Сообщений в теме: 1437

[flex1969]

все правильно

Т.е.небольшими весами мы не сможем сохранить мышечные объемы и тем более их увеличть(я имею ввиду именно объемы мышечной ткани ,а не силу).Ну к примеру :
Вы будете приседать с большим весом как написали по 6 раз,а я с более меньшим но по 12-15.Значит у Вас будет прогресс в объемах мышечной ткани ,а у меня нет?

[rzuev]

Т.е.небольшими весами мы не сможем сохранить мышечные объемы и тем более их увеличть(я имею ввиду именно объемы мышечной ткани ,а не силу).Ну к примеру :
Вы будете приседать с большим весом как написали по 6 раз,а я с более меньшим но по 12-15.Значит у Вас будет прогресс в объемах мышечной ткани ,а у меня нет?

Если 12-15 в отказ, то это тоже не мало, это тоже должно работать.

Если 12-15 не в отказ или не близко к нему - это не работает.

Хотя стоп, не работает - тоже, такое. Не работает сегодня, но завтра, когда объемы деградируют настолько, что тот же вес на 12-15 станет тяжелым, начнет работать на удержание того, что еще сохранилось.

 

При этом что эффективнее 6 или 12-15, хз, я делаю в базовых 6, в изоляции 12-15. У меня ничего особо не растет, но тут есть другие факторы)

Я видел исследование, в котором зафиксировалось, что максимальный рост поперечника четырехглавой был у той группы, которая делала на 4 повторения (наименьшее).

 

Ощущения от 6 и 12 все таки разные, я за 6)

 

Но при этом каждый волен делать так, как хочет)

[Kir14]

Если 12-15 в отказ, то это тоже не мало, это тоже должно работать.

Если 12-15 не в отказ или не близко к нему - это не работает.

Хотя стоп, не работает - тоже, такое. Не работает сегодня, но завтра, когда объемы деградируют настолько, что тот же вес на 12-15 станет тяжелым, начнет работать на удержание того, что еще сохранилось.

 

При этом что эффективнее 6 или 12-15, хз, я делаю в базовых 6, в изоляции 12-15. У меня ничего особо не растет, но тут есть другие факторы)

Я видел исследование, в котором зафиксировалось, что максимальный рост поперечника четырехглавой был у той группы, которая делала на 4 повторения (наименьшее).

 

Ощущения от 6 и 12 все таки разные, я за 6)

 

Но при этом каждый волен делать так, как хочет)

 

Все не так просто. Наибольшей эффективности можно добиться меняя программу каждые пару месяцев,

в том числе меняя количество подходов, количество упражнений и конечно сами упражнения, так как организм привыкает к нагрузке.

А рост мышц зависит от очень многих факторов тут тренировки, отдых, питание, отсутствие стрессов, высокий уровень тестостерона, положительный азотистый баланс и.т.д. а так же пресловутая генетика.

 

P.S. Почитал несколько последних страниц, создалось ощущение, что зашел на форум по ББ, а не лыжный

[ASDr]

никто не доказал обратного!)

Никто не доказал и прямого ))

[ASDr]

гриф 20, итого 150? это тоже не мало!

но на втором видео на красном блине отчетливо видно 25 например, явно не фунтов

Итого 130. Скажи когда видно цифру - я просто только с телефона могу посмотреть.

[ASDr]

А если меня ломает от веса?)
А желание есть только со своим напрягаться, и то не всегда? Я скоро умру?)

Офигел? А с кем мне в Кировск ехать если что? )))

[ASDr]

Если 12-15 в отказ, то это тоже не мало, это тоже должно работать.
Если 12-15 не в отказ или не близко к нему - это не работает.
Хотя стоп, не работает - тоже, такое. Не работает сегодня, но завтра, когда объемы деградируют настолько, что тот же вес на 12-15 станет тяжелым, начнет работать на удержание того, что еще сохранилось.

При этом что эффективнее 6 или 12-15, хз, я делаю в базовых 6, в изоляции 12-15. У меня ничего особо не растет, но тут есть другие факторы)
Я видел исследование, в котором зафиксировалось, что максимальный рост поперечника четырехглавой был у той группы, которая делала на 4 повторения (наименьшее).

Ощущения от 6 и 12 все таки разные, я за 6)

Но при этом каждый волен делать так, как хочет)

Штангисты делают и меньше - и я бы сказал многие не растут вообще )))
На какого нить Лю Ксяозюня посмотришь - мощный конечно, но не билдер. Больше на гимнаста похож чисто имха. А присед под 300 )))

[Kir14]

А если меня ломает от веса?)
А желание есть только со своим напрягаться, и то не всегда? Я скоро умру?)

 

Мне очень нравятся тренировки этих ребят

https://www.youtube....YlYLYh3agzbByWQ

 

Кмк гораздо более эффективны в подготовке к горнолыжному сезону чем приседания со штангой.

[masterpepka]

Мне очень нравятся тренировки этих ребят
https://www.youtube....YlYLYh3agzbByWQ

Кмк гораздо более эффективны в подготовке к горнолыжному сезону чем приседания со штангой.

Да, спасибо, знаю их. Даже одну делаю на 30 минут.

[rzuev]

Сегодняшняя вроде как силовая по принципу «.башь базу до отказу»

Промежуточный подход, ещё в какой-то динамике


Последний, второй на 140, на первом камера не сработала, пришлось повторить))
Тут на выживание и с лямками, руки больше 120 не держат


8 подходов становой (60,80,80,100,120,120,130,140,140) и домой.

[ASDr]

Так сезон уже на носу - какая уж тут база. Ну в смысле если лыжи на первом месте.
А так круто. Флекс 200на5 вроде выкладывал где то. Но он профессионал.

Сообщение отредактировал ASDr: 08 December 2018 - 19:54

[rzuev]

двушка это уже по-настоящему)

была как-то мысль потянуть 200, так, чисто для галки что смог

но как-то не реализовал, слишком уж серьезный должен быть подход, а я не знаю как к такому готовиться

 

160х1 как-то тянул пару раз, но больше не пытался

[ASDr]

У нас на работе двое есть - ходят в зал на работе. Один бывший профспортсмен, сейчас по жиму угорает (соревнуется) - делает тягу 160 примерно тоже на 6, приседает примерно также.
Второй действующий лифтёр, сборная ПФО вроде - присед 200*10 сам наблюдал недавно. Все кетайские грифы погнул сволочь.
Но с лыжами в их нынешней комплекции думаю у них будет не фонтан. Чисто физиологически )) ну и не на грече это все конечно
А вот когда мальчишки типа Кристофферсена 150 приседают это конечно круто.

PS сам я жирный и хилый )))

Сообщение отредактировал ASDr: 08 December 2018 - 21:19

[ASDr]

Открыл велосезон потихонечку

Сообщение отредактировал ASDr: 21 April 2019 - 18:11

[Mzy]

Открыл велосезон потихонечку

Мы тоже сегодня.

[ASDr]

Мы тоже сегодня.

Я ещё решил попробовать вспомнить как в футбол играть. 3 раза сходил - все печально )) ну может вес немного сойдёт без тяжёлой силовухи - жрать так не хочется ))

Сообщение отредактировал ASDr: 21 April 2019 - 18:13

[demon75]

Мы тоже сегодня.

 

А мы катались 2 часа

)))

vtek не даст соврать)

[selfit57]

Да, спасибо, знаю их. Даже одну делаю на 30 минут.

А почему не ролики, тот же карвинг только на колесах, завтра и проверю.

[S/Brecht]

Мы тоже сегодня.

А мне низя-доктор ограничил .типа титан в коленке быстро сжуется

[Mzy]

А мне низя-доктор ограничил .типа титан в коленке быстро сжуется

Эх