Caburabe

Может кому то пригодиться :

 

https://www.youtube....-pkfKebcQFqCJwr

Толковые видео-ролики-уроки Массачусетского госпиталя по реабилитации. 

 

http://sustavu.ru/bo...o-sustava.html  в конце страницы таблица.

После этих упражнений согнула до 90 градусов на 2ой день занятий с 45... До этого с именитыми реабилитологами такого успеха не было... Почему-то здоровой ногой даже сложнее выполнять.

 

 

Еще очень классное упражнение: рисовать цифры ногами. Ложитесь на спину, поднимаете ногу и начинаете рисовать цифры (я от 1 до 33 и обратно) с максимально возможной амплитудой без боли!!!! Очень хорошо разрабатывает подвижность!

 

от себя могу только добавить что выполнять надо по 20-30 раз х 3-4 подхода и обеими конечностями... иначе толку мало, очень уж медленно уходит контруктура....

Насчет сгибания я не беспокоюсь, у меня без реабилитации нога согнулась больше чем 90. Больше волнует вопрос восстановления мышечной массы и функциональности, т.к. на данный момент наблюдаю эффект выдвижного ящика, врачи говорят, что он имеет право на существование до тех пор пока не восстановятся мышцы.

Я после пластики ПКС ходила к жене Миленина. У нее система посещение раз в месяц и стоимость 3.5. Мне она понравилась хоть и жена))))

 

Но вообще я поклонница Романа Желтова из Спортивной травмы на Курской (Земляной Вал 53). К нему ходила с предыдущей травмой (без операции). Он очень грамотный и приятный человек  и у них дешево. Два года назад его прием стоил всего тыщу.  Возможно сейчас дороже, но навряд в разы. И он предлагает разные варианты. Ходить заниматься с ним, заниматься дома, а к нему приходить для корректировки, заниматься в зале индивидуально с инструктором (у них и это недорого), заниматься в группе (ну в группе я считаю отстой, видела я эти группы). Единственно, что плохо на Курской - это глубоко совковое заведение.

Съездил на Курсую. Цены прежние - 1000р прием врача ЛФК. Завтра поеду на занятия к ним, выучу упражнения и буду дома заниматься. Время посещений у них тоже для меня удобное, можно успеть после работы попасть.

Спасибо! Сегодня звонил в Новый Шаг. Они предлогают варианты с посещением реабилитолога раз в неделю для корректировки и контроля, а занимаешься сам дома. Стоят такие посещения у них по 2к.