#81
Отправлено 30 November 2018 - 19:30
7-03 старт в легких штанах и кроссах.Сильный встречный ветер, -12.Уши замерзали, пришлось одеть шапку и мерзли руки.В Изборске на Соловецких ключах хотел проморозить горло, но вода была теплой из-за холода воздуха.Промочил кроссы, больше правую стопу и слегка мерзла правая, только почти на финише левая подмерзла вместо правой. На обратном пути удалось заморозить горло, даже полчаса поболело.
Отработали бедра по полной и сменились на мышцы подвески бедра как и в Бойцовском забеге, а это неубиваемый усталостью движок. Подвеска бедра на самых жидких мышцах и усталости нет, совсем. Наоборот необычайная легкость появилась в забеге на гору,где живу. Маловато...
В лесу полно волчьих следов на всех лесных дорогах, но в основном парная разведка, пестрит от следов стаи только в самых чащобах. Животных однако не видел.
Пульс :124-84; средний -94.
#82
Отправлено 02 December 2018 - 09:13
Последняя скованность хвоста не даст легкости ног на бег молодости. Значит лыж на пупырях не снимаю, только беготня вверх елочкой на прессинг ССС.
Временами впервые проблема не в левом, разбитом об обрез трубы, а в правом здоровом колене.
#83
Отправлено 06 May 2019 - 07:21
Тренируюсь сейчас(с 25 марта в Олюденизе,гора Бабадаг)...
После того,как вышел из пионерского лагеря в Медане ,весил 77 кг...потом мы с женой поехали в Зальцбург,там я слушал Моцарта и выступил неудачно в слаломе на роликах,5 месяцев не мог нормально двигаться,ооочень много кушал стейков,картошки, пирожных,тортов,пива и набрал 35 кг≠113...
Сейчас=93-95...
Когда вернусь на 69-75,могу побороться за высокие места...
Но,ем все равно много и пиво и виски и грибы и волшебные таблетки по рецепту, ежедневно...
Тапки Найковские ,Супер с шипами...
Брал в Найке перед вылетом в Шарм,21 февраля в дисконте на Савеловском электронном рынке,за 3777_регулярная цена 9777...
Дополнил:
Да,рост у меня 1.73
Идеальный вес 63-69
Сейчас,повторюсь.: 93-96
Сообщение отредактировал Лагундри: 06 May 2019 - 13:26
#84
Отправлено 06 May 2019 - 09:44
#85
Отправлено 22 September 2019 - 14:45
Марафон: 4-24; на 26 км. с хрустом острой боли сломалась трансмиссия привода обеих двигателей ж-пы. Это из-за футбола позавчера в жару, давно, очень давно не было тотального футбола, а вчера вот свезло. Тоже с нехилой болью отломался крепеж левой мышцы гузки на ж-пу, и тоже слегка тормознул.
Через боль едва-ли не шагом с километр, пока чинился привод. Боль острее болнанки "банки крови" в сердце, но банка бег обломала, а отлом кости кончика гузки - нет. Оставались резервные двигатели икр голеней, едва тащили через боль, пока не впервые не заработали ещё два двигателя от мышц бедра спереди и к 30ке боль полностью прошла, но ж-па так и не ожила, болталась в невесомости, бежать стало невероятно легко. Но подвеску бедра порвать так и не смог, жёсткая и не поднять было бедра и скорость. Бежать зато в невесомости ног было невероятно легко, как никогда. Пытался исчо что-либо добить, но без ж-пы пульс 144 слишком мал, с ж-пой был до 154.
Кое что об Эзотерике Комиксов Эволюции Целеполагания.
Далеко не первый, и не последни...от объединения 3х нуклеотидов (атомов) : белка (ядро) с нуклеотидом энергии (митохондрии) и оболочки - кожи защиты Здоровья этого пузыря воды. Для их совместного усложнения в противостоянии внешнему Хаосу.
Согласно это вечного Комикса Целеполагания и марафон был нужен в разрывании жёстких волокон сердца до чувства стенокардии тип 8 "банка крови" в сердце. Проблема однако что после прошлой "банки" стала лучшей защита сердца в л.миокарде. Крутанул было обруч на 5000 оборотов и впустую, никаких напрягов на миокарде , а как болел год назад и ничего...
Похоже что "банка" сменила мне 1й гв.див. Здоровья и её матчаст, и не боятся теперь гвардейцы обруча и шнапсу им не занести. Однако и эту новую сверхзащиту должен будет продавить бег со всей дури на 80 км.через год. Настало время трясучки замерзания под душем, никогда так не трясло как сегодня. Иммунитет тоже нужен
Приятный бонус, вроде мелочь но марафон не пережил трёхмесячный кашель и чихание на все лето )
Сегодня начиналось все классно, до гонки чилентаной ракрутил тбсы и разгон со старта был рекордный - до 300 шагов /мин.,средний 165. Второе дыхание после 2км.и разгон 13км.за 56мин. Успел размолотить гузку и получить 7 стенокардий по л.миокарду и 1 по правому. На 16 км.разогнал сушняк во рту и на 18м надо подавил и стал сжигать жиры пуза, но на 28м км.внезапная резкая боль л.колена (мениска) заставила тащить ногу метров 300, далее ещё более сильная боль игольчатого перелома голени на входе в стопу ногу просто добила. Пришлось уйти в метро "цветной бульвар", колено в беге болит с первых шагов. Пожалуй это высшее достижение избиения колена. Теперь взяты билеты в КВары, добивать что ещё не добил баком с 12 л.воды на спине.
#86
Отправлено 23 September 2019 - 12:22
Вчера сильно улучшил прошлогодний результат. Помню, как в прошлом году тащил себя, начиная от Большого театра. В этот раз все было хорошо, шел с пейсмейкерами на 4:29.
Но на 38 км получилась стена. С 36 стал есть гель, на 38 запил колой от пятерочки, гель, таблетка. Пришлось даже остановиться. Но, потихоньку раскочегаривал ноги, которые уже стало сводить и тащились по асфальту. Наверно, гели дали знать, и к повороту на финише разогнался до темпа 6:15 (по гарминам). В итоге, 4:33:26. В прошлом году 5:47:40. На финише аж слезы выступили, все же подбадрривания в финишном коридоре помогают. Да и воопще, поддержка зрителей помогает. Пейсерам огромная благодарность. Вчера и утром были мысли "завязать" с бегом. А вот сейчас думаю, что еще в следующем году побегу.
#87
Отправлено 23 September 2019 - 13:21
А потом все хуже до 4.35 Лучший 4.09 три года назад.
Бегаю раз в году с 2004 го. В 65 уже не полачается но надо бегать за 4 часа. И все что скорости мешает надо будет просто выносить как вчера.
Смысл марафонов стал понятен после высшей победы всех времён - "кровавой банки" самой мощной стенокардии пр.предсердия в прошлом августе. Теперь марафоны на скорость ставят целью если не пробежать за 4 часа то непременно убицца так чтоб утратить способность бежать.
В одиночку это к сожалению невозможно, как и в футболе. 65 это уже возраст когда одного марафона в году мало чтоб в 70 их бегать за 4-12.
Сообщение отредактировал selfit57: 23 September 2019 - 20:05
#88
Отправлено 01 September 2020 - 05:51
Ежегодная традиция, устроить большой сюрпрайз ничего такого не подозреваещему организмусу
#89
Отправлено 20 September 2020 - 15:27
Добежать бы мог, но ниже 10 км/час бега нет и смысла. Жизнь - бег, но только на скорости. Пульса не было, был до и появился после Темп 168 шагов/мин. После 22 км.- 154 и это уже повод уйти.
Пока 30ка мой предел возможного, медленно уже не буду бегать никогда
Помял слегка бедра и стало понятно что весь их крепеж стар, снизу тонкие складки жира, вверху толстые и скользкие. Бить водопадами крепеж приедется долго и больно.
Сообщение отредактировал selfit57: 21 September 2020 - 05:31
#90
Отправлено 21 September 2020 - 05:51
Тормознули бедра, особенно сверху,
Может дело в технике, вернее в её исчезновении на "поздних километрах"?
Такое бывает, начинаешь "шлёпать" стопой от усталости, вот бедро и забивается. Если так, то дело не в бедре а в общей подготовке.
#91
Отправлено 21 September 2020 - 06:11
Точно нет, это отслеживал, не забито было ничто кроме верха бедер, верх стар и подлежит разборке и переборке, как в Космосе надо устроить там свои "Черные Дыры" распада того что отжило. Мышцы от стоп катилось в невесомости, никакой усталости не было и близко, но верх бедер слишком далек от стоп и мясо мышц там утратило плотность и вес - нашу "гравитацию", как и мышц подвески органов малого таза. Все что утратило плотность и тепло надо менять снизу-вверх, от стоп и за счет неубиваемости стоп. Хорошо хоть стопы - "огонь", водопадами разогрел, осталось верх бедер отбомбить водопадами и там выбить всю боль, скованность и рыхлостьМожет дело в технике, вернее в её исчезновении на "поздних километрах"?
Такое бывает, начинаешь "шлёпать" стопой от усталости, вот бедро и забивается. Если так, то дело не в бедре а в общей подготовке.
Чем и хорош бег 10 км/час что исключает мучения,чисто беговой фан, неохота и не надо, но надо запомнить где тормоз
Разгоняла футбольная майка - под кричалки "cassono forse" и разбегался)))
P/s С утра бедра слегка побаливают, все остальные мышцы 30ки не заметили вовсе
Сообщение отредактировал selfit57: 21 September 2020 - 11:37
#92
Отправлено 21 September 2020 - 13:16
А у меня личник: 3:43:10. В прошлолм году, напомню, 4:33:26 было.
#93
Отправлено 21 September 2020 - 13:27
Бегаю раз в году, а у Вас какая "цена вопроса" личника и в чем смысл?
Для меня смысл в разгоне пульса на максимум, это только марафон.
Ну в эйфории восторга от физики, по молодости это называлось вторым дыханием, когда что называется прёт в восторге неописуемый.
Увы восторга от марафона стало значительно меньше,возраст, но где-то с 15 по 22 км. покайфовал до мгновенного облома забитости бедер.
P/s. Вот чем и хорош карвинг что даёт чрезвычайно мощную-высшую эйфорию бытия, причем легко и каждый вечер, с включением фонарей - всегда. Но классикам эйфория совершенно неведома, хоть обкатайся, будет только усталость, был классиком и точно знаю.
Хотя ничто не вечно но жаль детей что остаются вечными классиками, просто потому что их вовремя не научили. Дети по-любому получают эйфорию от падений в бесбашенности классической техники. Техника катания решает все, но если папа-мама классики то несвезло и детям вне спортшкол Там научат всегда, только как и из футбола надо вовремя свалить, как только тренер предложит силовыми позаниматься, от любого спорта вред травм развития силы С марафонами вероятно тоже не полезно бегать быстрее 10 км/час, но может смысл и есть, то неведомо но хотелось бы узнать ?
Однозначно высшая польза от ультрамарафонов, но только после первых 60 км. были бедра "закатанные в бетон" что после дало мощнейшее прибавление скорости всех времён. В новых ногах появился ураган сверхлегкости, но как везде и во всем, дважды в одну воду не войти. Сверхскорость чисто по глупости не сохранил и любые попытки повторить были уже безнадежны, это и величайшая ошибка всех времён
Но, поумнел до бесбашенности в первых тотальных нагрузок плавания, футбола и карвинга, там везде не упустил эффект первого дня полного беспредела на километраж
После 60 беспредел скорости километража за 60 км. в принципе невозможен, на 40 за 4 ч.бы успеть до 70 лет
Но за счёт вначале скорости плавания без одышки, затем и скорости футбола впервые появилась скорость и на лыжах. Скорость без одышки на суше и в море дала и скорость в воздухе. Эйфория карвинга и будет последней защитой от ускорения личного Времени старения после 70, когда согласно моей Генетики Здоровье будет прижато к стене последними 7 годами бытия
Сообщение отредактировал selfit57: 22 September 2020 - 12:04
#94
Отправлено 18 September 2022 - 19:31
4.12 - тяжелейший первый марафон 2004 г.
Впервые гирю с тазика выбил на ходу, за счёт мышц задницы, на главное изумление от марафона.
20 - легко, далее увяли бедра и с 30 на тазике зависла тормозная гиря, до 35; после 40 гиря пропала, но не ожидал что зад способен разгонять, пока только в гонке 1 на 1. Теперь буду знать
+ по 4 стенокардии на оба миокарда, две боли панкреатита - справа и слева и аж скрючила боль разгона ног за счёт тряски жидких-тряпочных мышц лопаток, после 30 км. Тряска мышц лопаток сколиоза это и перегрев как под водой, в основном пришлось бежать без майки.
Бедра пока далеки от квантовых, а вот икры много ближе, там волокон мышц почти нет, тянули легко.
Безупречно жидкие только мышцы зада,там всего 6 мм. ожирения по центрам мышц.
Только благодаря их невесомости и разогнал финиш. Зад вообще не заметил 42км.
Способность догнать или убежать входит в базовые ценности и эйфория +10000 тому факт. Но конечно пару раз сбегать под водопад за 12000 эйфории несоизмеримо приятнее.
Итальянец уже на финише попросил сэлфи сделать,поговорили, дал свои координаты на форуме и на последней сотне помог мне разогнать скорость.
В одиночку и не узнал бы, что так жёстко силы зависят от футбольной химии поединков. Марафоны надо бегать вдвоем, на высшие скорости обоим, особенно за 10-5 км.до финиша.
Эйфорию новизны бедер узнаю после их боли.
Время табло - 2 мин.старта С группы и паузы убрал.
Смысл бега только в химии гормонов футбола до отпада ноги как было - 10.11.10г, кроме тотального футбол, непременно на травматизм или как транспорт, никаких тренировок.
Марафон как и все нагрузки направлен в первую очередь на травматизм старых- жёстких белков и организм не должен быть сильным-тренированным, готовым к защите здоровья старых органов и старых-жестких мышц и связок.
Да и вообще как не участвовать, если 39 тысяч и из многих стран на 1 день, а мне на метро ?
Неужели с форума никто не бегал?
Сообщение отредактировал selfit57: 19 September 2022 - 19:21
#95
Отправлено 10 September 2023 - 10:22
шпора выросла на пятке,
И плантарный фасциит
Марафон лишь победит.
Чтобы шпоры удалить,
Надо пятки раздробить, если стельки выкинуть, на металл сменить
#96
Отправлено 10 September 2023 - 10:27
#97
Отправлено 11 September 2023 - 05:50
Не забудь футболом убиться пока нога не отвалится, их же две и домой на одной.
Не жалей же гузку, бей стену мячом со всех дури той одной футбольной ногой, пока и жопку не отровешь над ногой.
На оторванной жопке одной едь домой до отпада сидя и другой
В марафон с нагрузкой разгонит вертлявая от ребер гузка
#98
Отправлено 19 September 2023 - 23:15
Средний пульс 82 со старта мал, и уже за первым мостом *слил воду и пульс взлетел на 139 и лег в линию до финиша.
* Тот же смысл запоев по пути к водопадам, на пару сливов воды в разгон пульса на согревание.
Пульс появился, а в прошлом году среднего на диаграмме вообще не было.
Значит пульс стал более стабилен чем год назад.
Поначалу скорость раскручивал только от плеч, на плечи была основная нагрузка и стопы тоже не устали.
Напротив двух труб через реку бедра заработали на разгон крейсерской скорости и первую стенокардию выбил справа под лопаткой, на 8 км, под левой .
На 10м девчонка предложила гонку, без запаха, но лучше чем одному и стенокардии посыпались то справа под , то слева до 16 по правому высокого давления и 1 уколу в сердце.
Это пока и рекорд года, под водопадами пока не хватает холода до поломок сердца.
На 15 км.девчонка убежала, тормознули бедра, а год назад на 30 тормозная эгиря упала на тазик и на 40 мин. пробежал быстрее.
Организм похоже что вдарился в иммунитет выживания от холода за счёт физики, теперь бедра не так разгоняют как согревают, может то и к лучшему, ему видней.
К финишу мимо Минобороны девку с запахом поимел на разгон и добавил стенокардий то под левой, то под правой лопаткой, но девка тоже убежала.
Икры временами били судороги но тянули хорошо и почти не устали и гузка расшатанная неплохо болит.
Добавить надо будет футболом рванины бедер и таза в разгон скорости.
Бедра пока вхлам, как только так в футбол, сфоткаю сыну макс.пульс не меньше 176 и будет первый с ним марафон 1 на 1.
#99
Отправлено 20 September 2023 - 09:08
На руках что ли бежал?
Поначалу скорость раскручивал только от плеч, на плечи была основная нагрузка и стопы тоже не устали.
#100
Отправлено 20 September 2023 - 15:18
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных