X Спасибо, Ваш голос за продвижение этого комента
в самостоятельный пост в блогах принят.
Модераторы рассмотрят вашу заявку.

Перейти к содержимому


Фотография

Марафон, как побегали ?

Бег на пенсии марафон.

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 103

#81 selfit57

selfit57

    Массаж

    • 1
    • 1
  • Лыжебордер.
  • 22190 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 30 November 2018 - 19:30

71930 шагов, 64 км.за 10ч.20 мин. Не ахти, было и 87000 шагов, но летом.
7-03 старт в легких штанах и кроссах.Сильный встречный ветер, -12.Уши замерзали, пришлось одеть шапку и мерзли руки.В Изборске на Соловецких ключах хотел проморозить горло, но вода была теплой из-за холода воздуха.Промочил кроссы, больше правую стопу и слегка мерзла правая, только почти на финише левая подмерзла вместо правой. На обратном пути удалось заморозить горло, даже полчаса поболело.
Отработали бедра по полной и сменились на мышцы подвески бедра как и в Бойцовском забеге, а это неубиваемый усталостью движок. Подвеска бедра на самых жидких мышцах и усталости нет, совсем. Наоборот необычайная легкость появилась в забеге на гору,где живу. Маловато...
В лесу полно волчьих следов на всех лесных дорогах, но в основном парная разведка, пестрит от следов стаи только в самых чащобах. Животных однако не видел.
Пульс :124-84; средний -94.
  • 0

#82 selfit57

selfit57

    Массаж

    • 1
    • 1
  • Лыжебордер.
  • 22190 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 02 December 2018 - 09:13

След не подошел, все следы собак охотничьих, охотников развелось.Последняя гонка - 39 км.прогрызухи скованности через опу под гузку, две попытки боли зайти на гузку слева и по центру неудачны.
Последняя скованность хвоста не даст легкости ног на бег молодости. Значит лыж на пупырях не снимаю, только беготня вверх елочкой на прессинг ССС.
Временами впервые проблема не в левом, разбитом об обрез трубы, а в правом здоровом колене.
  • 0

#83 Лагундри

Лагундри

    http//vk.com/lagundri

  • Лыжебордер.
  • 3577 сообщений
  • Город:Медан...Суматра...

Отправлено 06 May 2019 - 07:21

Хочу пробежать следующие марафоны:. Нью Йорк ,Лондон,Чикаго,Бостон, в Австралии,Новой Зеландии,Долине Смерти...
Тренируюсь сейчас(с 25 марта в Олюденизе,гора Бабадаг)...
После того,как вышел из пионерского лагеря в Медане ,весил 77 кг...потом мы с женой поехали в Зальцбург,там я слушал Моцарта и выступил неудачно в слаломе на роликах,5 месяцев не мог нормально двигаться,ооочень много кушал стейков,картошки, пирожных,тортов,пива и набрал 35 кг≠113...
Сейчас=93-95...
Когда вернусь на 69-75,могу побороться за высокие места...
Но,ем все равно много и пиво и виски и грибы и волшебные таблетки по рецепту, ежедневно...
Тапки Найковские ,Супер с шипами...
Брал в Найке перед вылетом в Шарм,21 февраля в дисконте на Савеловском электронном рынке,за 3777_регулярная цена 9777...
Дополнил:
Да,рост у меня 1.73
Идеальный вес 63-69
Сейчас,повторюсь.: 93-96

Прикрепленные изображения

  • IMG_20190422_114701.jpg
  • 15571171364967180540651822832951.jpg
  • 15571172988264354907799272025376.jpg
  • 15571175151135162598017247318215.jpg
  • 15571176602915476043550095909131.jpg
  • 15571181482632720672133981780398.jpg

Сообщение отредактировал Лагундри: 06 May 2019 - 13:26

  • 0

#84 selfit57

selfit57

    Массаж

    • 1
    • 1
  • Лыжебордер.
  • 22190 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 06 May 2019 - 09:44

Хотеть лучше чем ничего, успеха в хотении.
  • 1

#85 selfit57

selfit57

    Массаж

    • 1
    • 1
  • Лыжебордер.
  • 22190 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 22 September 2019 - 14:45

Марафон: 4-24; на 26 км. с хрустом острой боли сломалась трансмиссия привода обеих двигателей ж-пы. Это из-за футбола позавчера в жару, давно, очень давно не было тотального футбола, а вчера вот свезло. Тоже с нехилой болью отломался крепеж левой мышцы гузки на ж-пу, и тоже слегка тормознул.
Через боль едва-ли не шагом с километр, пока чинился привод. Боль острее болнанки "банки крови" в сердце, но банка бег обломала, а отлом кости кончика гузки - нет. Оставались резервные двигатели икр голеней, едва тащили через боль, пока не впервые не заработали ещё два двигателя от мышц бедра спереди и к 30ке боль полностью прошла, но ж-па так и не ожила, болталась в невесомости, бежать стало невероятно легко. Но подвеску бедра порвать так и не смог, жёсткая и не поднять было бедра и скорость. Бежать зато в невесомости ног было невероятно легко, как никогда. Пытался исчо что-либо добить, но без ж-пы пульс 144 слишком мал, с ж-пой был до 154.

Кое что об Эзотерике Комиксов Эволюции Целеполагания.
Далеко не первый, и не последни...от объединения 3х нуклеотидов (атомов) : белка (ядро) с нуклеотидом энергии (митохондрии) и оболочки - кожи защиты Здоровья этого пузыря воды. Для их совместного усложнения в противостоянии внешнему Хаосу.
Согласно это вечного Комикса Целеполагания и марафон был нужен в разрывании жёстких волокон сердца до чувства стенокардии тип 8 "банка крови" в сердце. Проблема однако что после прошлой "банки" стала лучшей защита сердца в л.миокарде. Крутанул было обруч на 5000 оборотов и впустую, никаких напрягов на миокарде , а как болел год назад и ничего...
Похоже что "банка" сменила мне 1й гв.див. Здоровья и её матчаст, и не боятся теперь гвардейцы обруча и шнапсу им не занести. Однако и эту новую сверхзащиту должен будет продавить бег со всей дури на 80 км.через год. Настало время трясучки замерзания под душем, никогда так не трясло как сегодня. Иммунитет тоже нужен :)
Приятный бонус, вроде мелочь но марафон не пережил трёхмесячный кашель и чихание на все лето )


Сегодня начиналось все классно, до гонки чилентаной ракрутил тбсы и разгон со старта был рекордный - до 300 шагов /мин.,средний 165. Второе дыхание после 2км.и разгон 13км.за 56мин. Успел размолотить гузку и получить 7 стенокардий по л.миокарду и 1 по правому. На 16 км.разогнал сушняк во рту и на 18м надо подавил и стал сжигать жиры пуза, но на 28м км.внезапная резкая боль л.колена (мениска) заставила тащить ногу метров 300, далее ещё более сильная боль игольчатого перелома голени на входе в стопу ногу просто добила. Пришлось уйти в метро "цветной бульвар", колено в беге болит с первых шагов. Пожалуй это высшее достижение избиения колена. Теперь взяты билеты в КВары, добивать что ещё не добил баком с 12 л.воды на спине.
  • 0

#86 SergCH

SergCH
  • Лыжебордеры
  • 696 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 23 September 2019 - 12:22

Вчера сильно улучшил прошлогодний результат. Помню, как в прошлом году тащил себя, начиная от Большого театра. В этот раз все было хорошо, шел с пейсмейкерами на 4:29.

Но на 38 км получилась стена. С 36 стал есть гель, на 38 запил колой от пятерочки, гель, таблетка. Пришлось даже остановиться. Но, потихоньку раскочегаривал ноги, которые уже стало сводить и тащились по асфальту. Наверно, гели дали знать, и к повороту на финише разогнался до темпа 6:15 (по гарминам). В итоге, 4:33:26. В прошлом году 5:47:40. На финише аж слезы выступили, все же подбадрривания в финишном коридоре помогают. Да и воопще, поддержка зрителей помогает. Пейсерам огромная благодарность. Вчера и утром были мысли "завязать" с бегом. А вот сейчас думаю, что еще в следующем году побегу.


  • 2

#87 selfit57

selfit57

    Массаж

    • 1
    • 1
  • Лыжебордер.
  • 22190 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 23 September 2019 - 13:21

Да, для второго нормально, у меня первый упер в стену и на 20ке и сломал. Второй хорошо разогнал но сильнейшие судороги остановили на шаг и разгон на финише -4.12
А потом все хуже до 4.35 Лучший 4.09 три года назад.
Бегаю раз в году с 2004 го. В 65 уже не полачается но надо бегать за 4 часа. И все что скорости мешает надо будет просто выносить как вчера.
Смысл марафонов стал понятен после высшей победы всех времён - "кровавой банки" самой мощной стенокардии пр.предсердия в прошлом августе. Теперь марафоны на скорость ставят целью если не пробежать за 4 часа то непременно убицца так чтоб утратить способность бежать.
В одиночку это к сожалению невозможно, как и в футболе. 65 это уже возраст когда одного марафона в году мало чтоб в 70 их бегать за 4-12.

Сообщение отредактировал selfit57: 23 September 2019 - 20:05

  • 0

#88 selfit57

selfit57

    Массаж

    • 1
    • 1
  • Лыжебордер.
  • 22190 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 01 September 2020 - 05:51

https://training365....ovskij-marafon/
Ежегодная традиция, устроить большой сюрпрайз ничего такого не подозреваещему организмусу :)
  • 0

#89 selfit57

selfit57

    Массаж

    • 1
    • 1
  • Лыжебордер.
  • 22190 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 20 September 2020 - 15:27

... раскрутил 30 км за 3 ч и на Кр.площади сошел в метро. Тормознули бедра, особенно сверху, значит надо и их отрывать от костей водопадом и футболом. Все остальные на ногах оторваны и никакой усталости, облом четко по бёдрам. Отломал гузку слева от ТБС, связка бедра перестала болеть и жажду подавил на ходу.Значит 3 Бита (перемычки) переставил в Геноме.
Добежать бы мог, но ниже 10 км/час бега нет и смысла. Жизнь - бег, но только на скорости. Пульса не было, был до и появился после ;) Темп 168 шагов/мин. После 22 км.- 154 и это уже повод уйти.
Пока 30ка мой предел возможного, медленно уже не буду бегать никогда :)
Помял слегка бедра и стало понятно что весь их крепеж стар, снизу тонкие складки жира, вверху толстые и скользкие. Бить водопадами крепеж приедется долго и больно.

Сообщение отредактировал selfit57: 21 September 2020 - 05:31

  • 0

#90 aaron

aaron
  • Лыжебордеры
  • 2710 сообщений

Отправлено 21 September 2020 - 05:51

Тормознули бедра, особенно сверху, 

Может дело в технике, вернее в её исчезновении на "поздних километрах"?

Такое бывает, начинаешь "шлёпать" стопой от усталости, вот бедро и забивается. Если так, то дело не в бедре а в общей подготовке.


  • 0

#91 selfit57

selfit57

    Массаж

    • 1
    • 1
  • Лыжебордер.
  • 22190 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 21 September 2020 - 06:11

Может дело в технике, вернее в её исчезновении на "поздних километрах"?
Такое бывает, начинаешь "шлёпать" стопой от усталости, вот бедро и забивается. Если так, то дело не в бедре а в общей подготовке.

Точно нет, это отслеживал, не забито было ничто кроме верха бедер, верх стар и подлежит разборке и переборке, как в Космосе надо устроить там свои "Черные Дыры" распада того что отжило. Мышцы от стоп катилось в невесомости, никакой усталости не было и близко, но верх бедер слишком далек от стоп и мясо мышц там утратило плотность и вес - нашу "гравитацию", как и мышц подвески органов малого таза. Все что утратило плотность и тепло надо менять снизу-вверх, от стоп и за счет неубиваемости стоп. Хорошо хоть стопы - "огонь", водопадами разогрел, осталось верх бедер отбомбить водопадами и там выбить всю боль, скованность и рыхлость:)
Чем и хорош бег 10 км/час что исключает мучения,чисто беговой фан, неохота и не надо, но надо запомнить где тормоз :)
Разгоняла футбольная майка - под кричалки "cassono forse" и разбегался)))
P/s С утра бедра слегка побаливают, все остальные мышцы 30ки не заметили вовсе ;)

Сообщение отредактировал selfit57: 21 September 2020 - 11:37

  • 0

#92 SergCH

SergCH
  • Лыжебордеры
  • 696 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 21 September 2020 - 13:16

А у меня личник: 3:43:10. В прошлолм году, напомню, 4:33:26 было.


  • 2

#93 selfit57

selfit57

    Массаж

    • 1
    • 1
  • Лыжебордер.
  • 22190 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 21 September 2020 - 13:27

Меня первый без тренировок сломал на 29ке, второй в 2005 был 4:12, потом спад до 4:35 и в 2016 тоже личник 4:09; но потом отломы ног на ходу, на 20ках.
Бегаю раз в году, а у Вас какая "цена вопроса" личника и в чем смысл?
Для меня смысл в разгоне пульса на максимум, это только марафон.
Ну в эйфории восторга от физики, по молодости это называлось вторым дыханием, когда что называется прёт в восторге неописуемый.
Увы восторга от марафона стало значительно меньше,возраст, но где-то с 15 по 22 км. покайфовал до мгновенного облома забитости бедер.
P/s. Вот чем и хорош карвинг что даёт чрезвычайно мощную-высшую эйфорию бытия, причем легко и каждый вечер, с включением фонарей - всегда. Но классикам эйфория совершенно неведома, хоть обкатайся, будет только усталость, был классиком и точно знаю.
Хотя ничто не вечно но жаль детей что остаются вечными классиками, просто потому что их вовремя не научили. Дети по-любому получают эйфорию от падений в бесбашенности классической техники. Техника катания решает все, но если папа-мама классики то несвезло и детям вне спортшкол :( Там научат всегда, только как и из футбола надо вовремя свалить, как только тренер предложит силовыми позаниматься, от любого спорта вред травм развития силы ;) С марафонами вероятно тоже не полезно бегать быстрее 10 км/час, но может смысл и есть, то неведомо но хотелось бы узнать ?
Однозначно высшая польза от ультрамарафонов, но только после первых 60 км. были бедра "закатанные в бетон" что после дало мощнейшее прибавление скорости всех времён. В новых ногах появился ураган сверхлегкости, но как везде и во всем, дважды в одну воду не войти. Сверхскорость чисто по глупости не сохранил и любые попытки повторить были уже безнадежны, это и величайшая ошибка всех времён :(
Но, поумнел до бесбашенности в первых тотальных нагрузок плавания, футбола и карвинга, там везде не упустил эффект первого дня полного беспредела на километраж :)
После 60 беспредел скорости километража за 60 км. в принципе невозможен, на 40 за 4 ч.бы успеть до 70 лет ;)
Но за счёт вначале скорости плавания без одышки, затем и скорости футбола впервые появилась скорость и на лыжах. Скорость без одышки на суше и в море дала и скорость в воздухе. Эйфория карвинга и будет последней защитой от ускорения личного Времени старения после 70, когда согласно моей Генетики Здоровье будет прижато к стене последними 7 годами бытия :)

Сообщение отредактировал selfit57: 22 September 2020 - 12:04

  • 0

#94 selfit57

selfit57

    Массаж

    • 1
    • 1
  • Лыжебордер.
  • 22190 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 18 September 2022 - 19:31

4.34.результат 2010 г. Лучший 4.09. 17г.
4.12 - тяжелейший первый марафон 2004 г.
Впервые гирю с тазика выбил на ходу, за счёт мышц задницы, на главное изумление от марафона.
20 - легко, далее увяли бедра и с 30 на тазике зависла тормозная гиря, до 35; после 40 гиря пропала, но не ожидал что зад способен разгонять, пока только в гонке 1 на 1. Теперь буду знать :)
+ по 4 стенокардии на оба миокарда, две боли панкреатита - справа и слева и аж скрючила боль разгона ног за счёт тряски жидких-тряпочных мышц лопаток, после 30 км. Тряска мышц лопаток сколиоза это и перегрев как под водой, в основном пришлось бежать без майки.
Бедра пока далеки от квантовых, а вот икры много ближе, там волокон мышц почти нет, тянули легко.
Безупречно жидкие только мышцы зада,там всего 6 мм. ожирения по центрам мышц.
Только благодаря их невесомости и разогнал финиш. Зад вообще не заметил 42км.
Способность догнать или убежать входит в базовые ценности и эйфория +10000 тому факт. Но конечно пару раз сбегать под водопад за 12000 эйфории несоизмеримо приятнее.
Итальянец уже на финише попросил сэлфи сделать,поговорили, дал свои координаты на форуме и на последней сотне помог мне разогнать скорость.
В одиночку и не узнал бы, что так жёстко силы зависят от футбольной химии поединков. Марафоны надо бегать вдвоем, на высшие скорости обоим, особенно за 10-5 км.до финиша.
Эйфорию новизны бедер узнаю после их боли.
Время табло - 2 мин.старта С группы и паузы убрал.
Смысл бега только в химии гормонов футбола до отпада ноги как было - 10.11.10г, кроме тотального футбол, непременно на травматизм или как транспорт, никаких тренировок.
Марафон как и все нагрузки направлен в первую очередь на травматизм старых- жёстких белков и организм не должен быть сильным-тренированным, готовым к защите здоровья старых органов и старых-жестких мышц и связок.
Да и вообще как не участвовать, если 39 тысяч и из многих стран на 1 день, а мне на метро ?
Неужели с форума никто не бегал?

Прикрепленные изображения

  • IMG_20220918_133733.jpg
  • IMG_20220918_133832.jpg

Сообщение отредактировал selfit57: 19 September 2022 - 19:21

  • 2

#95 selfit57

selfit57

    Массаж

    • 1
    • 1
  • Лыжебордер.
  • 22190 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 10 September 2023 - 10:22

С бегом вышли неполадки,

 шпора выросла на пятке,

   И плантарный фасциит

  Марафон лишь победит.

  Чтобы шпоры удалить,

  Надо пятки раздробить, если стельки выкинуть, на металл сменить :)
  • 1

#96 selfit57

selfit57

    Массаж

    • 1
    • 1
  • Лыжебордер.
  • 22190 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 10 September 2023 - 10:27

Проверено самолично, 19 марафонов вслед на отлично:)
  • 0

#97 selfit57

selfit57

    Массаж

    • 1
    • 1
  • Лыжебордер.
  • 22190 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 11 September 2023 - 05:50

Задумался про ягодицы?
Не забудь футболом убиться пока нога не отвалится, их же две и домой на одной.
Не жалей же гузку, бей стену мячом со всех дури той одной футбольной ногой, пока и жопку не отровешь над ногой.
На оторванной жопке одной едь домой до отпада сидя и другой :)
В марафон с нагрузкой разгонит вертлявая от ребер гузка :)
  • 0

#98 selfit57

selfit57

    Массаж

    • 1
    • 1
  • Лыжебордер.
  • 22190 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 19 September 2023 - 23:15

17 сен. 10 Московский Марафон за 5ч.10 мин.49100 шагов, gps не работал.
Средний пульс 82 со старта мал, и уже за первым мостом *слил воду и пульс взлетел на 139 и лег в линию до финиша.
* Тот же смысл запоев по пути к водопадам, на пару сливов воды в разгон пульса на согревание.
Пульс появился, а в прошлом году среднего на диаграмме вообще не было.
Значит пульс стал более стабилен чем год назад.
Поначалу скорость раскручивал только от плеч, на плечи была основная нагрузка и стопы тоже не устали.
Напротив двух труб через реку бедра заработали на разгон крейсерской скорости и первую стенокардию выбил справа под лопаткой, на 8 км, под левой .
На 10м девчонка предложила гонку, без запаха, но лучше чем одному и стенокардии посыпались то справа под , то слева до 16 по правому высокого давления и 1 уколу в сердце.
Это пока и рекорд года, под водопадами пока не хватает холода до поломок сердца.
На 15 км.девчонка убежала, тормознули бедра, а год назад на 30 тормозная эгиря упала на тазик и на 40 мин. пробежал быстрее.
Организм похоже что вдарился в иммунитет выживания от холода за счёт физики, теперь бедра не так разгоняют как согревают, может то и к лучшему, ему видней.
К финишу мимо Минобороны девку с запахом поимел на разгон и добавил стенокардий то под левой, то под правой лопаткой, но девка тоже убежала.
Икры временами били судороги но тянули хорошо и почти не устали и гузка расшатанная неплохо болит.
Добавить надо будет футболом рванины бедер и таза в разгон скорости.
Бедра пока вхлам, как только так в футбол, сфоткаю сыну макс.пульс не меньше 176 и будет первый с ним марафон 1 на 1.
  • 0

#99 pavel_45

pavel_45

    Сорокпятый

    • 4
  • Лыжебордеры
  • 16726 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 20 September 2023 - 09:08


Поначалу скорость раскручивал только от плеч, на плечи была основная нагрузка и стопы тоже не устали.

На руках что ли бежал?
  • 0

#100 selfit57

selfit57

    Массаж

    • 1
    • 1
  • Лыжебордер.
  • 22190 сообщений
  • Город:Москва Домодедово

Отправлено 20 September 2023 - 15:18

От плеч до гузки все оторвано от костей, а раскрутка плечами гузки и разгоняет ноги от стоп.
  • 0




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных