Боль в месте соединения бедра с тазом
#1
Отправлено 16 March 2016 - 10:58
#2
Отправлено 16 March 2016 - 11:16
Я не спец, но почитайте в инете о синдром ARS- типа такого названия. Как раз у футболистов
#3
Отправлено 16 March 2016 - 11:21
Почитал, по симптомам очень похоже. Ни один из врачей не предположил такой диагноз.
#4
Отправлено 18 March 2016 - 21:14
У футболистов сильно спазмируется подвздошно -поясничная мышца. Надо растягивать ее и не 2-3 минуты а минут по 30-40 каждый день.
#5
Отправлено 19 March 2016 - 12:02
У футболистов сильно спазмируется подвздошно -поясничная мышца. Надо растягивать ее и не 2-3 минуты а минут по 30-40 каждый день.
Спасибо за ответ. Упражнения подскажете? Я в инете нашел только эти три:
Упражнение 1 Выполнять упражнение лучше лежа спиной на столе или кровати Лежа на спине, бедро отводится в сторону испытываемого дискомфорта, голень свободно свешивается вниз. Здоровую конечность согнуть в бедре, поясничный отдел плотно прижать к поверхности стола или кровати. Зафиксировать положение тела, считаем про себя до 20. Упражнение 2 Лягте на пол, лицом вниз. Руки на уровне груди. Обопритесь на них, прогнув туловище в верхней его части, шея и голова максимально подняты вверх. Фиксация на протяжении 20 -30 вдохов. Голова медленно опускается, туловище расслабляется, опускаясь на руки. Упражнение 3 Лягте спиной на пол. Руки положите под ягодицы. Позвоночник плотно прижат к полу. В таком положении приподнимите ноги слегка согнутые в коленях невысоко от пола, медленно вернитесь в первоначальное положение. Повторять движения 8 -10 раз.
Упражнение 2 Лягте на пол, лицом вниз. Руки на уровне груди. Обопритесь на них, прогнув туловище в верхней его части, шея и голова максимально подняты вверх. Фиксация на протяжении 20 -30 вдохов. Голова медленно опускается, туловище расслабляется, опускаясь на руки.
Лягте спиной на пол. Руки положите под ягодицы. Позвоночник плотно прижат к полу. В таком положении приподнимите ноги слегка согнутые в коленях невысоко от пола, медленно вернитесь в первоначальное положение. Повторять движения 8 -10 раз.
#6
Отправлено 19 March 2016 - 20:40
Растягиваться в выпаде, смещая тянущее усилие на разные мышцы ноги.
И не забывайте тянуть отводящие мышцы и икры.
#7
Отправлено 15 April 2018 - 19:19
Апну тему.
Привет.
Хотел узнать у ТС есть ли изменения?
Про себя. В 15 году (40 лет) решил кататься помимо горных еще и на беговых. В школе занимался. Купил всю снарягу. Начал ходить 3 раза в неделю коньком и классикой. 15-16 зиму отъездил хорошо. Т.е. за треньку 5-10 км легко. Все норм ничего не болит. В 16-17 зима после тренировки после того как приехал домой (20-30 мин) выходя из машины и разгибаясь стала появляться боль также в месте соединения ноги в передней внутренней части. Ныло и больно было идти.Сперва так ,немного. Потом все больше и больше. Боль полностью проходила на следующий день. Пошел по врачам. МРТ,УЗИ....анализы, в том числе проверил простату. Все в порядке. При чем подвижность ноги в порядке ,болей нет.Растяжка хорошая . Лишнего веса нет,вредных привычек тоже. Лето17 и 17-18 и зима стало уже все хуже . Т.е уже даже выходя из машины и выпрямляясь прямо аж невмоготу. Те же самые симптомы при долгой ходьбе (от 1 км) Кроме прочего я летом также с 15 года езжу на велосипеде 3 раза в неделю 20 км. После велосипеда ничего такого нет. Сейчас кроме всего этого эти боли возникают при любой нагрузке - допустим приседал, или просто выполнял какую-то работу сидя и вставая корточек (у меня стройка). У меня работа сидячая - заметил часто немеет правая наружняя часть бедра от долгого сидения.Не знаю есть ли связь. И все также утром встал - ничего не болит. В общем пипец какой-то....хоть бросай спорт. Не хочу.
#8
Отправлено 18 April 2018 - 09:04
#9
Отправлено 09 November 2018 - 12:09
У меня точно такая же проблема, только произошло это на занятиях любительским балетом. Уже год и 3 месяца как ищу ответы. Также прошла всех врачей и рентген. Всё в норме!
Сегодня в очередном поисковом запросе нашла статью с подробным описанием причины болей в области тазобедренного сустава в местах крепления к ним мышц. Вкратце - причина в жёстких не эластичных приводящих мышцах (они-то и болят), а также в наклоне таза вперёд, слабых мышцах пресса и ягодичных мышц. Да, я тоже удивилась, после своих-то 4-х лет занятий бодибилдингом. Но как я поняла, важна не столько тренированность названных мышц, сколько баланс между ними (антагонисты всё-таки).
Вот статья: https://www.belovesh...-adduktory.html
Здоровья Вам!
#10
Отправлено 09 November 2018 - 13:00
У меня такое было, наприседала, блин. Чертов вертел ббк, тендинит и адская боль даже в покое. Крестцово-подвз. тоже пострадали. В вертел 2 раза кололи дипроспан, плюс пила противовоспалительные. Недели 4 относительного покоя и все прошло. Иногда, правда, слабыми отголосками напоминает о себе Лечилась у ревматолога, это вообще их специализация.
#11
Отправлено 12 November 2018 - 16:14
Не хочешь не бросай, мало ли что болит, забей и катайся.
Если при занятиях физрой и спортом отпускает, то и делай это. Ко мне парни приходят - за разные места хватаются, а после 2 месяцев ОФП раза по 2-3 в неделю и батута у всех проходит. Перестают - снова начинает. В основном послеоперационники по травмам. У меня тоже без тренировок то там, то сям начинается... Принимаюсь как следует заниматься - проходит. Я имею в виду хорошие тренировки,,а не пенсерские варианты в щадящем, "модном" режиме. По тихому телом ворочать - вата, бесполезно. В случае, когда проведены исследования, и ничего не нашли - тем более надо вваливать. В моей практике за многие годы таких историй накопилась уйма - пора кабинет консультаций и реабилитации открывать.
Недавний пример. После батута стала болеть шея прямо в зоне позвоночника. На позвонки давить больно, припухшее там, что-то хрустит, щёлкает при нажатии. К этому времени и спина болела по погоде (теперь весной и осенью это обычное дело, диагноз остеохондроза , истончения дисков на 5 позвонке поставлен ещё в 10 классе, сейчас мне - 53, полёт норм, но от переутомления тоже болит какое-то время) . Пока собирался делать МРТ , да к доктору своему идти, чуть отпустило (отменил батут, оставил ОФП, вечером прогрев в ванной + тайская мазь с коброй). И пошёл я не к доктору, а к себе в тренажёрку! И стал качать шею со специальным устройством на голову (такой ременной шлемчик с кольцами для пвески груза). И боли вообще ушли. Тонус такой хороший появился там. И на батуте перестало донимать... Может совпадение, может ещё что-то, но шею теперь тренировать буду постоянно.
Сообщение отредактировал skibars22: 12 November 2018 - 16:21
#12
Отправлено 12 November 2018 - 17:21
В случае, когда проведены исследования, и ничего не нашли - тем более надо вваливать. В моей практике за многие годы таких историй накопилась уйма - пора кабинет консультаций и реабилитации открывать.
И пошёл я не к доктору, а к себе в тренажёрку! И стал качать шею со специальным устройством на голову (такой ременной шлемчик с кольцами для пвески груза). И боли вообще ушли. Тонус такой хороший появился там. И на батуте перестало донимать... Может совпадение, может ещё что-то, но шею теперь тренировать буду постоянно.
Спортивная классика - когда нет явных паталогий мелкие травмы и воспаления можно закачивать множеством повторов с небольшими весами или эспандером - помогает, но не быстро, как нужные мышцы нарастут.
Сообщение отредактировал ping: 12 November 2018 - 17:22
#13
Отправлено 14 November 2018 - 02:52
Уверен на 100 процентов тенденит хамстрингов. Лечение одно. Постепенное увеличение нагрузки упражнениями. Самое главное упражнение - становая тяга на одной ноге. Но к нему нужно подойти. Сначала начать изометрические упражнения. Например ягодичный мостик на прямых ногах секунда по 45 5 подходов. Потом начинать работать в эксцентрической фазе. Заниматься примерно через 2 дня. Сухожилиям нужно премия после нагрузок. Многоповторные занятия типа бега будут усугублять ситуацию. Со временем можно будет приступить и к беговым занятиям. Можно обратиться к каким нибудь грамотным реабилитолгам. Мне импонирует Сартрекавери, например.
#14
Отправлено 14 November 2018 - 09:16
В моём случае по весне усталостная травма на 73м км. бега, бегом потом только усиливала боль. Не стоит лечить тем что травмировало. Уехал домой и дома подтянул шортами бедро к л.ТБС и за два футбола вылечил. А первая острая боль в том же месте 3 года назад в Швейцарии то пропала сама. На сложном винтовом (на руках и ногах) спуске с горы. Просто от мобилизации всех сил на преодоление почти отвесного склона в сотни метров поутру. На вершину вечером заволок ногу на здоровой ноге.Уверен на 100 процентов тенденит хамстрингов. Лечение одно. Постепенное увеличение нагрузки упражнениями. Самое главное упражнение - становая тяга на одной ноге. Но к нему нужно подойти. Сначала начать изометрические упражнения. Например ягодичный мостик на прямых ногах секунда по 45 5 подходов. Потом начинать работать в эксцентрической фазе. Заниматься примерно через 2 дня. Сухожилиям нужно премия после нагрузок. Многоповторные занятия типа бега будут усугублять ситуацию. Со временем можно будет приступить и к беговым занятиям. Можно обратиться к каким нибудь грамотным реабилитолгам. Мне импонирует Сартрекавери, например.
Сообщение отредактировал selfit57: 14 November 2018 - 09:48
#15
Отправлено 20 January 2019 - 23:02
Скорей всего проблема с грушевидной мышцей, спазм приводит к компрессии седалищного нерва, отсюда тянущее чувство. Но, так же нужно смотреть состояние икроножных мышц и мышц бедра!Апну тему.
Привет.
Хотел узнать у ТС есть ли изменения?
Про себя. В 15 году (40 лет) решил кататься помимо горных еще и на беговых. В школе занимался. Купил всю снарягу. Начал ходить 3 раза в неделю коньком и классикой. 15-16 зиму отъездил хорошо. Т.е. за треньку 5-10 км легко. Все норм ничего не болит. В 16-17 зима после тренировки после того как приехал домой (20-30 мин) выходя из машины и разгибаясь стала появляться боль также в месте соединения ноги в передней внутренней части. Ныло и больно было идти.Сперва так ,немного. Потом все больше и больше. Боль полностью проходила на следующий день. Пошел по врачам. МРТ,УЗИ....анализы, в том числе проверил простату. Все в порядке. При чем подвижность ноги в порядке ,болей нет.Растяжка хорошая . Лишнего веса нет,вредных привычек тоже. Лето17 и 17-18 и зима стало уже все хуже . Т.е уже даже выходя из машины и выпрямляясь прямо аж невмоготу. Те же самые симптомы при долгой ходьбе (от 1 км) Кроме прочего я летом также с 15 года езжу на велосипеде 3 раза в неделю 20 км. После велосипеда ничего такого нет. Сейчас кроме всего этого эти боли возникают при любой нагрузке - допустим приседал, или просто выполнял какую-то работу сидя и вставая корточек (у меня стройка). У меня работа сидячая - заметил часто немеет правая наружняя часть бедра от долгого сидения.Не знаю есть ли связь. И все также утром встал - ничего не болит. В общем пипец какой-то....хоть бросай спорт. Не хочу.
Так же велика вероятность того, что вся группа ягодичных мышц слабая, из за этого весьма часто бывает боль в спине.
#16
Отправлено 20 January 2019 - 23:14
В современной медицине, если проблему нельзя диагностировать визуально, значит её нет....У меня точно такая же проблема, только произошло это на занятиях любительским балетом. Уже год и 3 месяца как ищу ответы. Также прошла всех врачей и рентген. Всё в норме!
Сегодня в очередном поисковом запросе нашла статью с подробным описанием причины болей в области тазобедренного сустава в местах крепления к ним мышц. Вкратце - причина в жёстких не эластичных приводящих мышцах (они-то и болят), а также в наклоне таза вперёд, слабых мышцах пресса и ягодичных мышц. Да, я тоже удивилась, после своих-то 4-х лет занятий бодибилдингом. Но как я поняла, важна не столько тренированность названных мышц, сколько баланс между ними (антагонисты всё-таки).
Вот статья: https://www.belovesh...-adduktory.html
Здоровья Вам!
Поэтому чаще всего пациенты постоянно жалующиеся на боль которую не могут деагностировать, направляются к психиатру ...
К сожалению, миологией занимаются единицы.
Вкратце, проблема в гипертонусе, из за которого происходит компрессия сосудистой системы и нервных корешков.
Сообщение отредактировал Freeride: 20 January 2019 - 23:14
#17
Отправлено 23 January 2019 - 11:13
Спасибо огромное всем откликнувшимся,отдельно Фрирайд за статью. В этом году все намного лучше!
#18
Отправлено 11 March 2019 - 14:57
Добрый день!
Уважаемые участники форума, есть ли у кого-нибудь опыт катания на горных лыжах после замены ТБС?
Какие ощущения, ограничения, можно ли катать легкий фрирайд.
поделитесь своим опытом, пожалуйста.
#19
Отправлено 11 March 2019 - 20:04
#20
Отправлено 11 March 2019 - 20:16
Теперь есть возможность добить там и л.ногу, может у кого был вред?
Поделитесь кто тоже смог?
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных