-ОФП - заранее;
-Деффчонки - по месту!!!
#9
Отправлено 09 February 2014 - 19:01
Дефочки для ОФП желательны.. только не жирные..
#10
Отправлено 08 March 2016 - 12:44
#11
Отправлено 08 March 2016 - 12:59
А кто как восстанавливается после сверх активной каталки. Ну когда все болит и если учил что новое то падал много?
Восстановительные кроссы? Массажики растяжечки?
я на Роднике на обратном пути отдыхаю, птичек кормлю:
http://photos.sakhal...me/photo/666973
..потом коньяк допиваю и домой!
#12
Отправлено 08 March 2016 - 22:18
После обеда вздремнуть часок...
А после ужина - "танцы до упаду" в Deep Purple !
#13
Отправлено 09 March 2016 - 07:36
зайцы огонь!!!!
Количество пользователей, читающих эту тему: 2
0 пользователей, 2 гостей, 0 анонимных