Сообщений в теме: 21

[Alexander43]

Бывает, что нужно откатать 6-8 дней подряд по 4-6 часов. Иногда уже ноги не шевелятся и колени отпадывают к концу катальных дней. Да и иногда после дня активного катания ощущается какая-то тяжесть и усталость в коленях. Можно ли как то облегчить «страдания»? Может у кого-то есть опыт применения разогревающих мазей или ещё какие-то методы?

[desafinado]

массаж и сон это уж точно!

[mma]

Бывает, что нужно откатать 6-8 дней подряд по 4-6 часов. Иногда уже ноги не шевелятся и колени отпадывают к концу катальных дней. Да и иногда после дня активного катания ощущается какая-то тяжесть и усталость в коленях. Можно ли как то облегчить «страдания»? Может у кого-то есть опыт применения разогревающих мазей или ещё какие-то методы?

Массаж+сауна
Но лучше заранее готовиться, я примерно за месяц начинаю бегать хотя бы 3х3км в неделю.

[desafinado]

обязательно: подкладывать под ноги пуфик, подушку и прочее, чтобы ступни находились выше сердца

[rst]

Не кататься на 3й день

Витамины + нестероидное противовоспалительное

Офп заранее

ЗЫ
Но все это не имеет значение если есть чувствительность к высоте... На адаптацию пара дней уйдет

[Alexander43]

Да вроде и перед сезоном занимаюсь офп и в сезон минимум 2 раза в неделю катаюсь, а всё равно даже после одного активного дня какое-то напряжение в коленях и голеностопе. А после недели даже небольшая боль и скованность и с утра нужно расхаживаться. Даже узи сделал чтобы проблемы с костями исключить.
Массажи и сауна наверное супер, но обычно не получается. Видимо придется ноги вверх задирать и противовоспалительными закидываться. Думал может какие-то чудодейственные мази есть для расслабления связок и мышц.

[ASDr]

Не катать по 6 часов и делать выходные дни.

[Rexa]

1. Проверьте кантинг на ботах - можно самому, но лучше к спецу.

2. Вечером Voltaren forte мазь на коленки

3. Поменьше бугелей

4. Magnesium таблетки уже до и во время отпуска

5. Контролируйте свою стойку на крутых участках, сидение на 5-й точке тоже одна из причин

 

П.с. у меня так в первый день. Затем каталка целыми днями без проблем

Сообщение отредактировал Rexa: 20 February 2020 - 10:02

[selfit57]

Не лучше всего сделать мышцы тряпочными, они будут меньше работать и больше отдыхать, т е. на лыжах отдыхать вообще не будет смысла.

[ping_new]

Мельдоний (милдронат)  М.Шарапова 10 лет с успехом на себе проверяла

[borisotto]

Возмещать электролиты, особенно если катание физически интенсивное ака потное. 

[egors]

Пробовал спорт питьё (по рекомендации ГГ): сок (лучше апельсиновый или грейпфрут, минимально сладкий), разведённый 1:1 водой и немного полдсоленный.
Вкус противный, но привыкнуть можно.
Тот самый электролит.

Выпивал за день катания в горах 0.3-0.4л (режим: сутра активно на ГС, типа тренировки, потом - прогулки по разным скдонамс женой).

Не ожидал, но эффект заметный:
- потел меньше
- в туалет минус 1 заход или вообще не надо
- уставал меньше (но тут не 100%: 3 дня без питья, потом 3 - с питьем, так что может сработала адаптация)

Сообщение отредактировал egors: 17 May 2021 - 19:47

[lyolik]

Пару бутылок пива после каталки. Утром зарядка-растяжка.

[sergey34521]

Между двух пива и утренней растяжки- еще  ночной клуб. 

Сообщение отредактировал sergey34521: 17 May 2021 - 20:06

[lyolik]

Между двух пива и утренней растяжки- еще ночной клуб.

И такое бывает))) но утром уже потери случаются)))

[borisotto]

Пробовал спорт питьё (по рекомендации ГГ): сок (лучше апельсиновый или грейпфрут, минимально сладкий), разведённый 1:1 водой и немного полдсоленный.
Вкус противный, но привыкнуть можно.
Тот самый электролит.

 

Не всякая соль пойдет - надо, чтоб в ней магнезий был. Бывает соль с ним, бывает без. 

По моему опыту - 2 дня подряд можно катать и без закидонов, третий - зависит, больше 3 подряд - надо возмещать минералы и восстанавливать ноги. 

[vladk1965]

И еще. Очень горячий душ на ноги сразу послу каталки, потом контрастный душ, завершать холодной водой.

[sergey34521]

Любительское катание в горах зависит от общей физухи при приезде. Если человек без постоянной или предварительной подготовки - дня три точно колбасить будет при нормальном катании.  И чтобы он в горах не делал (массажи, пассажи) - будет колбасить. Потом, все в норму придет. 

Если он укатат себя в первый день в хлам, никакая предварительная подготовка не поможет. Хреновые лошади рвут со старта. 

Сообщение отредактировал sergey34521: 18 May 2021 - 16:53

[Mr.XX]

Мельдоний (милдронат)  М.Шарапова 10 лет с успехом на себе проверяла

Да!

Реально хорошо!

 

Как побочное, помогает от абстинентного синдрома!

Сообщение отредактировал Mr.XX: 18 May 2021 - 17:05

[Mr.XX]

Вкус противный, но привыкнуть можно.
Тот самый электролит.

 

Попробуй Регидрон.

Гадость приличная, но помогает. (опробовано на восхождениях на Эльбрус)