БОЛТАЛКА
#6481
Отправлено 10 July 2020 - 21:19
#6482
Отправлено 10 July 2020 - 22:50
Привет, а ты как велики возишь если ехать далеко? снаружи или внутри?
Ехать 6 часов, везу внутри, на крыше насекомыми побьет.ДалееПередний переклюк на мтб в топку. Системы ставим 1-10 , но лучше 1-12Цепь чтобы не пачкала гуглим что такое сквирт и мажем им.А на фото вид на гору у Леоганг(а)
Сообщение отредактировал Привет: 10 July 2020 - 22:51
#6483
Отправлено 10 July 2020 - 22:52
С телефона пост упорол, поправить не получается
#6484
Отправлено 10 July 2020 - 23:09
1-by намного предпочительней кмк
#6485
Отправлено 10 July 2020 - 23:31
Это что?1-by намного предпочительней кмк
#6486
Отправлено 10 July 2020 - 23:52
это англоязычный термин для типа трансмисии
например
by 10 - спереди одна звездочка - на колесе 10
3 by 7 - 3 спереди, 7 на колесе
1-by это тип трансмисии с переключением только на колесе
ЗЫ
приозносится one by
Сообщение отредактировал rst: 10 July 2020 - 23:53
#6487
Отправлено 11 July 2020 - 09:46
Что-то после двух дней каталова кисти рук охреневают, болят и не хотят сгибаться. Что делать и как укреплять их?
Сообщение отредактировал Привет: 11 July 2020 - 12:46
#6488
Отправлено 11 July 2020 - 10:11
На английском, но очень прикольный подкаст про связки, суставы и мышцы.
Но вообще, дай отдохнуть, не катай через боль. Качнуть руки еще хорошо, типа отжиманий медленных.
#6489
Отправлено 11 July 2020 - 10:26
У меня это первый выезд в горы с двухподвесом в принципе. Я посмотреть ехал что к чему, больше катать и не планировал особо и тут ливень кстати зарядил.
Надо учиться, скилла нет, дх-дети унижают, упал разок.
#6490
Отправлено 11 July 2020 - 10:39
#6491
Отправлено 11 July 2020 - 14:37
Ясно, ох уж эта Amerika
Что-то после двух дней каталова кисти рук охреневают, болят и не хотят сгибаться. Что делать и как укреплять их?
штангу качать)
#6492
Отправлено 11 July 2020 - 18:29
#6493
Отправлено 11 July 2020 - 19:04
#6494
Отправлено 11 July 2020 - 20:35
Пожамкай теннисный мячик. Сжал и держишь. Сжал и вращай кисть в разных направлениях.Что-то после двух дней каталова кисти рук охреневают, болят и не хотят сгибаться. Что делать и как укреплять их?
Можно ещё использовать мягкие мячики "антистресс".
Как и в случае с прессом, не важна амплитуда, важно количество повторений.
#6495
Отправлено 11 July 2020 - 20:56
Power lifting наше все..Пожамкай теннисный мячик. Сжал и держишь. Сжал и вращай кисть в разных направлениях.
Можно ещё использовать мягкие мячики "антистресс".
Кисти точно укрепятся
Сообщение отредактировал rst: 11 July 2020 - 20:57
#6496
Отправлено 11 July 2020 - 20:58
Хочу добавить, что уже полученную нагрузку жалко терять, два дня катания вполне себе «джамп старт» пару дней отдохнуть и начать силовые, примерно на три недели. Через 3-4 недели связки и мышцы адаптируются к нагрузке.
Дальше, боль в кистях сигнализирует о том, что можно включить больше мышц в амортизацию: мышцы кора, спины, грудные, дельты, бицепс, трицепс, предплечья.
#6497
Отправлено 11 July 2020 - 21:00
2 раза в неделю по часу вполне достаточно.
#6498
Отправлено 11 July 2020 - 21:54
#6499
Отправлено 11 July 2020 - 22:02
Да и спорьте))) Ничто так не развивает мышцы предплечья как большой теннис, хоккей и скалолазанье.
Или лопата )
#6500
Отправлено 11 July 2020 - 22:18
Или молоток)))Или лопата )
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных