X Спасибо, Ваш голос за продвижение этого комента
в самостоятельный пост в блогах принят.
Модераторы рассмотрят вашу заявку.

Перейти к содержимому


Фотография

Упражнения (видео)


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 172

#161 skibars22

skibars22
    • 10
    • 7
    • 2
  • Лыжебордеры
  • 21006 сообщений
  • Город:ЕКБ

Отправлено 01 December 2022 - 17:56

Заклон есть, ангуляции на уровне тбс нет, потому и валится
Да и валится вперед, а не в сторону, те жопка к склону не хочет приближаться
Правильное исполнение можно увидеть в инстаграмме у Атле Макграта

   А это и не демонстрация правильного. Это просто само упражнение. Я же онлайн обучением не занимаюсь. Этот же парень, кстати, уже справился и с резиной, и на склоне. На первой тренировке выстрелил. Все выстрелили на моё удивление. С резиной продолжаем в манеже,  ребятам очеь нравится, так как оказалось легко повторить на склоне. Метода простая, личная: отдельно ставим заклон и на имитации, и на склоне. Потом во вторую часть поворота интегрируем работу коленей, которую тоже готовим отдельно и в зале, и на снегу, и ещё некоторые детали разгрузки и начала поворота. И люди быстро как бы запрыгивают в сильный спортивный слаломный поворот, порой сами ещё не всё осознавая, а просто выполняя упражнения в одном повороте. Долго рассусоливать об этом не буду, в тэрнете обучения не бывает. Для примера того, к чему стремимся и с резиной, и на снегу, приведу ролик, где я на сыром снегу на пологой трассе показываю тот самый заклон с максимально малыми ангуляциями. Потом сюда колени и остальное и можно на трассу. Кстати, с этого года меня спорстмены трассовики наняли. Нравится им, как у меня люди растут. )))

  Кстати, вход на целину отлично получается именно с заклона. Идеально для комфортного катания по полям, ровная опора на обе лыжи. Плюс-минус детали.  Этот мой ролик именно у ним отослан. Потом можно переходить дальше на технику крутого склона.У меня ж в основном фрирайдеры-мазафаки... biggrin.png


Сообщение отредактировал skibars22: 01 December 2022 - 18:04

  • 0

#162 Oлена

Oлена

    Участие в курсах Jam Session, Ski Tour Italia

    • 4
    • 2
    • 1
  • Лыжебордеры.
  • 1539 сообщений

Отправлено 01 December 2022 - 23:03

Заклон есть, ангуляции на уровне тбс нет, потому и валится
Да и валится вперед, а не в сторону, те жопка к склону не хочет приближаться
Правильное исполнение можно увидеть в инстаграмме у Атле Макграта

Не обижайтесь!, но у сухих упражнений можно найти кучу "косяков" при демонстрации.( Это же демонстрация методики, а не разбор косяков ученика).

Принцип упражнения с использованием наклонной плоскости и с активной работой тренера в качестве имитатора сил в повороте ( на мой взгляд) весьма и весьма не плох.(+ ботиночки на ногах -это круто!).

Мы делали подобную имитацию в  спорт-зале в гостинице школы JS в Les2 Alps. Жгуты в разных направлениях тянули 3 инструктора( однако все работали в кроссовках на горизонтальной плоскости  в зале sad.png  ..  я думаю что эффект от расположения жгутов под некоторым  вертикальным углом  будет более эффективен).

 

После 1 - час сухого упражнения результат на снегу был очень ощутим.

Нарабатывается "мышечная память", которая на склоне быстро воспроизводится в правильный алгоритм движений.


Сообщение отредактировал Oлена: 01 December 2022 - 23:13

  • 0

#163 AL369

AL369
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 3618 сообщений

Отправлено 02 December 2022 - 10:38

Олена, в данном случае для меня здесь нет ничего обидного. Но если автор пишет, что таким образом нарабатывается мышечная память, что с определенными допущениями верно, то желательно стремиться выполнять движения правильно. Сложные упражнения на баланс и координацию я делаю перед зеркалом, так как мои мышечные ощущения моего тела в пространстве нередко уводят меня в сторону от правильного исполнения движения. Особенно это касается положения тбс. Не думаю, что это лишь моя инбивидуальная особенность. Зеркало помогает такие ошибки отслеживать
  • 0

#164 skibars22

skibars22
    • 10
    • 7
    • 2
  • Лыжебордеры
  • 21006 сообщений
  • Город:ЕКБ

Отправлено 02 December 2022 - 12:21

Уважаемый Ал 369!
Сам пробовал правильно упражнения делать? Особенно с первого раза? Да никто их не делает правильно поначалу! Иногда просто массовая ржака стоит. Так бросить что ли? Работаем, учим. Даже простые прыжки ты сразу правильно не сделаешь, пока не научу. Опытный глаз тренера всегда лучше зеркала.

Сообщение отредактировал skibars22: 02 December 2022 - 12:27

  • 0

#165 Oлена

Oлена

    Участие в курсах Jam Session, Ski Tour Italia

    • 4
    • 2
    • 1
  • Лыжебордеры.
  • 1539 сообщений

Отправлено 02 December 2022 - 16:29

Уважаемый Ал 369!
Сам пробовал правильно упражнения делать? Особенно с первого раза? Да никто их не делает правильно поначалу! Иногда просто массовая ржака стоит. Так бросить что ли? Работаем, учим. Даже простые прыжки ты сразу правильно не сделаешь, пока не научу. Опытный глаз тренера........

 

AL369

.............................................................................................................................................................................................................................................

...........................................................................................................................................

Сложные упражнения на баланс и координацию я делаю перед зеркалом, так как мои мышечные ощущения моего тела в пространстве нередко уводят меня в сторону от правильного исполнения движения. Особенно это касается положения тбс. Не думаю, что это лишь моя инбивидуальная особенность. Зеркало помогает такие ошибки отслеживать

 


Предлагается разумный компромиссwink.png!

 

Зал где мы тренировались в L2A был с зеркалами на 2х перпендикулярных стенках, но не было  такой вот "приблуды" с трапиком и нет поверхности где ГЛ ботинок не будет скользить на больших углах наклона.

 

С Вашего согласия могу отправить этот ролик В. Малфатто. Он тренер очень креативный,

предполагаю что идея будет одобрена и возможно получит дальнейшее развитие.


Сообщение отредактировал Oлена: 02 December 2022 - 16:32

  • 0

#166 AL369

AL369
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 3618 сообщений

Отправлено 02 December 2022 - 17:27

Сам пробовал и пробовал с первого раза и результат был предсказуем. Как говорила моя мама - дуракам полработы не показывают.
  • 0

#167 Yuriski

Yuriski
  • Лыжебордеры
  • 4 сообщений
  • Город:Долгопрудный

Отправлено 19 May 2023 - 17:56

Есть такая идея - завести такую отдельную тему с видео.
Для начала:

 

И еще много интересного на канале http://www.youtube.com/user/hurrykills

Классный канал!


  • 0

#168 edgarsr

edgarsr
    • 30
    • 11
    • 4
  • Лыжебордеры
  • 2835 сообщений
  • Город:Туманный Альбион

Отправлено 06 June 2023 - 14:29

Самое время

 

Упражнения с баланс бордом:

 

С гирей для ног

 

Прикольный канал

 

Для трейл бега


  • 1

#169 edgarsr

edgarsr
    • 30
    • 11
    • 4
  • Лыжебордеры
  • 2835 сообщений
  • Город:Туманный Альбион

Отправлено 15 June 2023 - 14:14

Хорошо для баланса

 


  • 1

#170 skibars22

skibars22
    • 10
    • 7
    • 2
  • Лыжебордеры
  • 21006 сообщений
  • Город:ЕКБ

Отправлено 12 October 2023 - 09:30

Готовимся к сезону. После базового цикла ОФП пришло время СФП и скорости. На маленьком батуте аналогично могульной подготовке, только с постановкой стопы на ребро - отработка тактильной чувствительности закантовки через ступни. Ну и скорость, конечно. После такого упражнения резкость и точность во всём теле осень высокая. На буграх будет песня! И мышцы прорабатывает огонь.


Сообщение отредактировал skibars22: 12 October 2023 - 09:33

  • 1

#171 skibars22

skibars22
    • 10
    • 7
    • 2
  • Лыжебордеры
  • 21006 сообщений
  • Город:ЕКБ

Отправлено 12 October 2023 - 09:39

И похожее, но на большем батуте. Тут скорости меньше, а суть работа над ангуляцией голени и равновесием, быстрым переносом плеч. Ступни намрёбра на мягкое ставить удобно и точно, колени работают без затруднений. На входе в батут распрямление ног очень похоже на выпуск лыж наружу в новый поворот. Потом идёт отдача батута и работает наклон голени - тоже похоже на увеличение закантовки в ходе поворота. Центростремительности нет, батут строго вертикально отдаёт, но всё же имитация довольно неплохая. Особенно поработать на внутреннюю ногу, наработать чувствительность её и управляемость - это тут хорошо. Можно делать с большей поперечной амплитудой с имитацией очень глубоких поворотов, но устоять трудно, почти невозможно из-за отсутствия центробежки.


  • 0

#172 skibars22

skibars22
    • 10
    • 7
    • 2
  • Лыжебордеры
  • 21006 сообщений
  • Город:ЕКБ

Отправлено 12 October 2023 - 09:42

Оба упражнения, что выше, на батуте годятся для атлетов, для хорошо подготовленных по спец курсу офп. Без этого сложновато будет делать и много, и правильно.

Прикрепленные изображения

  • 20231010_214622.jpg

Сообщение отредактировал skibars22: 12 October 2023 - 21:22

  • 0

#173 skibars22

skibars22
    • 10
    • 7
    • 2
  • Лыжебордеры
  • 21006 сообщений
  • Город:ЕКБ

Отправлено 18 October 2023 - 10:19

Подгон придуманных мной предсезонных упражнений. Доступно, просто и полезно. Даже девочкам ))) Моторика, координация, перенос веса на внешнюю ногу, передне-задний маятник.
 
https://youtube.com/...MIOp4wrVSDLpnza

 

https://youtube.com/...2lVKnkSVWU9iWob


Сообщение отредактировал P. Richard: 22 October 2023 - 10:40

  • 0




Количество пользователей, читающих эту тему: 2

0 пользователей, 2 гостей, 0 анонимных