X Спасибо, Ваш голос за продвижение этого комента
в самостоятельный пост в блогах принят.
Модераторы рассмотрят вашу заявку.

Перейти к содержимому


Фотография

научите толкаться руками


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 14

#1 rzuev

rzuev
  • Лыжебордеры
  • 3423 сообщений
  • Город:Санкт-Петербург

Отправлено 11 May 2019 - 22:21

Какие должны быть в момент толчка:
1. расстояние между кистями;
2. расстояние от кистей до корпуса;
3. высота кистей относительно плеч/лица в момент втыкания палок;
4. что там с прессом?
  • 0

#2 rzuev

rzuev
  • Лыжебордеры
  • 3423 сообщений
  • Город:Санкт-Петербург

Отправлено 11 May 2019 - 22:25

5. что с опорной/будущей толчковой ногой в момент толчка - на ней подседаем, втыкая палки весом тела и одновременно как бы "заряжаем" ногу для толчка?

Сообщение отредактировал rzuev: 11 May 2019 - 22:30

  • 0

#3 Andrey Lepestov

Andrey Lepestov
  • Лыжебордеры
  • 392 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 11 May 2019 - 22:35

1. расстояния между кистями чуть шире плеч, проекция палок (если смотреть спереди на тебя) под прямым углом, т.е. вот так | |

2. Расстояние зависит от длины рук, правильнее спросить про угол сгиба в локте.У меня чуть острее 90 градусов, на мой взгляд оптимально. Слишком большой угол - длинный рычаг, больше потерь при работе спиной, короткий рычаг - опять же неэффективная работа спиной из-за бОльшего момента который необходимо приложить.

3. Палки втыкаются на уровне пятки, соответственно если соблюдать это, плюс палки параллельны, плюс нормальный угол сгиба в локте, и исходя из длины палок, руки окажутся там где надо))

4. После зимы у меня агент пресс под прикрытием))) А вообще он работает, но кмк спина решает больше чем пресс.

5. А о каком стиле речь? Выше я писал про конек 


  • 0

#4 rzuev

rzuev
  • Лыжебордеры
  • 3423 сообщений
  • Город:Санкт-Петербург

Отправлено 11 May 2019 - 22:36

да, конек конечно
  • 0

#5 Andrey Lepestov

Andrey Lepestov
  • Лыжебордеры
  • 392 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 11 May 2019 - 22:42

про ноги зависит от хода (под каждый шаг, равнинный, в подъем), все немного отличается. Проще посмотреть как катаетесь и подсказать


  • 0

#6 rzuev

rzuev
  • Лыжебордеры
  • 3423 сообщений
  • Город:Санкт-Петербург

Отправлено 11 May 2019 - 22:44

ход с толчком под каждый
в целом понял, сенькью
если получится - сделаю видео
  • 0

#7 Andrey Lepestov

Andrey Lepestov
  • Лыжебордеры
  • 392 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 11 May 2019 - 22:59

ход с толчком под каждый
в целом понял, сенькью
если получится - сделаю видео

image002_57.gif

очень наглядно на мой взгляд, словами долго и непонятно было бы)


  • 0

#8 slavan

slavan
  • Лыжебордеры
  • 2150 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 12 May 2019 - 15:21

Палки втыкать на уровне пяток - спорный совет. Чуть дальше носков. За счет этого навал на палки.
Работает столько не спина, сколько пресс.
  • 0

#9 Andrey Lepestov

Andrey Lepestov
  • Лыжебордеры
  • 392 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 12 May 2019 - 15:26

Палки втыкать на уровне пяток - спорный совет. Чуть дальше носков. За счет этого навал на палки.
Работает столько не спина, сколько пресс.

чуть дальше носков вперед или назад? Если вперед, то дичь, если назад, то расстояние в полстопы думаю роли не сыграет, но засчет менее острого угла давление будет больше вниз, нежели отталкивание назад. Ну и плюс меня всегда так учили. Надо обратить внимание, на роллерах, вроде у пятки, но давно не задумываюсь.


  • 0

#10 Pankrat0v

Pankrat0v
  • Лыжебордеры
  • 907 сообщений
  • Город:МСК

Отправлено 12 May 2019 - 16:39

чуть дальше носков вперед или назад? Если вперед, то дичь, если назад, то расстояние в полстопы думаю роли не сыграет, но засчет менее острого угла давление будет больше вниз, нежели отталкивание назад. Ну и плюс меня всегда так учили. Надо обратить внимание, на роллерах, вроде у пятки, но давно не задумываюсь.

 

 

https://www.instagra.../p/BxR9JL6BWeO/


Сообщение отредактировал Pankrat0v: 12 May 2019 - 16:40

  • 0

#11 Andrey Lepestov

Andrey Lepestov
  • Лыжебордеры
  • 392 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 12 May 2019 - 16:56

Надо провести эксперимент будет. И я писал не ща пятками, а на уровне пяток.
  • 0

#12 Andrey Lepestov

Andrey Lepestov
  • Лыжебордеры
  • 392 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 12 May 2019 - 17:11




https://www.instagra.../p/BxR9JL6BWeO/

Нашел древнее видео с роллеров свое, и правда толкаюсь не у пятки а в начале крепления, всех ввел в заблуждение
  • 0

#13 rzuev

rzuev
  • Лыжебордеры
  • 3423 сообщений
  • Город:Санкт-Петербург

Отправлено 12 May 2019 - 18:15

Работает столько не спина, сколько пресс.

вот это меня и интересовало в п. 4
всегда казалось что базовая часть толчка руками в коньке - это сокращение передней поверхности корпуса, т.е. пресс

навались и "подбери таз" или типа того)

Сообщение отредактировал rzuev: 12 May 2019 - 18:15

  • 0

#14 Andrey Lepestov

Andrey Lepestov
  • Лыжебордеры
  • 392 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 12 May 2019 - 18:25

Ну по хорошему тут и пресс (сгибание тулова), и додавливание плечами, и спина работает. Я уверен что нельзя как в задаче по физике описать "начинаем толкаться, сгибаем туловище до угла 48,75 градусов, усилие пресса 100 Н*м..." и т.п. Таз подбирается уже в момент проката с выходом на ногу, немного добавляет момента инерции для проката лыжи. А вообще я так понял выше инстаграмм тренера, я посмотрел - вполне годно. Одно дело уметь правильно кататься, другое дело уметь это объяснить)я уже немного провалился в этой попытке))


  • 0

#15 Solmik

Solmik
  • Лыжебордеры
  • 809 сообщений

Отправлено 19 May 2019 - 14:51

Зависит от угла. Чем больше назад. По равнине палки ставятся впереди креплений. Катринка в сообщение 7 это старая техника. Толчок производится не руками, а телом, производится навал/падение. 


  • 0




Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных