X Спасибо, Ваш голос за продвижение этого комента
в самостоятельный пост в блогах принят.
Модераторы рассмотрят вашу заявку.

Перейти к содержимому


Фотография

БОЛТАЛКА


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 17957

#6481 rst

rst
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 15051 сообщений

Отправлено 10 July 2020 - 21:19

Диск придется поменять
  • 0

#6482 Привет

Привет
  • Лыжебордеры
  • 5169 сообщений

Отправлено 10 July 2020 - 22:50

Привет, а ты как велики возишь если ехать далеко? снаружи или внутри?

 
Ехать 6 часов, везу внутри, на крыше насекомыми побьет.
 
Далее
 
Передний переклюк на мтб в топку. Системы ставим 1-10 , но лучше 1-12 icon_smile.gif
 
Цепь чтобы не пачкала гуглим что такое сквирт и мажем им. 
 
А на фото вид на гору у Леоганг(а)

 


Сообщение отредактировал Привет: 10 July 2020 - 22:51

  • 0

#6483 Привет

Привет
  • Лыжебордеры
  • 5169 сообщений

Отправлено 10 July 2020 - 22:52

С телефона пост упорол, поправить не получается :(


  • 0

#6484 rst

rst
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 15051 сообщений

Отправлено 10 July 2020 - 23:09

1-by намного предпочительней кмк


  • 0

#6485 Привет

Привет
  • Лыжебордеры
  • 5169 сообщений

Отправлено 10 July 2020 - 23:31

1-by намного предпочительней кмк

Это что?
  • 0

#6486 rst

rst
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 15051 сообщений

Отправлено 10 July 2020 - 23:52

это англоязычный термин для типа трансмисии

например

 by 10 - спереди одна звездочка - на колесе 10

3 by 7 - 3 спереди, 7 на колесе

 

1-by это тип трансмисии с переключением только на колесе

 

ЗЫ

приозносится one by


Сообщение отредактировал rst: 10 July 2020 - 23:53

  • 0

#6487 Привет

Привет
  • Лыжебордеры
  • 5169 сообщений

Отправлено 11 July 2020 - 09:46

Ясно, ох уж эта Amerika :)

Что-то после двух дней каталова кисти рук охреневают, болят и не хотят сгибаться. Что делать и как укреплять их?

Сообщение отредактировал Привет: 11 July 2020 - 12:46

  • 0

#6488 garikgarik

garikgarik
  • Лыжебордеры
  • 12973 сообщений

Отправлено 11 July 2020 - 10:11

https://podcasts.app...i=1000392516419
На английском, но очень прикольный подкаст про связки, суставы и мышцы.
Но вообще, дай отдохнуть, не катай через боль. Качнуть руки еще хорошо, типа отжиманий медленных.
  • 0

#6489 Привет

Привет
  • Лыжебордеры
  • 5169 сообщений

Отправлено 11 July 2020 - 10:26

Спасибо гляну дома уже.

У меня это первый выезд в горы с двухподвесом в принципе. Я посмотреть ехал что к чему, больше катать и не планировал особо и тут ливень кстати зарядил.

Надо учиться, скилла нет, дх-дети унижают, упал разок.
  • 0

#6490 garikgarik

garikgarik
  • Лыжебордеры
  • 12973 сообщений

Отправлено 11 July 2020 - 10:39

Все фигня, главное без травм)
  • 0

#6491 rst

rst
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 15051 сообщений

Отправлено 11 July 2020 - 14:37

Ясно, ох уж эта Amerika icon_smile.gif

Что-то после двух дней каталова кисти рук охреневают, болят и не хотят сгибаться. Что делать и как укреплять их?

штангу качать)


  • 0

#6492 garikgarik

garikgarik
  • Лыжебордеры
  • 12973 сообщений

Отправлено 11 July 2020 - 18:29

Брусья, например, тоже хорошо помогут. Не забываем, что связки любят короткие, на пару подходов, силовые, статодинамику и желатин с витамином Ц от 10 до 20 грамм за час до тренировки, что нехристи неразумные кличут воркаутом.
  • 0

#6493 garikgarik

garikgarik
  • Лыжебордеры
  • 12973 сообщений

Отправлено 11 July 2020 - 19:04

Но самое эффективное упражнение это рывок и жим гири. Тут тебе и ОФП на всё тело и специфика на руки, кисти плечи
  • 0

#6494 Alex Dodici

Alex Dodici
  • Лыжебордеры
  • 1710 сообщений
  • Город:Санкт-Петербург

Отправлено 11 July 2020 - 20:35

Что-то после двух дней каталова кисти рук охреневают, болят и не хотят сгибаться. Что делать и как укреплять их?

Пожамкай теннисный мячик. Сжал и держишь. Сжал и вращай кисть в разных направлениях.
Можно ещё использовать мягкие мячики "антистресс".
Как и в случае с прессом, не важна амплитуда, важно количество повторений.
  • 0

#6495 rst

rst
    • 1
  • Лыжебордеры
  • 15051 сообщений

Отправлено 11 July 2020 - 20:56

Пожамкай теннисный мячик. Сжал и держишь. Сжал и вращай кисть в разных направлениях.
Можно ещё использовать мягкие мячики "антистресс".

Power lifting наше все..

Кисти точно укрепятся

Сообщение отредактировал rst: 11 July 2020 - 20:57

  • 0

#6496 garikgarik

garikgarik
  • Лыжебордеры
  • 12973 сообщений

Отправлено 11 July 2020 - 20:58

Я поспорю с мячиком, специфические нагрузки надо тренить специфическим тренингом. Нагрузка, ее направление и интенсивность должны совпадать с той работой, которую будут делать тренируемые мышцы и суставы.
Хочу добавить, что уже полученную нагрузку жалко терять, два дня катания вполне себе «джамп старт» пару дней отдохнуть и начать силовые, примерно на три недели. Через 3-4 недели связки и мышцы адаптируются к нагрузке.
Дальше, боль в кистях сигнализирует о том, что можно включить больше мышц в амортизацию: мышцы кора, спины, грудные, дельты, бицепс, трицепс, предплечья.
  • 0

#6497 garikgarik

garikgarik
  • Лыжебордеры
  • 12973 сообщений

Отправлено 11 July 2020 - 21:00

Штанга и гири укрепляют все, но с гирями проще работать.
2 раза в неделю по часу вполне достаточно.
  • 0

#6498 Alex Dodici

Alex Dodici
  • Лыжебордеры
  • 1710 сообщений
  • Город:Санкт-Петербург

Отправлено 11 July 2020 - 21:54

Да и спорьте))) Ничто так не развивает мышцы предплечья как большой теннис, хоккей и скалолазанье.
  • 0

#6499 ALEX3M

ALEX3M
    • 2
    • 1
  • Лыжебордеры.
  • 16780 сообщений
  • Город:Северодвинск

Отправлено 11 July 2020 - 22:02

Да и спорьте))) Ничто так не развивает мышцы предплечья как большой теннис, хоккей и скалолазанье.

Или лопата :-)


  • 0

#6500 Alex Dodici

Alex Dodici
  • Лыжебордеры
  • 1710 сообщений
  • Город:Санкт-Петербург

Отправлено 11 July 2020 - 22:18

Или лопата :-))

Или молоток)))
  • 0




Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных